โปรแกรม Weight Watchers ได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในนักวิจัยที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด มันขึ้นอยู่กับการจับคู่แคลอรี่อาหารที่บริโภคกับผู้ที่ใช้จ่ายผ่านการออกกำลังกายทั้งสองและการเผาผลาญอาหารของร่างกายในร่างกายของคุณ ปริมาณอาหารที่กินและแคลอรี่ที่เผาผลาญโดยการออกกำลังกายจะถูกติดตามโดยระบบคะแนนที่มีน้ำหนักต่อการเลือกรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี
ไม่มีวิธีลับใด ๆ ขึ้นอยู่กับการกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน
ไม่มีอาหารปิดข้อ จำกัด แต่ credo คือ "ถ้าคุณกัดมันเขียน" บันทึกทุกอย่างที่คุณกินและเพิ่มลงในรายวันของคุณทั้งหมด Weight Watchers อยู่ตลอดเวลาและมีการปรับปรุงโปรแกรม นักดูน้ำหนัก
ค่าน้ำหนักนักดู
การดูการประชุมแบบดั้งเดิมของ Weight Watchers มีค่าใช้จ่ายระหว่าง $ 10 ถึง $ 12 ต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับรูปแบบท้องถิ่นและไม่ว่าคุณจะเลือกแพคเกจหรือตัวเลือกรายเดือน
โปรแกรมออนไลน์ Weight Watchers อาจเรียกเก็บค่าธรรมเนียมเริ่มต้นที่ 20 เหรียญเพื่อสมัครใช้งานแล้วเป็นค่าบริการรายเดือนที่ $ 19.95 ต่อเดือนพร้อมส่วนลดสำหรับการสมัครแพคเกจ 3 เดือน นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมการฝึกสอนแบบ 1 ต่อ 1 ซึ่งรวมถึงโปรแกรมออนไลน์ แต่ยังมีการสอนส่วนตัวผ่านทางโทรศัพท์หรือข้อความ มันคล้ายกับค่าใช้จ่ายในการประชุมแบบดั้งเดิม
เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักและรักษาไว้เป็นเวลาหกสัปดาห์คุณจะกลายเป็นสมาชิกชีวิต ค่าธรรมเนียมทั้งหมดอาจมีการเปลี่ยนแปลงและอาจมีข้อเสนอพิเศษให้ เครื่องชั่งน้ำหนักยังมีผลิตภัณฑ์และอาหารที่หลากหลายตำราทำอาหารและเครื่องมือทำอาหารสำหรับขาย แต่เป็นตัวเลือก
พวกเขาขายผลิตภัณฑ์ออนไลน์และอาจมีให้บริการที่การประชุมนักชั่งน้ำหนัก
การประชุมเรื่องน้ำหนัก
การประชุมรายสัปดาห์ของ Weight Watchers อยู่ภายใต้การควบคุมเป็นเวลานานหนึ่งชั่วโมงและนำโดยหัวหน้ากลุ่ม มีการชั่งน้ำหนักเป็นตัวแรกในการติดตามความก้าวหน้าของคุณ ผู้นำและกลุ่มแบ่งปันเคล็ดลับสูตรและช่วยแนะนำคุณตลอดหลักสูตร
ผู้ที่ไม่สะดวกในการเข้าร่วมการประชุมอาจต้องการชั่งน้ำหนักและออกไปหรือใช้โปรแกรมออนไลน์หรือการฝึกสอน Weight Watchers แทน
โปรแกรมออนไลน์ Weight Watchers
เครื่องมือในเว็บไซต์ Weight Watchers พร้อมให้บริการแก่สมาชิกออนไลน์ของ Weight Watchers หรือเป็นค่าใช้จ่ายพิเศษสำหรับสมาชิก Weight Watchers คนอื่น ๆ อาหารออนไลน์และไดอารี่การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีคุณลักษณะครบถ้วนซึ่งรวมถึงเครื่องคิดเลขการค้นหาอาหารการสร้างสูตรและเครื่องวิเคราะห์และอื่น ๆ เพื่อติดตามสิ่งที่คุณกินได้ง่ายขึ้น สำหรับคำแนะนำเรื่องอาหารและมื้ออาหารพวกเขามีแนวคิดเรื่องอาหารและสูตรอาหารรวมทั้งแผนเต็มวันและรายการช้อปปิ้ง นอกจากนี้ยังมีกระดานข้อความสำหรับการสนับสนุนซึ่งกันและกัน
นักดูน้ำหนัก
นักดูน้ำหนักและการออกกำลังกาย
ระบบคะแนนช่วยให้คุณได้รับคะแนนผ่านการออกกำลังกาย ระบบนี้เหมาะสำหรับคนที่กระตือรือร้นที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารน้อยเกินไปสำหรับจำนวนกิจกรรมและประสบความเมื่อยล้า Weight Watchers ส่งเสริมการออกกำลังกายและ eTools มีการออกกำลังกายหลายภาพประกอบ
ข้อดี
นักดูน้ำหนักควรลดน้ำหนัก 1/2 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ นิตยสารผู้บริโภคชั้นนำจัดอันดับผู้ติดตามน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับความสำเร็จด้านอาหารของโครงการเชิงพาณิชย์หลายแห่ง มันขึ้นอยู่กับคำแนะนำทางโภชนาการเสียงและช่วยให้เลือกและความยืดหยุ่น
เป็นที่นิยมและสามารถใช้ได้เกือบทุกที่ ร้านอาหารจำนวนมากและรายการอาหารที่บรรจุรายชื่อ Weight Watchers Points การชั่งน้ำหนักทำให้ Dieter สามารถรับผิดชอบและจูงใจให้ประสบความสำเร็จ
minuses
แม้ว่าโปรแกรมจะกล่าวว่าการชั่งน้ำหนักเป็นความลับ แต่มักเป็นกึ่งสาธารณะเนื่องจากพื้นที่การประชุมและนั่นเป็นข้อเสียของหลาย ๆ คน การใช้โปรแกรมออนไลน์ Weight Watchers ช่วยลดความจำเป็นในการจัดประชุมสาธารณะสำหรับผู้ที่ต้องการความเป็นส่วนตัวมากขึ้นและไม่รู้สึกว่าพวกเขาต้องการกลุ่มสนับสนุน การนับคะแนนอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหรือนำไปสู่การตรึงอาหารที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับบางคน แผนหลักอาหารอาจช่วยขจัดข้อเสียเปรียบดังกล่าว
ไม่ว่าคุณจะใช้แผนการรับประทานอาหารแบบใดก็ตามเพิ่มการออกกำลังกาย
แผนการเดินเร็วเริ่มต้น 30 วัน : เป็นหลักสูตร 30 วันสำหรับผู้เดินใหม่ ๆ ทุกวัน สร้างช่วงเวลาแห่งการเดินจากศูนย์ให้เดินสบายกว่าครึ่งชั่วโมงเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก ซึ่งรวมถึงการเดินและการเดินเท้าทุกวัน
Treadmill Weight Loss Plan เดิน : ใช้แผนนี้เพื่อปรับการออกกำลังกายของลู่วิ่งตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น คุณจะท้าทายร่างกายของคุณในรูปแบบใหม่ ๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันและกลายเป็นแบบลีนและพอดี
> ที่มา:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. การแนะนำผลิตภัณฑ์หลักในการดูแลผู้ให้บริการเชิงพาณิชย์สำหรับการรักษาลดน้ำหนักเมื่อเทียบกับการดูแลมาตรฐาน: การทดลองแบบสุ่มควบคุม เดอะแลนเซท 2011; 378 (9801): 1485-1492 ดอย: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5