ประโยชน์ของการหดตัวของกล้ามเนื้อ Isokinetic

อุปกรณ์เฉพาะเป็นสิ่งจำเป็น

การหดตัวของกล้ามเนื้อ isokinetic เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อทำสัญญาและลดระยะเวลาในอัตราคงที่และสม่ำเสมอของความเร็ว ไม่ใช่ประเภทที่พบโดยทั่วไปของการหดตัวของกล้ามเนื้อและต้องมีอุปกรณ์เฉพาะเพื่อผลิต แต่ประเภทของการฝึกอบรมนี้เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและ ความอดทนของกล้ามเนื้อ โดยรวม

อุปกรณ์ Isokinetic

การหดตัวของกล้ามเนื้อชนิดอื่น ๆ สามารถทำได้ทุกที่เช่นในโรงยิมหรือเพียงแค่ผลักดันผนังและเป็นวิธีที่คุณใช้กล้ามเนื้อตลอดเวลา

แต่การหดตัวของกล้ามเนื้อ isokinetic จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์การฝึกพิเศษที่ช่วยเพิ่มภาระให้กับร่างกายเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อจะเร่งขึ้น

เครื่องกำเนิดไฟฟ้าแบบ isokinetic dynamometer เป็นตัวกระตุ้นการหดตัวของ isokinetic อุปกรณ์ชิ้นนี้ใช้เพื่อวัดความเร็วของการหดกล้ามเนื้อ isokinetic และเพื่อให้แน่ใจว่าความเร็วของการหดตัวดังกล่าวจะคงที่ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ

การออกกำลังกายจำนวนมากสามารถทำ isokinetic ได้หากอุปกรณ์ได้รับการออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์ดังกล่าว ยกตัวอย่างเช่นเครื่อง lat pulldown หรือ stationary cycle สามารถทำได้ isokinetic

เนื่องจากเป็นชิ้นส่วนที่มีราคาแพงอุปกรณ์เครื่องวัดการสั่นสะเทือนแบบ isokinetic จึงไม่ใช่เรื่องธรรมดาในโรงยิมสาธารณะโรงเรียนมหาวิทยาลัยหรือศูนย์กลางการรับรู้อื่น ๆ อุปกรณ์เหล่านี้สามารถพบได้บ่อยในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพและศูนย์ฝึกกีฬาเฉพาะทาง แฟรนไชส์กีฬาอาชีพมักซื้ออุปกรณ์ดังกล่าวสำหรับผู้เล่นด้วย

ประโยชน์ที่ได้รับ

ประโยชน์ของ การฝึกอบรมความต้านทาน isokinetic คือกล้ามเนื้อเป้าหมายที่ได้รับความแข็งแรงอย่างเท่าเทียมกันและสม่ำเสมอตลอดทั้งช่วงของการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย การฝึกอบรมดังกล่าวเป็นวิธีหนึ่งที่เร็วที่สุดในการเพิ่ม ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อหดตัวมากขึ้น

การหดตัวของกล้ามเนื้อ isokinetic เป็นรูปแบบเฉพาะของการหดตัวของกล้ามเนื้อ

การหดตัวของกล้ามเนื้อเรียกว่าการกระตุ้นกล้ามเนื้อ พวกเขาเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของเส้นใยเป็นสัญญาณโดยสมองผ่านเส้นประสาทเพื่อเปิดใช้งานและเพิ่มความตึงเครียดภายในกล้ามเนื้อ เนื่องจากต้องมีอุปกรณ์เฉพาะการหดตัวของ isokinetic ไม่ใช่ประเภทที่พบมากที่สุดในกล้ามเนื้อเมื่อหดตัว

ประเภทอื่น ๆ ที่พบบ่อยของการหดตัวของกล้ามเนื้อรวมถึง:

• การหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นศูนย์กลาง : ความตึงเครียดจะเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อระหว่างการหดตัวแบบศูนย์กลางและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระหว่างการหดตัวแบบนี้ นี่คือขั้นตอนการยกที่แท้จริงของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นในระหว่างการ bicep curl นี่คือเมื่อยกแขนยกน้ำหนักขึ้นและนำไปยังบริเวณไหล่
• การหดตัวของกล้ามเนื้อนอกรีต : ในการฝึกน้ำหนักนี้เป็นช่วงที่กล้ามเนื้อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นในระหว่างการ bicep curl นี่จะเป็นเมื่อแขนถือน้ำหนักจะถูกส่งกลับไปยังบริเวณเอว
• Isometric Muscle Contraction: การออกกำลังกายแบบ Isometric คือการออกกำลังกายที่ไม่ก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ตัวอย่างของการหดกล้ามเนื้อมีมิติเท่ากันเพียงดันขึ้นกับผนัง