จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 376
ไขมัน - 11g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 46g
โปรตีน - 26g
รวมเวลา 5 นาที
เตรียม 5 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 1
สมู ธ ตี้เป็นวิธีที่ดีในการใส่สารอาหารเป็นมื้อเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินทาง พวกเขายังสามารถโหลดกับน้ำเชื่อมและไขมันหวานถ้าคุณไม่ระวังเมื่อคว้าปั่นออกจากบ้าน สำหรับสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณสามารถรู้สึกดีกับการข้ามร้านค้าและทำแบบนี้อร่อยที่บ้าน
บลูเบอร์รี่ป่าแช่แข็งเป็นพิเศษหวานและแพ็คจำนวนมากของรสชาติและ สารต้านอนุมูลอิสระ ในปศุสัตว์บลูเบอร์รี่ป่านี้ชีสเค้ก พวกเขายังทำให้สมูทตี้นี้เย็นและหนาวจัดโดยไม่ต้องใช้น้ำแข็ง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่ทุกวันสามารถลดความดันโลหิตได้เนื่องจากการผลิตไนตริกออกไซด์
โยเกิร์ตและอะโวคาโดของโยเกิร์ตยืมเนื้อครีมที่หรูหราและยังมีส่วนช่วยให้ เส้นใย ไขมัน และโปรตีนมี สุขภาพดี ช่วยให้คุณเติมเต็มและเต็มอิ่ม ทำสมูทตี้นี้เพื่อรับประทานอาหารเช้าอันแสนหวานหรือแบ่งเป็นอาหารครึ่งหรือขนมหวานเพื่อสุขภาพ
ส่วนผสม
- 1 ถ้วยบลูเบอร์รี่ป่าแช่แข็ง
- 1/2 อะโวคาโดขนาดเล็ก
- 3/4 ถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมัน
- นมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
- วานิลลา 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- 1/2 มะนาว juiced
การจัดเตรียม
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นที่ให้พลังงานสูงและผสมจนเรียบ คุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มนมมากขึ้นเพื่อความสอดคล้องที่คุณต้องการ
- เทลงในแก้วและเพลิดเพลิน
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
คุณมักจะพบบลูเบอร์รี่ป่าในช่องแช่แข็งในร้านขายของชำของคุณ หากคุณไม่สามารถหาพวกเขาคุณสามารถเปลี่ยนบลูเบอร์รี่แช่แข็งปกติ แต่พวกเขาจะไม่เป็นหวาน
นี่เป็นสูตรปั่นที่ยอดเยี่ยมในการปลอมตัวผักดังนั้นโปรดเพิ่มผักโขมหากคุณต้องการได้รับพลังงานจากผักน้อย
เพื่อให้โคนเนียมนี้ปลอดจากนมโปรดใช้โยเกิร์ตที่ไม่มีนมเช่นไหมและนมที่ไม่ได้ใช้นมที่ไม่ได้ทำให้หวานที่ คุณเลือก
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
สูตรนี้ทำให้ปั่นอาหารมื้อใหญ่ สำหรับขนมขบเคี้ยวหลังการออกกำลังกายหรือขนมที่ดีต่อสุขภาพให้แบ่งออกเป็นสองส่วน