จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 213
ไขมัน - 3g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 11g
โปรตีน - 5g
รวมเวลา 20 นาที
เตรียมอาหาร 5 นาที ปรุง 15 นาที
เสิร์ฟ 8 (1/4 ถ้วย)
ส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้รวมถึงไขมันที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับที่พบในถั่ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับความดันโลหิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไขมันที่มีสุขภาพดีของพวกเขา แต่เนื่องจากมี แมกนีเซียม และโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตได้
แต่มีการจับ ถั่ว ต้องไม่ใส่เกลือเนื่องจากโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ คุณยังสามารถมีขนมขบเคี้ยวได้โดยไม่ใช้เกลือ น้ำมันมะรุมสดจากน้ำมันโรสแมรี่และน้ำมันมะกอกมีรสชาติอร่อยไม่ต้องเติมเกลือ พวกเขาต้องการเพียงไม่กี่ส่วนผสมและ 15 นาทีเพื่อให้คุณสามารถมีขนมเพื่อสุขภาพในเวลาไม่นาน!
ส่วนผสม
- 2 ถ้วยเม็ดมะม่วงดิบ
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 1 ช้อนโต๊ะโรสแมรี่สดสับละเอียด
- ช้อนชา 1/2 พริกไทยดำแตกสดๆ
การจัดเตรียม
- เตาอบความร้อนที่ 350F
- ในชามขนาดกลางให้ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์น้ำมันดอกโรสแมรี่และพริกไทย โยนไปรวมกัน
- กระจายเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงบนแผ่นอบเรียงรายไปด้วยกระดาษ parchment
- ย่าง 15 นาทีกวนทุกๆ 5 นาที
- นำออกจากเตาอบและเย็นก่อนจัดการ
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
ลองใช้วิธีนี้กับอัลมอนด์ถั่วพีแคนหรือถั่วลิสง น็อตที่คุณชอบจะดีเพียงให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นวัตถุดิบและ unsalted
คุณสามารถลองโหระพาออริกาโนหรือสมุนไพรสดอื่น ๆ ที่คุณมีในสถานที่ของโรสแมรี่
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
สูตรนี้ยังทำ 8 เสิร์ฟดังนั้นคุณสามารถมีเพียงพอที่จะขนมขบเคี้ยวตลอดทั้งสัปดาห์ สูตรนี้ยังสามารถลดลงได้ครึ่งหรือสองเท่า
ดูเม็ดมะม่วงหิมพานต์อย่างระมัดระวังเพื่อสิ้นสุดการเผาผลาญ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์เหล่านี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารว่างโดยตัวเอง แต่พวกเขายังไปได้ดีในด้านบนของสลัดหรือผสมในโฮมเมด