หากคุณกำลังใหม่ในการทำงานและกำลังมองหาหนังสือที่มุ่งเน้นไปที่นักวิ่งที่เริ่มต้นคุณอาจรู้สึกแย่กับทุกทางเลือก ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการใช้งานหนังสือสำหรับผู้เริ่มต้น:
คู่มือนี้มีรายละเอียดแผนการเดิน / วิ่ง 13 สัปดาห์ที่ออกแบบมาเพื่อให้คนออกจากโซฟาและบนถนนและลู่วิ่ง พัฒนาขึ้นโดยแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาและการกลั่นผ่านสามปีของคลินิกและข้อเสนอแนะจากนักวิ่งหนังสือเล่มนี้จะอธิบายถึงวิธีการเริ่มต้นควรฝึกทุกวันเป็นเวลา 13 สัปดาห์และวิธีการที่จะพักปราศจากการบาดเจ็บ ทุกส่วนของกระบวนการถูกปกคลุมจากเกียร์ไปยังแรงจูงใจอยู่ หัวข้ออื่น ๆ ได้แก่ การฝึกอบรมเพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้นและไกลกว่า การรักษาความฟิตในวันหยุด; ฝึกการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือเต็มตัว วิ่งระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ โภชนาการและการวิ่งและอื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าคุณต้องการเริ่มทำงานเพื่อที่จะลดน้ำหนักนี่คือหนังสือสำหรับคุณ เรียกใช้ Butt Off! เป็นพื้นฐานสู่เบื้องหลังแผนลดน้ำหนักและโปรแกรมที่กำลังทำงานของผู้เริ่มต้นใช้งานซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีและไม่ทำให้มันออกไป Run Butt Off ของคุณ! โปรแกรมจะขึ้นอยู่กับแนวคิดง่ายๆว่าเพื่อลดน้ำหนักแคลอรี่ที่เผาผลาญต้องเกินแคลอรี่ที่บริโภค ด้วยโปรแกรมนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักโดยการเปลี่ยนแคลอรี่เข้าและออกและสร้างการออกกำลังกายอย่างยั่งยืนและออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ โปรแกรมจะทำให้คุณช่างฟิตแข็งแรงขึ้นและผอมลง - และหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรักการทำงานในกระบวนการนี้ จอห์นบิงแฮมและเจนนี่แฮ็ดฟีลด์ผู้เขียนหนังสือ มาราธอนที่มี ชื่อเสียง สำหรับผู้ตาย และหนังสือวิ่งอื่น ๆ อธิบายว่านักวิ่งระดับเริ่มต้นสามารถทำให้ชีวิตของพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้ครอบคลุมหัวข้อต่างๆเช่นวิธีการเริ่มต้นการทำงานโภชนาการที่เหมาะสมและการชุ่มชื้นและการปรับปรุงความเร็วและความอดทนของคุณหลายคนกล่าวว่าพวกเขาชอบที่จะใช้งาน 5K หรือ 10K แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากที่ใด คู่มือการปฏิบัตินี้นำเสนอระบบที่ง่ายและประหยัดเวลาในการฝึกอบรมและการแข่งขัน 5K หรือ 10K โดยใช้ กลยุทธ์การวิ่ง / เดินที่ รู้จักกันดีของโอลิมเปียกัลโลเวย์ซึ่งทำให้เขาได้รับบาดเจ็บไม่น้อยกว่า 25 ปี ไม่ว่าคุณจะกำลังจะเสร็จสิ้นการแข่งขันครั้งแรกหรือใช้เวลาที่กำหนดหนังสือเล่มนี้มีส่วนสำหรับคุณ Galloway ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาการลดน้ำหนักการป้องกันการบาดเจ็บและการรักษาการได้รับเกียร์วิ่งขวาอยู่แรงบันดาลใจและอื่น ๆ อีกมากมาย
หากคุณกำลังใหม่ในการวิ่งระยะทางนี่เป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ครอบคลุมที่สุดในโลก จากโปรแกรมการฝึกอบรมและการป้องกันการบาดเจ็บต่อการใช้เกียร์และโภชนาการการกีฬา Glovers ตอบคำถามของผู้เริ่มต้นใช้งานในลักษณะที่เข้าใจได้ง่ายโดยไม่ได้รับความรู้ทางวิทยาศาสตร์มากเกินไป เห็นได้ชัดว่าหนังสือเล่มนี้ไม่ได้ดึงดูดให้เกิดขึ้นอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของประชากรที่วิ่ง แต่สำหรับนักวิ่งหญิงมันมีความมั่งคั่งที่ยอดเยี่ยมในการรันข้อมูล เขียนโดยเฉพาะสำหรับนักวิ่งหญิงที่กำลังมองหาคำแนะนำเกี่ยวกับความท้าทายและประเด็นพิเศษที่ผู้หญิงต้องเผชิญ ได้แก่ การสวมเสื้อผ้าและเกียร์การบาดเจ็บความปลอดภัยและโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนและหลังหมดประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาการลดน้ำหนักปัญหาภาพร่างกายและอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับผู้หญิงทุกระดับการออกกำลังกายในไดอารี่ตลกนี้นักเขียน จอห์นบิงแฮม ได้สำรวจการเปลี่ยนแปลงที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นของเขาจากผู้ที่ไม่ได้เป็นวัยกลางคนที่ไม่แข็งแรงที่ยืนกรานวัยกลางคนไว้ในพระเอกอันเป็นที่รักและนักเผยแพร่ศาสนาสำหรับนักแบ็คเกอร์ที่กลับมา ไม่ว่าจะเป็นงานใหม่หรือทำงานมานานหลายปีแล้วนักวิ่งที่พักผ่อนหย่อนใจทุกแห่งก็มั่นใจได้ว่าจะรู้จักตัวเองอยู่ที่ไหนสักแห่งในหนังสือและได้แรงบันดาลใจที่จะยึดมั่นในการทำงาน