วิตามินดีสำหรับการลดน้ำหนัก

สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

วิตามินดีเสริม บางครั้ง touted เป็น ความช่วยเหลือการสูญเสียน้ำหนัก ตามธรรมชาติ ผลวิจัยบางชิ้นชี้ว่าการที่ร่างกายขาดวิตามินดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนในขณะที่การเสริมวิตามินดีอาจช่วยลดน้ำหนักและบำรุงรักษาน้ำหนัก

ประโยชน์ของวิตามินดีสำหรับการลดน้ำหนัก

นี่คือการค้นพบที่สำคัญบางอย่างเกี่ยวกับวิตามิน D และน้ำหนัก:

1) การอดอาหาร

นักวิจัยพบว่าการเพิ่มระดับของวิตามินดี (และปริมาณแคลเซียมที่ได้จากนม) อาจเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักขณะที่อดอาหาร การศึกษาเกี่ยวกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน 126 รายทั้งหมดได้รับการติดตามเป็นระยะเวลาหกเดือน

2) การป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก

จากการศึกษาในปี 2007 จาก หอจดหมายเหตุแห่งอายุรกรรม (Journal of Internal Medicine ) วิตามินดีอาจช่วยลดน้ำหนักที่มักเกิดขึ้นในสตรีวัยกลางคน สำหรับการศึกษานี้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 36,282 รายได้รับวิตามินดี 400 IU และแคลเซียม 1,000 มก. ในอาหารเสริมหรือยาหลอกทุกวัน หลังจากสามปีที่ผ่านมาผู้ที่ได้รับยาเสริมแคลเซียมก่อนการศึกษาพบว่ามีน้ำหนักตัวน้อยลง 11 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับที่ได้รับยาหลอก

3) สุขภาพหัวใจ

วิตามินดีอาจเพิ่มผลดีบางอย่างของการสูญเสียน้ำหนัก, การศึกษา 2007 จาก American Journal of Clinical Nutrition แนะนำ

นักวิจัยพบว่าผู้ที่กินวิตามินดี 400 IU และแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมในอาหารเสริมในชีวิตประจำวันในช่วง 15 สัปดาห์ของพวกเขามีการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลมากขึ้น (เทียบกับยาหลอกที่ได้รับในช่วงเวลาเดียวกัน)

การใช้วิตามินดีในการลดน้ำหนัก

สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าอาหารเสริมที่มีทั้งวิตามินดีและแคลเซียมมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบว่าการกินวิตามินดีเพียงอย่างเดียว (แทนที่จะใช้ร่วมกับแคลเซียม) สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

แม้ว่าวิตามิน D จะพบได้ในอาหารบางประเภท (เช่นปลาน้ำมันและนมเสริม) และสามารถผลิตโดยร่างกายได้ในช่วงแสงแดดการทานอาหารเสริมอาจเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือมากขึ้นในการเพิ่มระดับวิตามินดี แม้ว่าวิตามินดีอาจไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง แต่การเพิ่มปริมาณวิตามินดีอาจช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักของคุณในขณะที่ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม (จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและการป้องกันโรคกระดูกพรุนวิตามินดีอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ) เพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือการรวมการเสริมวิตามินดีด้วยอาหารสุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ

หากคุณตัดสินใจที่จะเสริมวิตามินดีโปรดทราบว่าการบริโภควิตามินดีในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้อาเจียนสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกและปัญหาอื่น ๆ ค้นหาข้อควรระวังเพิ่มเติม ที่นี่

นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น

คุณสามารถรับเคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่นี่ แต่ถ้าคุณกำลังพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดีให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง

_{แหล่งที่มา:}

_{Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E. , Wylie-Rosett J, LaCroix A. "การเสริมแคลเซียมและวิตามินดีและความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในวัยหมดประจำเดือน ได้รับ." Arch Intern Med 14 พฤษภาคม 2007; 167 (9): 893-902}

_{Foss YJ "การขาดวิตามินดีเป็นสาเหตุของโรคอ้วนทั่วไป" สมมติฐานของ Med 2009 มีนาคม 72 (3): 314-21}

_{Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "การเสริมแคลเซียมและวิตามินดีช่วยเพิ่มผลดีต่อการลดน้ำหนักในระดับไขมันและ lipoprotein ในพลาสมา" Am J Clin Nutr. 2007 ม.ค. 85 (1): 54-9}

_{สถาบันสุขภาพแห่งชาติ "วิตามินดี: อาหารเสริมของ MedlinePlus" มกราคม 2554}

_{Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; กลุ่ม DIRECT "ปริมาณแคลเซียมในนม, ซีรั่มวิตามินดีและการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ" Am J Clin Nutr. 2010 พฤศจิกายน 92 (5): 1017-22}

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ