การคายน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว?

บทความนี้อธิบายถึงข้อสังเกตบางอย่างเกี่ยวกับการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้ระหว่างการไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอและเกิดอาการปวดหัว ผู้เขียนรับเชิญคือ James Lehman, DC, ศาสตราจารย์วิชาศัลยกรรมกระดูกที่มหาวิทยาลัย Bridgeport College of Chiropractic ในเมือง Bridgeport รัฐคอนเนตทิคัต

ชาวอเมริกันดื่มน้ำให้เพียงพอหรือไม่?

ฉันมักอ่านว่าร้อยละ 75 ของชาวอเมริกันไม่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

แม้ผู้เขียน CIGNA Behavioral web site ก็อ้างคำแถลงนี้โดย B. Levine, Hydration 101: กรณีการดื่มน้ำเพียงพอ เว็บไซต์เดียวกันนี้อ้างว่าการคายน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหัว ประสบการณ์ทางคลินิกของฉันยืนยันได้ว่าหลายคนที่ป่วยด้วยอาการปวดหัวยังไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ

ฉันไม่ทราบว่าร้อยละ 75 เป็นเปอร์เซ็นต์ที่แน่นอน แต่ฉันมั่นใจว่าผู้ป่วยหลายรายของฉันไม่ได้รับการชักชวนอย่างถูกต้อง คนรับรู้ว่าพวกเขากำลังยุ่งเกินไปที่จะดื่มน้ำ พวกเขาไม่ต้องการเสียเวลากับกระบวนการปัสสาวะปกติมาก และบางคนเกลียดรสชาติของน้ำ

กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลหลายคนคิดว่าการบริโภคน้ำเป็นเรื่องปวดหัวจริงๆ กระหายน้ำมักไม่ใช่อาการแรกหรืออาการเฉพาะของการคายน้ำ อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• ความเมื่อยล้า
• อาการปวดหัว
• ปากแห้ง
• เวียนหัว
• ความอ่อนแอ
• หัวใจเต้นเร็ว
• ผิวแห้ง
• ปวดกล้ามเนื้อและปวดกล้ามเนื้อ

สัญญาณที่พบบ่อยของการคายน้ำที่พบในคลินิกของฉันคือความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อมากเมื่อเห็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อนี้จะแสดงเมื่อการตรวจสอบที่มีเครื่องหมายกระโดดบวก เครื่องหมายกระโดดบวกเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยตอบสนองต่อแรงกดดันอย่างอ่อนโยนของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องและรีบเคลื่อนออกจากนิ้วมือ

หนึ่งในอาการที่พบมากที่สุดของการคายน้ำเกี่ยวข้องกับการสูญเสียของสีผิวหรือหลวมผิวเหี่ยวย่น

สิ่งที่หลายคนไม่ตระหนักคือการคายน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหัวบ่อยแม้ในเด็ก International Life Sciences Institute ได้ตีพิมพ์เอกสารที่ยอดเยี่ยม Hydration: Fluids for Life ซึ่งระบุว่า: เด็ก ๆ โดยเฉพาะเด็กทารกและเด็กวัยหัดเดินมีความเสี่ยงต่อการคายน้ำมากกว่าผู้ใหญ่ การคายน้ำในเด็กไม่ได้เป็นเพียงเรื่องร้ายแรงเท่านั้น แต่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

มูลนิธิ Mayo ที่มีชื่อเสียงด้านการแพทย์และการวิจัยได้รับการยอมรับว่ามีความชุ่มชื้นไม่เพียงพอเนื่องจากเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวในเด็ก ๆ ใน "อาการปวดหัวและเด็ก: เป็นเรื่องปกติธรรมดาและซับซ้อนกว่าที่คุณคิด" Mary Cooper SRD นักโภชนาการชุมชนที่โรงเรียน Leeds ได้เขียนบทความใน The School Nutrition Action Group ซึ่งเรียกว่า "Good Hydration - Hype หรือ Neglected Area?"

เธอได้ศึกษาความต้องการของเหลวแบ่งปันประสบการณ์ลีดส์การดำเนินการที่แนะนำและเสนอมาตรฐานและคำแนะนำ เธอกล่าวว่าผลกระทบของความชุ่มชื้นที่ไม่ดีในช่วงจากความกระหายและอาการปวดหัวปัญหาเกี่ยวกับความตึงเครียดและท้องผูกเกี่ยวกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหินไตและโรคไต

ผมขอยกย่องโครงการริเริ่มนี้เพื่อส่งเสริมให้ดื่มน้ำมากขึ้นในฐานะมาตรฐานโรงเรียนสุขภาพ

หากเด็ก ๆ ได้รับการสนับสนุนให้เพิ่ม ปริมาณน้ำดื่ม พวกเขามีแนวโน้มที่จะสนุกกับวัยเด็กที่มีสุขภาพดีและอาจดื่มน้ำได้พอกับผู้ใหญ่

ฉันพบผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่หลายรายที่กำลังร้องเรียนว่ามีอาการปวดหัวที่ดื่มน้ำน้อยกว่าที่ควร เพื่อให้แย่ลงส่วนใหญ่ของการเปลี่ยนของเหลวของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการบริโภคกาแฟ ตัวอย่างเช่นผู้ชายอายุ 59 ปีอ้างว่าดื่มน้ำประมาณ 24 ออนซ์ต่อวัน

นี่เป็นชายร่างใหญ่ที่มีน้ำหนัก 210 ปอนด์ โดยปกติผมขอแนะนำให้คนที่มีขนาดเท่านี้ในการดื่มน้ำอย่างน้อย 80 ออนซ์ เขากล่าวว่าน้ำส่วนใหญ่ของเขามาจากการดื่มกาแฟ

ฉัน cringed และสงสัยว่าสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เขาจากความทุกข์ทรมานจากนิ่วในไต จากนั้นเขาก็กล่าวว่าเขาได้รับการประสบความเจ็บปวดในไตของเขา ตอนนี้ฉันสงสัยว่าคนที่มีอาการปวดหัวจาก คาเฟอีน มากเกินไปหรือมีน้ำน้อยเกินไปหรือไม่?

ฉันบอกผู้ป่วยที่จะดื่มน้ำมากขึ้นและลดปริมาณการดื่มกาแฟของเขา ฉันยังบอกให้เขาใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะรวมถึงการดื่ม 100 ออนซ์ต่อวัน เน้นว่าควรดื่มไม่เกินสามถึงสี่ออนซ์ในแต่ละครั้งซ้ำ ๆ กันตลอดทั้งวันและตอนเย็น

เป็นประสบการณ์ของผมที่คนส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดหัวทุกวันมีหลายสาเหตุรวมถึงการคายน้ำ บทความในวารสารประสาทวิทยาและจิตเวชกล่าวว่าอาการปวดหัวเรื้อรังเกิดขึ้นได้ทุกวันไม่เกิน 15 วันต่อเดือน

บทความฉบับเดียวกันนี้แสดงอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียดเป็นอาการปวดศีรษะอันดับต้น ๆ โดยทั่วไปฉันจะพิจารณาอาการปวดหัวตึงเครียดประเภทที่จะเกิดความเครียดและเกี่ยวข้องกับจุดที่กล้ามเนื้อ, การคายน้ำและความผิดปกติของปากมดลูก การรักษาอาการปวดหัวดังกล่าวมักจะเกี่ยวข้องกับต่อไปนี้:

• น้ำดื่ม
• การออกกำลังกายปกติ
• การออกกำลังกายหลังศีรษะ
• การยืด
• การจัดการเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
• ต้องมีการกำจัดหรือจัดการกับความตึงเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

แม้ว่าจะมีความเห็นที่แตกต่างกันฉันขอแนะนำให้ผู้ใหญ่และเด็กดื่มน้ำ 40 ออนซ์ต่อน้ำหนักตัว 100 ปอนด์ต่อวัน ตระหนักดีว่าการออกกำลังกายอุณหภูมิและสภาพแวดล้อมมีผลต่อความต้องการน้ำในร่างกายของคุณ

การคายน้ำและอาการปวดหัวของเลห์แมนแหล่งที่มา:

โภชนาการการกีฬาสำหรับผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว: ความชุ่มชื้น

Hydration ดี - Hype หรือพื้นที่ละเลย?

ปวดหัวเรื้อรังทุกวัน

ประสบการณ์ทางคลินิกของเลห์แมนเป็นตัวอย่างที่น่าสนใจมากว่าทำไมการดื่มน้ำปริมาณมากอาจมีความสำคัญ