1 - ขนมขบเคี้ยวไก่งา
ขนมขบเคี้ยวนี้รวดเร็วเป็นหนึ่งในรายการโปรดตลอดเวลาของฉัน
รวม 1 1/2 ช้อนชาครึ่งช็อคโกแลต, 3 ออนซ์ เต้านมไก่ที่สุกแล้วสับและ 1 ช้อนโต๊ะ งายัดงาที่มีไขมันต่ำในชามขนาดกลาง โยนให้เสื้อ (170 แคลอรี่, 2.5g ไขมัน)
เคล็ดลับ: ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนของถั่วสแน็ปอินดิบลองนี้: สถานที่ในชามปลอดภัยไมโครเวฟที่มี 2 ช้อนโต๊ะ น้ำและไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาทีหรือจนนุ่มเล็กน้อย ระบายของเหลวส่วนเกินและปล่อยให้เย็นประมาณ 15 นาที
2 - เห็ด Quesadilla
บ้าเกี่ยวกับอาหารเม็กซิกัน? คุณจะรัก quesadilla วิเศษนี้ มันมีรสชาติทั้งหมดโดยไม่ต้องแคลอรี่ไขมันทั้งหมด
นำกระโปรงขนาดใหญ่พ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick เพื่อให้ความร้อนสูงปานกลาง ปรุงอาหารและคนให้เข้ากัน 1 ถ้วยเห็ด portabella สับละเอียดจนนุ่มประมาณ 3 นาที โอนไปยังชามและเพิ่มชีสสองชิ้นจากชีสสวิสเซอร์แลนด์สวิสของ Laughing Cow Light เป็นชิ้น ๆ ผสมให้ละเอียด (ปรุงรสด้วยผงกระเทียมและพริกไทยดำถ้าชอบ)
วาง tortilla เส้นใยขนาดใหญ่ปานกลาง (ประมาณ 110 แคลอรี่หรือน้อยกว่า) แบน; กระจายครึ่งหนึ่งด้วยส่วนผสมของเห็ด - ชีส พับอีกครึ่งหนึ่งแล้วกดเบา ๆ เพื่อปิดผนึก ถ้าจำเป็นให้เช็ดกระทะ ฉีดพ่นอีกครั้งและกลับไปใช้ความร้อนสูงปานกลาง ปรุงอาหาร quesadilla จนกรอบประมาณ 2 นาทีต่อข้าง หั่นเป็นชิ้นและกิน! (203 แคลอรี่ 5.5g ไขมัน)
5 ก้าวสู่เทศกาลอาหารเม็กซิกันเพื่อสุขภาพ
3 - อะโวคาโดมะเขือเทศ Crisps
นำอะโวคาโดไปอีกระดับด้วยการเพิ่มมะเขือเทศตากแดด
ในชามขนาดเล็กผสม 1 1/2 ออนซ์ อะโวคาโดบด (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ) พร้อมกับพายด้วยเกลือพริกไทยดำและผงกระเทียม (โปรดจำไว้ว่าเครื่องปรุงรสไม่นับเป็นส่วนประกอบหลัก)
กระจายส่วนผสมลงบนแครกเกอร์กรอบกรอบขนาดใหญ่ 2 แชนแนลขนาด 80 แคลอรี่หรือน้อยกว่า โรยหน้าด้วย 2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศตากแห้งต้ม (254 แคลอรี่, 7.5g ไขมัน)
คำแนะนำ: ถ้าคุณไม่สามารถหามะเขือเทศที่ตากแดดในถุงได้ให้บรรจุในน้ำมัน จากนั้นก็ปัดแห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษเพื่อให้น้ำมันออกจากมะเขือเทศมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
4 - พิซซ่ายัดไส้เห็ด
ต้องการแก้ไขพิซซ่า? มาทางขวา
เปิดเตาอบที่ 375 องศา สเปรย์แผ่นอบด้วย nonstick spray วางลูกอ่อนทารกขนาดกลาง 6 ใบ (ถอนต้นและนำไปทิ้งไว้) บนแผ่นกระดาษให้ด้านกลมลง นำเข้าอบประมาณ 8-10 นาที
ในขณะเดียวกันในชามขนาดเล็กฤดู 2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศบดกระป๋องพร้อมผงกระเทียมโหระพาแห้งและผงหัวหอม ตัดครึ่งเห็ดและต้มมะเขือเทศ สับละเอียด 1 ชิ้นชีส Light Babybel Light
ขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากหมวกเห็ด กระจายส่วนผสมของซอสระหว่างหมวกและโรยด้วยชีสสับ อบจนร้อนและเนยแข็งละลายประมาณ 3 นาที (87 แคลอรี่, ไขมัน 3g)
6 วิธี Carb ต่ำเพื่อตอบสนองความอยากพิซซ่า
5 - ปลาทูน่าละลาย
แคลอรี่ต่ำและอร่อย
เปิดเตาอบที่ 350 องศา วางกระสุนมินิฟูลโมมินที่แข็งตัว 15 ชิ้น (เช่นเอเธนส์) ลงในแผ่นอบที่ฉีดพ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick นำเข้าอบจนเป็นสีน้ำตาลทองประมาณ 5 นาที ปล่อยให้เย็น
ใส่ชีสสวิสแบบวัวลาเวนเดอร์ครีมชีสที่ตกค้างอยู่ในชามปลอดภัยด้วยคลื่นไมโครเวฟและไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนนุ่ม เทจนเนียน เพิ่ม 5 ออนซ์ (บรรจุในน้ำระบายและ flaked) และประแต่ละเกลือและพริกไทย ผสมให้เข้ากันดี กระจายส่วนผสมในเปลือกหอย (ประมาณ 1/2 ช้อนโต๊ะ) (5 หอย: 143 แคลอรีไขมัน 5g)
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!