ทำไมเนยถั่วลิสงเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่เป็นที่ชื่นชอบ

1 - เนยถั่วลิสงมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

เนยถั่วลิสงเป็นที่น่าอัศจรรย์รสนิยมอร่อยและให้แคลอรี่ที่อุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำหรือทำงานในระยะไกลหรือมีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาคุณก็จำเป็นต้องมีโภชนาการที่ดีที่สุดในการให้อาหารร่างกายและจิตใจของคุณ

เนยถั่วลิสงได้รับ "ดูถูก" มากเกินไปสำหรับการเป็นอาหารที่ไม่แข็งแรงต่อสุขภาพ นี่ไกลจากความจริง เนยถั่วลิสงมีไขมันที่ดีต่อร่างกายให้ "พลังงานที่พกพาได้ยาวนานสำหรับนักกีฬาทุกระดับ"

สอดคล้องกับ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National Institutes of Health) ประโยชน์ต่อสุขภาพของการบริโภคถั่วมีผลทางบวกต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพ ข้อเสียเปรียบที่น่าเสียดายคือเนยถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารชั้นนำ 8 ชนิดที่เชื่อมโยงกับปฏิกิริยาการแพ้ในเด็กและผู้ใหญ่ที่มีขนาดเล็กตามที่ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา ถ้าอาการแพ้ไม่ได้เป็นปัญหาเนยถั่วลิสงเป็นอาหารที่ดีกว่าที่เหมาะสำหรับการใช้ชีวิตที่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกาย

ลองดำน้ำดูเนยถั่วลิสงบางประโยชน์ต่อสุขภาพและเหตุผลที่คุณควรคว้าหนึ่งช้อนเต็ม

2 - เนยถั่วลิสงมีสารอาหารที่เป็นเลิศ

เนยถั่วลิสงมีสถานะเป็น superfood แล้ว รูปแบบธรรมชาติของครีมทอดนี้ pantries ของนักกีฬาจากทุกเดินของกีฬา เนยถั่วลิสงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไนอาซินโฟเลตวิตามินอีพร้อมด้วยสารอาหารและเกลือแร่ที่จำเป็นอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยและโปรตีนสูง

3 - เนยถั่วลิสงช่วยกระตุ้นร่างกาย

การกระตุ้นร่างกายต้องการอาหารที่มีความหนาแน่นสูง เนยถั่วลิสงแน่นอนตกอยู่ในประเภทนี้ เนยถั่วลิสงมีพลังงานที่ยาวนานถึง 190 แคลอรี่ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ

ท้าทายร่างกายของเราผ่านการออกกำลังกายอย่างหนักหรือ ความอดทนทำงาน ได้รับประโยชน์จากเนยถั่วลิสงและเป็นโรงไฟฟ้าของสารอาหาร การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นและร่างกายสามารถซ่อมแซมได้ดีขึ้นจากความต้องการทางกายภาพเมื่อมีการใส่เนยถั่วลิสงลงในโภชนาการ

4 - เนยถั่วลิสงประกอบด้วยโปรตีนสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

คุณทราบหรือไม่ว่าถั่วลิสงมีโปรตีน 7 กรัมต่อออนซ์เมื่อเทียบกับถั่วอื่น ๆ ที่มีเพียง 4-6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเท่านั้น

ผ่านเนยถั่วลิสงสำหรับ โปรตีนมากขึ้น เนื่องจาก workouts ทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและต้องกรดอะมิโนเพื่อซ่อมแซมความเสียหาย กรดอะมิโนเป็นตัวสร้างโปรตีนและมีบทบาทสำคัญในเซลล์กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของเราและควบคุมการทำงานของร่างกายโดยรวม ขึ้นอยู่กับกีฬาและไลฟ์สไตล์ของเราความต้องการโปรตีนทุกวันมีค่าตั้งแต่. 8 กรัมถึง 3.1 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว

เนยถั่วลิสงเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยมในขณะที่ลดไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในอาหารที่ใช้งานทางร่างกาย

5 - เนยถั่วลิสงช่วยให้มีสุขภาพหัวใจ

เนยถั่วลิสงมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าการบริโภคเนยถั่วลิสง 1.5 ออนซ์ต่อวันมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

สถาบันโภชนาการและ Dietetics ได้รวมเนยถั่วลิสงไว้ในเอกสาร "Choose Healthy Fats" 2014 พวกเขาแนะนำว่าไม่ควรเทน้ำมันที่ด้านบนของเนยถั่วลิสงดังนั้นคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพจะถูกบริโภคต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

6 - เนยถั่วลิสงช่วยลดน้ำหนัก

เนยถั่วลิสงไม่ทำให้คุณอ้วนตามที่คุณอาจเคยได้ยิน การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเป็นผลมาจากการบริโภคแคลอรี่โดยรวมมากเกินไปตลอดทั้งวัน

หากการรับประทานโถทั้งเนยถั่วเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณเนยไม่ให้โทษ แต่คนที่ถือช้อน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการให้บริการของเนยถั่วจะช่วยให้มีความอิ่มแปล้ (รู้สึกพอใจ) การวิจัยยังระบุถึงเนยถั่วลิสงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ควบคุมด้วยแคลอรี่และความสามารถในการยึดมั่นในแผนอาหารเพื่อสุขภาพ

การศึกษาแบบสุ่มควบคุมที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติเรื่องโรคอ้วน พบว่าคนที่มีแคลอรี่รวมทุกวันซึ่งประกอบด้วย ไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัว รวมทั้งถั่วลิสงประมาณ 30% สามารถบรรลุความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาวได้