แหวนอ่อนนุชและต้นแอปเปิ้ล

จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

แคลอรี่ - 215

ไขมัน - 14g

ทานคาร์โบไฮเดรต - 20g

โปรตีน - 6g

รวมเวลา 10 นาที
เตรียม 10 นาทีทำ อาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 2

แอปเปิ้ลและเนยถั่วเป็นส่วนผสมแบบคลาสสิกที่ทำให้ขนมขบเคี้ยวมีสุขภาพดีและอร่อย ผลไม้สดและถั่วสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ผลไม้ให้เส้นใยและโพแทสเซียมในขณะที่ถั่วและเนยถั่วมีไขมันและโปรตีนที่แข็งแรง

ขึ้นเกมอาหารว่างของคุณกับเหล่านี้วงแอปเปิ้ลแต่งกายด้วยอัลมอนด์เนยและรสชาติที่ดีต่อสุขภาพ แหวนแอ็ปเปิ้ลซึ่งบางครั้งเรียกว่า "แอ็ปเปิ้ลโดนัท" เป็นเรื่องสนุกสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่เมื่อแพร่กระจายด้วยเนยอัลมอนด์และโรยด้วยถั่วเมล็ดพืชและต้นโกโก้ที่แข็งแรง

หากคุณกำลังทำสิ่งเหล่านี้สำหรับเด็กคุณสามารถปล่อยให้พวกเขาเลือกท็อปปิ้งของตนและโรยหน้าไว้ วอลนัท, pepitas และ Chia เมล็ดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ต้นมะพร้าวและต้นโกโก้เพิ่มความหวานเพียงเล็กน้อย หากคุณไม่มีเมล็ดโกโก้คุณสามารถใช้ชิปช็อกโกแลตมินิแทนได้

ส่วนผสม

• 1 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่หลากหลายชนิดใดก็ได้
• 2 - ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์ธรรมชาติ
• 1 - ช้อนโต๊ะวอลนัท
• 1 เมล็ดชา Chia
• 2 ช้อนชามะพร้าวขูดแห้ง
• 2 ช้อนชา pepitas
• 2 ช้อนชาโกโก้ nibs

การจัดเตรียม

1. ตัดแอปเปิ้ลครึ่งแนวนอน ใช้มีดปอกหรือเครื่องมือ coring เพื่อขจัดแกนของแอปเปิ้ล เลื่อยแอ็ปเปิ้ลเป็นชิ้น 1/2 นิ้ว

2. กระจายแอปเปิ้ลแต่ละชิ้นด้วยเนยอัลมอนด์

3. ยอดชิ้นแอปเปิ้ลกับวอลนัท, Chia เมล็ด, มะพร้าว, pepitas และ / หรือ caco nibs

4. เสิร์ฟทันที

รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน

ใช้เนยถั่วที่คุณต้องการ แต่ให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

เนยถั่วลิสงและเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นทางเลือกที่นิยม อ่านฉลากส่วนผสมเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับส่วนผสมที่เข้าสู่ผลิตภัณฑ์ของคุณยิ่งน้อยเท่าไร!

นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างสรรค์สิ่งต่างๆได้ด้วย ไม่จำเป็นต้องใช้วอลนัท, เมล็ด Chia หรือส่วนผสมที่ระบุไว้อื่น ๆ หากคุณไม่ชอบพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กให้พวกเขาได้รับความคิดสร้างสรรค์และเลือกสิ่งที่พวกเขาชอบ