บางแผนอินเทรนด์ทำอันตรายมากกว่าดี
อาหารดีท๊อกซ์มักเริ่มต้นด้วยการ จำกัด เวลาอย่างรวดเร็วและกระตุ้นให้ดื่มน้ำปริมาณมากและรับประทานอาหารตามธรรมชาติเช่นผักและผลไม้ แม้ว่าพวกเขามักจะได้ยินสุขภาพดีและปลอดภัยอาหารดีท็อกซ์เช่นอาหารแฟชั่นอาจมีผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตรายและโดยทั่วไปไม่นำไปสู่การ สูญเสียน้ำหนักอย่างถาวร
เพื่อให้เข้าใจว่าอาหารดีท็อกซ์ทำงานอย่างไรและทำไมพวกเขาอาจไม่ได้ผลจึงเป็นประโยชน์ที่จะเข้าใจคำศัพท์ภาษาอังกฤษบางอย่างที่ใช้ในการทำตลาดอาหารดีท็อกซ์
อาหารดีท็อกซ์คืออะไร?
อาหารดีท็อกซ์มักเกี่ยวข้องกับการจัดเรียงบาง อย่างรวดเร็ว ในระหว่างที่คุณจะต้องสมบูรณ์กำจัดอาหารเป็นเวลาหลายวันและจากนั้นคุณค่อยๆแนะนำอาหารที่ระบุกลับเข้ามาในอาหารของคุณ อาหารดีท๊อกซ์บางชนิดยังช่วยกระตุ้นให้เกิดกระบวนการ "ทำความสะอาด" ผ่านการชลประทานลำไส้ใหญ่หรือโดยการใช้ enemas แผนดีท็อกซ์บางอย่างอาจแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาระบายเพื่อช่วยในการทำให้บริสุทธิ์ บางคนเชื่อว่าขั้นตอนนี้ช่วยในการกำจัดสารพิษ
สารพิษคืออะไร?
สารพิษเป็นสารเคมีที่ทราบว่ามีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ พวกเขาสามารถพบได้ในอาหาร (หรือสารที่ใช้ในการปลูกอาหาร) น้ำและแม้แต่ในอากาศ สารพิษถูกประมวลผลผ่านอวัยวะต่างๆเช่นตับและไตและถูกกำจัดโดยขับเหงื่อปัสสาวะและลำไส้
อาหารดีท๊อกซ์กำจัดสารพิษหรือไม่?
คนที่โปรโมตและทำการตลาดอาหารดีท็อกซ์เชื่อว่าสารพิษไม่ได้ออกจากร่างกายของเราอย่างสิ้นเชิงผ่านระบบธรรมชาติของร่างกาย
พวกเขาเชื่อว่าแทนพวกเขาอ้อยอิ่งอยู่ในระบบย่อยอาหารหรือน้ำเหลืองและอาจทำให้เกิดผลที่เป็นอันตรายเช่นอาการปวดหัวหรือเมื่อยล้า อาหารดีท็อกซ์ ต้องให้อาหารเฉพาะที่อาจมีสารพิษเพื่อล้างร่างกายของพวกเขา บางคนอ้างว่าอาหารเหล่านี้สามารถทำอะไรได้จากการเพิ่มระดับพลังงานเพื่อป้องกันหรือแม้กระทั่งการบ่มสภาพสุขภาพ
ทำอาหาร Detox ทำงานอย่างไร
การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำมีเส้นใยสูงและเต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีสุขภาพดีสำหรับทุกคนและโภชนาการที่ดีขึ้นสามารถเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ได้ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญว่าอาหารดีท็อกซ์จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดีกว่ากระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายหรือว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมหรือรักษาสภาพทางการแพทย์ได้
อาหารดีท็อกซ์จะช่วยฉันลดน้ำหนักได้หรือไม่?
หลายคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักด้วย อาหารดีท็อกซ์ ได้ และคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในระดับหลังจาก จำกัด ปริมาณอาหารที่คุณกินไม่กี่วัน แต่แผนการเหล่านี้ไม่ใช่วิธีการที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถาวร อาหารที่เกี่ยวข้องกับการอดอาหารหรือการ จำกัด กลุ่มอาหารทั้งหมดไม่เหมาะสำหรับทุกคน
ในขณะที่คนที่ทำอาหารอย่างรวดเร็วดูเหมือนจะลดน้ำหนักน้ำหนักตัวนี้เป็นน้ำที่สูญเสียมากกว่าการสูญเสียไขมัน (ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนักของคุณอย่างถาวร) ประเภทของการอดอาหารผิดพลาดนี้ยังสามารถนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่ได้รับน้ำหนักทั้งหมดที่สูญเสียไปในระหว่างการทานอาหารอย่างรวดเร็วหรือดีท็อกซ์
สุดท้ายการอดอาหารหรือ "detoxing" เป็นประจำจะทำให้การ เผาผลาญอาหาร ช้าลงซึ่งทำให้สูญเสียหรือรักษาน้ำหนักได้ยากขึ้นในอนาคต
ใครควรหลีกเลี่ยงอาหารดีท็อกซ์?
เด็กวัยรุ่นผู้ป่วยโรคเบาหวานหญิงตั้งครรภ์ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสภาวะทางการแพทย์ไม่ควรรับประทานอาหารดีท็อกซ์ ทุกคนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารไม่ควรรับประทานอาหารดีท็อกซ์
นอกจากนี้อาหารดีท๊อกซ์ยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นมีงานที่ต้องใช้ร่างกายหรือมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเพราะพวกเขาไม่ได้ให้พลังงานหรือโภชนาการเพียงพอ
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทยาระบายสามารถเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาจทำให้เกิดการขาดน้ำหรือความไม่สมดุลของแร่ธาตุรวมทั้งปัญหาทางเดินอาหาร
ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการลดน้ำหนักใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการ จำกัด อาหารหรือการกำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญที่จะ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ