เรียนรู้พื้นฐานและอื่น ๆ ด้วยคู่มือที่ให้คำแนะนำเหล่านี้
ไม่ว่าคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับฤดูชุดว่ายน้ำหรือกำลังมองหาเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพของคุณการพัฒนายกน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็เป็นเรื่องยาก ถ้าคุณยังใหม่กับการยกน้ำหนักคุณจะไม่ต้องกลัวอะไรมากไปกว่าการเดินเข้าไปในห้องออกกำลังกายมองไปที่ดัมเบลล์และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหน หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์แล้วสูตรการยกน้ำหนักก็จะหายเร็วเมื่อคุณมุ่งเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก สำหรับหลายคนคำตอบคือหนังสือยกน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม
หนังสือยกน้ำหนักเป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจและพัฒนาขั้นตอนการทำงานที่น่าเชื่อถือที่เน้นความแข็งแรงและการออกกำลังกาย พวกเขาให้ข้อมูลและครอบคลุมมากกว่าคลิป YouTube หนังสือสามารถช่วยให้ผู้เริ่มต้นได้เรียนรู้การออกกำลังกายที่สะดวกสบายและปลอดภัยหรือช่วยผู้ออกกำลังกายที่มีประสบการณ์มากขึ้นในการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อเติมเต็มหัวใจและอาหารของตนเอง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือที่ดีที่สุดในตลาด
Leaner Stronger ใหญ่: วิทยาศาสตร์ที่เรียบง่ายในการสร้างร่างกายที่ดีที่สุดชาย เป็นที่นิยมออกกำลังกายปราชญ์ไมเคิลแมตทิวส์ 'หนังสือเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักและกล้ามเนื้ออาคาร หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยหัวข้อที่จะขจัดข่าวลือเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยทั่วไปและครอบคลุมเนื้อหาการออกกำลังกายที่หลากหลาย
หลักของหนังสือ Matthews คือโครงร่างของไลฟ์สไตล์ใหม่ Leaner Stronger อธิบายถึงกิจวัตรประจำวันที่จะช่วยให้ผู้อ่านกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีระเบียบวินัยทางจิตอาหารที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง แมตทิวส์ประกาศว่าผู้อ่านต้องการการออกกำลังกายเป็นเวลาสามถึงหกชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อให้พอดี ความคิดเห็นเกี่ยวกับหนังสือ Amazon มากกว่า 3,400 เล่มที่เร่าร้อนด้วยภาพถ่ายมากมายทั้งภาพก่อนและหลัง หนึ่งแม้อ้างว่าหนังสือเล่มนี้มีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา!
นักเขียนสามคนของ พระคัมภีร์ไบเบิลเรื่องการฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้หญิง: คู่มือการยกน้ำหนักให้พอดีกับร่างกายแบบลีนแข็งแรงและแข็งแรง มีข้อมูลรับรองที่แข็งแกร่ง ทั้ง William Smith และ David Kirchsen มีวุฒิการศึกษาทางกายศาสตร์หรือวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายขณะที่ Julia Ladewski เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพและผู้มีอำนาจในการแข่งขันที่ยอดเยี่ยม หนังสือปกอ่อนเล่มนี้ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้หญิง ประกอบด้วยการออกกำลังกายทีละขั้นตอนและเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการออกกำลังกายโดยทั่วไป หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญตลอดจนกิจวัตรสำหรับห้องออกกำลังกายหรือที่บ้าน ร้อยละแปดสิบของผู้วิจารณ์ให้หนังสือห้าดาวที่มีหลาย noting ความชัดเจนของหนังสือและความกะทัดรัดในขณะที่มันอธิบายเทคนิคที่เหมาะสมและกายวิภาคศาสตร์การออกกำลังกาย
หนังสือที่น่ายกย่องอีกเรื่องการยกน้ำหนักสำหรับผู้หญิงคือ Thinner Leaner Stronger ของ ไมเคิลแมตทิวส์หนังสือที่ ยิ่งใหญ่กว่า Leaner Stronger
หากคุณสนใจว่าการออกกำลังกายมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรในขณะที่คุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อหนังสือยกน้ำหนักของFrédéric Delavier กายวิภาคศาสตร์การฝึก กำลังกายเหมาะสำหรับคุณ หนังสือของนักข่าวชาวฝรั่งเศสนี้ทำให้ผู้อ่านมองเห็นในเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการฝึกออกกำลังกายแบบต่างๆที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อกระดูกเอ็นเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อผ่านภาพประกอบสีมากมายและละเอียด
หนังสือที่เป็นที่นิยมได้ถูกนำมาใช้เพื่อการอ้างอิงและมุ่งสู่นักกีฬาและนักออกกำลังกายที่มีประสบการณ์มากที่สุด วัตถุประสงค์ของหนังสือคือการช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจว่าการออกกำลังกายต่างๆของร่างกายทำงานอย่างไรเพื่อช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ ผู้ตรวจทาน Amazon เน้นความสำคัญของภาพประกอบของ Delavier เพื่อปรับปรุงการฝึกยืดและการฝึกความแข็งแรง
สารานุกรมใหม่ของการเพาะกายสมัยใหม่ของ Arnold Schwarzenegger ได้รับการตีพิมพ์ขึ้นเมื่อกว่าทศวรรษที่แล้ว แต่หนังสือเล่มนี้มีขนาด 800 หน้ายังคงเป็น "ผู้ขายที่ดีที่สุดอันดับ 1" ใน Amazon เพราะครอบคลุมทุกอย่างอย่างแท้จริง หนังสืออ้างอิงบอกผู้อ่านว่าจะปั้นกล้ามเนื้อกินอาหารที่ดีและเริ่มออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หนังสือเล่มนี้มีรูปภาพและไดอะแกรมและสามารถช่วยให้ผู้อ่านได้รับแบบลีนหรือแบบกลุ่มได้ ผู้วิจารณ์มักสรรเสริญประโยชน์และความเกี่ยวข้องของหนังสือ Schwarzenegger แม้ว่าจะมีอายุ
ใครบอกว่าคุณต้องไปออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายของ Mark Lauren คุณเป็นโรงยิมของคุณเอง: พระคัมภีร์ไบเบิลของ Bodyweight Exercise สอนผู้อ่านเกี่ยวกับวิธีใช้น้ำหนักตัวของตัวเองเป็นโรงยิมที่บ้าน ลอเรนใช้การออกกำลังกายแบบกองกำลังพิเศษพร้อมด้วยคำแนะนำด้านโภชนาการเพื่อช่วยให้ผู้อ่านพัฒนาสูตรการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบที่บ้าน หนังสือสรุปการออกกำลังกายหลายอย่างสำหรับทักษะและช่วงอายุที่แตกต่างกันรวมถึงเอกสารการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่การออกกำลังกายสำหรับเด็กจะมีประสิทธิผล
ผู้ตรวจทานหนังสือของ Lauren เกี่ยวกับ Amazon ชี้ถึงความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและการออกกำลังกาย หลายคนยังชี้ไปที่แอพพลิเคลอเรนเป็นส่วนเสริมที่ดีในหนังสือ ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำหนักตัวและผู้เริ่มต้นแนะนำหนังสือเล่มนี้
สุขภาพของผู้ชาย และ ผู้หญิงหนังสือเล่มใหญ่ของการออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นในการยกน้ำหนัก หนังสือทั้งสองเล่มนี้เขียนขึ้นโดยนักข่าวของ Men's Health Adam Campbell ผู้ซึ่งจบปริญญาด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกาย หนังสือเหล่านี้จะช่วยให้ผู้เริ่มต้นเข้าใจพื้นฐานในการยกน้ำหนักและเทคนิคการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อเริ่มรู้สึกสบายในโรงยิมหรือที่บ้านและพัฒนาระบบการปกครอง หนังสือประกอบด้วยภาพถ่ายนับร้อย ๆ รูปและการปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจงจากผู้ฝึกสอนชั้นนำเช่นการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์ ผู้ตรวจสอบหนังสือ Amazon ทราบถึงความเรียบง่ายและความมีประสิทธิผลของหนังสือโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในระหว่างการกู้คืนการบาดเจ็บ หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์สำหรับนักกีฬารุ่นเก่าที่ต้องการให้พอดี
เขียนโดยนักยกน้ำหนักนักกีฬาโอลิมปิคและโค้ชเกร็กเอเวอเรตโอลิมปิกยกน้ำหนักเป็นหนังสือที่ครอบคลุมสำหรับนักกีฬาที่มีน้ำหนักในการแข่งขันและโค้ชของพวกเขา หนังสือเล่มนี้มุ่งเน้นที่การช่วยนักกีฬาในการยกน้ำหนักยกย่องมากกว่าที่จะเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมือสมัครเล่นที่ต้องการเพิ่มจำนวนมากขึ้น
ยกย่องโค้ชยกน้ำหนักของอเมริกาหลายรายเพื่อความถูกต้องและเป็นประโยชน์หนังสือ Everett ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่ขั้นตอนพื้นฐานของการหายใจไปจนถึงรูปแบบที่เหมาะสมในการฉกทำความสะอาดและเหวี่ยง นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำด้านโภชนาการและการออกกำลังกายที่เลือกด้วย Everett มีส่วนทั้งหมดในการแก้ไขข้อผิดพลาดยกน้ำหนักโอลิมปิคทั่วไป
ผู้วิจารณ์ได้ยกย่องหนังสือเล่มนี้ว่ามีความครอบคลุมในขณะที่เน้นการยกน้ำหนักในการแข่งขัน นักวิจารณ์บางคนกล่าวว่าหนังสือเล่มนี้น่าสนใจสำหรับนักกีฬา Crossfit เช่นกัน