นี่คือการฝึกโยคะที่ถ่ายทำอย่างสวยงามและสวยงามซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มออกกำลังกายที่ต้องการเรียนรู้ หลักพื้นฐาน ของ โยคะขั้นพื้นฐาน
ผู้สอนมีรายละเอียดคิวสำหรับการย้ายแต่ละครั้งและเคล็ดลับสำหรับการทำความเข้าใจว่าโพสท่าทำงานและสิ่งที่คุณควรรู้สึก มีหลายทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายและการออกกำลังกายเป็นเวลานานโดยมุ่งเน้นที่สิ่งต่างๆเช่นพลังงานการฟื้นฟูและการผ่อนคลาย
ข้อเสียเดียวก็คือคำแนะนำโดยละเอียดของการย้ายแต่ละครั้งอาจเกิดขึ้นได้เร็ว นี่เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้โยคะ แต่วิดีโออาจไม่เติบโตไปพร้อมกับการปฏิบัติของคุณ
ข้อดี
- ความหลากหลายของการ ฝึกโยคะเป็นประจำ เพื่อเพิ่มพลังความแข็งแรงและการฟื้นฟูร่างกาย
- การเคลื่อนไหวช้าและมีการควบคุมโดยมีคิวที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสม
- การสอนอย่างพิถีพิถันช่วยให้ผู้เริ่มต้นเข้าใจแต่ละท่าทาง
- ทัศนียภาพที่สวยงามและผู้สอนเป็นอย่างดีที่ให้พื้นหลังสำหรับแต่ละท่า
จุดด้อย
- การเคลื่อนไหวช้ามากและจัดขึ้นเป็นระยะเวลานานซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับ ผู้เริ่มต้น
- คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการย้ายแต่ละครั้งอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อเมื่อเวลาผ่านไป
ลักษณะ
- โยคะดีวีดีประกอบด้วย 8 ขั้นตอนการฝึกโยคะที่เน้นด้านต่างๆของโยคะเช่นท่าทางยืน backbends และ openers สะโพก
- ส่วนเริ่มต้นใช้งานประกอบด้วยขั้นตอนการกำหนดเป้าหมายที่จะช่วยให้ผู้เริ่มต้นเรียนรู้การวางตำแหน่งโยคะตามมาตรฐานอย่างถูกต้อง
- ส่วนความคืบหน้าในฐานะคุณรวมถึงการปฏิบัติงานที่ยาวนานขึ้นซึ่งมุ่งเน้นไปที่พลังงานความอ่อนเยาว์ความแข็งแรงและการผ่อนคลาย
พื้นฐาน
โยคะสำหรับมือใหม่ที่สอนโดยบาร์บาร่าเบนาห์เป็นวิดีโอที่ถ่ายทำอย่างสวยงามในอ่าวฮาล์ฟมูนแอนติกามีทัศนียภาพที่น่าสนใจมากกว่าที่เราส่วนใหญ่กำลังทำโยคะ (เช่นในห้องนั่งเล่นของเราเอง) เน้นเรื่องเทคนิคและเคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายโยคะเริ่มต้นโดยเน้นการเรียนรู้ท่าทางและการปรับรูปแบบที่ดี
ดีวีดีถูกแบ่งออกเป็นสองส่วน ได้แก่ 'Getting Started' และ 'As You Progress' ส่วนเริ่มต้นใช้งานประกอบด้วยขั้นตอนการปฏิบัติงานที่มุ่งเน้นไปที่:
- backbends
- ท่ายืน
- ความแข็งแรงและความสมดุล
- คำทักทายของดวงอาทิตย์และ
- openers สะโพกนั่ง
ความคิดที่นี่คือการเรียนรู้การสร้างแบบฝึกหัดฝึกโยคะให้สมบูรณ์แบบของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกฝนอย่างเข้มแข็งมากขึ้น ตัวอย่างเช่นส่วน Backbends มีเทคนิคสำหรับการเสริมสร้างและยืดร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการสร้างฉากหลังที่ยากขึ้นในการฝึกโยคะ การเคลื่อนไหวบางอย่างรวมถึงงูเห่าส่วนหลังและ backbands นั่ง สำหรับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งบาร์บาร่าจะชี้นำตัวคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบและคุณสามารถจับลมหายใจได้หลายครั้งซึ่งอาจทำให้เกิดความรุนแรงได้เล็กน้อย
การฝึกแบบฝึกหัดที่สอนในส่วน 'เริ่มต้นใช้งาน' จะถูกรวบรวมเข้าไว้เป็นประจำในหัวข้อ "คุณก้าวหน้า" การออกกำลังกายส่วนใหญ่มีอายุการใช้งาน 30-70 นาทีและให้ความสำคัญกับการกระตุ้นพลังความอ่อนเยาว์และความเงียบสงบ เนื่องจากมีการจัดคิวและการสอนไว้การออกกำลังกายเหล่านี้จึงยาวนานสำหรับฉันบางครั้งก็ไม่ค่อยไหล ในความเป็นจริงผู้เริ่มต้นบางคนอาจพบการปฏิบัติเหล่านี้อย่างหนักเนื่องจากระยะเวลาที่คุณถือหลายโพสท่า
โดยส่วนที่ดีที่สุดของวิดีโอคือส่วน 'เริ่มต้นใช้งาน' ซึ่งผู้เริ่มต้นสามารถเรียนรู้พื้นฐานของท่าทางมาตรฐานเช่นนักรบที่ I และ II ท่าสามเหลี่ยมการก่อตัวของต้นไม้การทักทายกับดวงอาทิตย์และอื่น ๆ
คิวเป็นเลิศและทัศนียภาพที่งดงาม บาร์บาร่ามีเสียงที่น่ารักและอธิบายถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณอยากรู้ (และอื่น ๆ ) เกี่ยวกับโยคะ หากการปฏิบัติตามขั้นตอนในฐานะคุณก้าวหน้าดีขึ้นและไม่รวมถึงการสอนที่ไม่มีที่สิ้นสุดนี่เป็นวิดีโอที่จะเติบโตไปพร้อมกับการปฏิบัติของคุณ เพราะมันเป็นเรื่องที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น แต่คุณสามารถก้าวไปได้อย่างรวดเร็ว