โพสต์การออกกำลังกายอาการปวดร่วมเป็นที่ไม่พึงประสงค์ อาจเป็นอุปสรรคต่อการมีส่วนร่วมในกีฬาที่คุณชื่นชอบพยายามหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เจ็บปวด ไม่มีอะไรสนุกกับอาการปวดข้อ เติมความมันออกไปกับแพทย์และได้ยินปกติตามวัยคุณสามารถเพิ่มความขุ่นมัว
ความจริงก็คือพวกเราส่วนใหญ่จะมีอาการปวดข้อในชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเกิดจากเข่า, สะโพก, ข้อศอกหรือด้านหลังเมื่อรู้สึกไม่สบายจะกลายเป็นความรำคาญที่เรากำลังมองหาเพื่อบรรเทา
อาการปวดข้อ
ไปพบแพทย์เพื่อหาอาการปวดข้อเรื้อรังอยู่เสมอขั้นตอนที่หนึ่งเพื่อขจัดสิ่งที่สำคัญ สิ่งที่มักพบคือการสึกหรอบนร่างกายจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การออกกำลังกายการวิ่งและแม้กระทั่งการแบกน้ำหนักเพิ่มเติมจะเป็นเรื่องที่ยากต่อร่างกายและข้อต่อ ในขณะที่คุณอายุระดับ glucosamine ลงไปซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพในที่สุด โรคข้ออักเสบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคข้อเข่าเสื่อมมีผลต่อหลายล้านคนและสาเหตุทั่วไปของอาการปวดข้อ
การรับมือกับข้อต่อที่อักเสบสามารถทำให้เกิดอาการช็อกในเกมเทนนิสการฝึกซ้อมสำหรับน้ำหนัก 5 กิโลกรัมหรือการยกน้ำหนักหนัก การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องสนุกในเวลานั้น แต่หลังจากนั้นจะส่งคุณไปที่บ้านเพื่อขว้างปาก้อนน้ำแข็ง
มีการระบุ Glucosamine เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ ข่าวดี แต่ก็ยังสำคัญที่ต้องทบทวนหลักฐานทางคลินิกก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ สิ่งที่ทำงานได้ดีสำหรับคนคนหนึ่งอาจไม่ทำงานสำหรับคนอื่น
อาหารเสริม ทุก ชนิดไม่ได้รับการควบคุม โดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) และแนะนำให้เข้ารับการรักษาด้วยความกังขา การตรวจสอบการอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์จะได้รับการแนะนำและจะให้ความมั่นใจในการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่น glucosamine
Glucosamine คืออะไร?
Glucosamine เป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในของเหลวรอบ ๆ ข้อต่อของคุณ มี glucosamine หลายชนิดรวมทั้ง glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride และ chondroitin Chondroitin เป็นอีกสารเคมีที่มักพบในกระดูกอ่อนรอบข้อต่อในร่างกาย
หนึ่งจะถือว่าการเสริมด้วยสารเคมีตามธรรมชาติรอบข้อต่อของคุณจะเป็นคำตอบสำหรับอาการปวดข้อ น่าเสียดายที่การวิจัยของกลูโคซามีนมีข้อ จำกัด และเน้นเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม ชนิดที่ศึกษากันอย่างแพร่หลายคือ glucosamine, chondroitin และ sulfate
Glucosamine สำหรับนักกีฬา
นักกีฬาและนักเพาะกายหลายคนเสริมด้วยกลูโคซามีนในความพยายามที่จะลดอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนักและการฝึกทางกายภาพที่รุนแรง การออกกำลังกายที่รุนแรงซ้ำ ๆ ในกีฬาเช่นฟุตบอลการเพาะกายฟุตบอลและการวิ่งที่มีความทนทานเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งกับข้อเข่า การผ่าตัด arthroscopic สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมในที่สุดก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับนักกีฬาหลายคน
นักปฏิบัติบางคนแนะนำให้นักกีฬาใช้ทั้ง glucosamine และ chondroitin sulfate ดูเหมือนว่าการรวมตัวนี้จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นโดยโมเลกุลที่สร้างกระดูกอ่อน คำแนะนำเหล่านี้ส่วนใหญ่อาศัยประสบการณ์ส่วนตัวและประสบการณ์มากกว่าหลักฐานเสียง การวิจัยขาดประโยชน์ต่อการเสริม glucosamine สำหรับนักกีฬา
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสังคมระหว่างประเทศของโภชนาการการกีฬา ตรวจสอบว่าการเสริม glucosamine จะช่วยให้ผู้หญิงอ้วนเริ่มต้นโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน การออกกำลังกายและการสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสตรี แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าการเสริม glucosamine ให้ประโยชน์ในการรักษาหรือไม่
Glucosamine บรรเทาอาการปวดข้อ?
ปรากฏว่า glucosamine สำหรับอาการปวดข้อสำหรับบางคนไม่ใช่สำหรับคนอื่น การวิจัยส่วนใหญ่หมายถึงการทดสอบการแทรกแซงของ Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention (GAIT) ระยะเวลา 2 ปี
GAIT ระบุว่าการศึกษาในระยะยาวสำหรับผู้ป่วยที่ใช้ glucosamine และ chondroitin สำหรับอาการปวดข้อเข่าเสื่อมมีผลในเชิงบวก ผู้เข้าร่วมบางรายที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกับประสบการณ์ที่ได้รับจากผู้ป่วยที่ใช้ celecoxib ซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal
ผู้เข้ารับการศึกษาอื่น ๆ ไม่ได้ตอบสนองการใช้ทั้ง glucosamine หรือยาหลอก
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร New England Journal of Medicine พบ ว่าอาการบวมและปวดร่วมกับ chondroitin sulfate ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่า glucosamine อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการปานกลางถึงรุนแรง
บรรทัดล่างคือมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะสนับสนุน glucosamine ที่จะทำงาน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
ฉันควรกิน Glucosamine หรือไม่?
ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่น glucosamine อาหารเสริมยังคงควบคุมไม่ได้และความบริสุทธิ์และประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์อยู่เสมอ
ป้ายกำกับอาจดูน่าสนใจและประสิทธิภาพการเรียกร้องที่น่าตื่นตาตื่นใจ แต่การตัดสินใจควรอยู่บนพื้นฐานของข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว ประสบการณ์ส่วนตัวกับการใช้กลูโคซามีนยังสามารถช่วยในการพิจารณาว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่
Glucosamine เพียงแค่อาจรู้สึกว่าเป็นยาจิตประสาทรู้สึกดีขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการความโล่งอก ดูเหมือนว่าจะใช้ได้กับบางคน
ปริมาณที่แนะนำสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือ 1500 mg ของ glucosamine sulfate และ 1250 mg ของ chondroitin แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการเป็นผู้สนับสนุนด้านการดูแลสุขภาพของคุณเองเสมอตรวจสอบว่าคุณตอบสนองต่อ glucosamine และบันทึกการปรับปรุงใด ๆ
คุณจะรู้ได้เร็วพอถ้าคุณกำลังเสียเงินของคุณและ hey คุณก็อาจได้รับโชคดี
> แหล่งที่มา:
Daniel O. Clegg, MD และคณะ, Glucosamine, Chondroitin Sulfate และ Two In Combination for Osteoarthritis ข้อเข่าเสื่อมเจ็บปวด, New England Journal of Medicine , 2006
Magrans-Courtney และคณะผลกระทบของชนิดของอาหารและการเสริมกลูโคซามีน, chondroitin และ MSM ต่อองค์ประกอบของร่างกาย, สถานะการทำงานและเครื่องหมายของสุขภาพในสตรีที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าที่เริ่มต้นการออกกำลังกายที่ใช้ความต้านทานและโปรแกรมลดน้ำหนัก วารสาร สมาคมโภชนาการการกีฬาแห่งสหประชาชาติ ประจำปี 2554
> S. เทอร์รี่ Canale MD, เพื่อ Glucosamine หรือไม่ Glucosamine? , American Academy of ศัลยกรรมกระดูกศัลยแพทย์ , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamine / Chondroitin Arthivitis Intervention Trial (GAIT), กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ แห่งสหรัฐอเมริกา , สถาบันสุขภาพแห่งชาติ , 2010
Wandel S et al ผลของ glucosamine, chondroitin หรือ placebo ในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมหรือสะโพก: การวิเคราะห์ meta-analysis, หอสมุดแห่งชาติแห่งชาติสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ , 2010