กาแฟ: คนไม่ดีดีและดีกว่า

การเผาผลาญของคุณเท่าไหร่ที่คุณดื่มและวิธีที่คุณดื่มมันทำให้เกิดความแตกต่าง

กาแฟ. คุณตื่นขึ้นมาด้วยกลิ่นหอมอันอุดมสมบูรณ์ คุณอุ่นมือของคุณรอบถ้วยนึ่ง ปากของคุณเริ่มที่จะต้มน้ำเพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้นครั้งแรก และสิบนาทีต่อมาคุณจะตื่นตระหนกแจ้งเตือนและพร้อมที่จะเผชิญกับวันของคุณ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันกลายเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก

บางสิ่งบางอย่างอร่อยจะดีสำหรับคุณ?

คำตอบสั้น ๆ คือใช่ - กับการจองไม่กี่

ถ้าคุณเผาผลาญกาแฟได้อย่างรวดเร็วดื่มในปริมาณปานกลางและไม่โหลดขึ้นกับสารให้ความหวานและครีมกาแฟมีแนวโน้มที่จะส่งเสริมสุขภาพที่ดีกว่าที่จะทำร้ายสุขภาพของคุณ

ลองมามองใกล้

สารถ่ายโอนได้เร็วและช้า

ความจริงที่น่าเศร้าคือบางส่วนของเราสามารถทนต่อส่วนผสมที่ใช้งานได้ของกาแฟคาเฟอีนดีกว่าคนอื่น ๆ

คอเลสเตอรอลช้าของกาแฟมักจะได้รับความกระวนกระวายใจหรือรู้สึกมีสายหลังจากที่ถ้วยหรือสองและพวกเขาไม่สามารถนอนหลับถ้าพวกเขาดื่มมัน

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด กาแฟยังทำให้ความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรความดันโลหิตสูง PMS และปัญหาอื่น ๆ

กาแฟที่มีการเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นมีแนวโน้มที่จะรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าหลังจากถ้วย ไม่เพียงแค่นั้น แต่ดูเหมือนว่าจะไม่ได้รับผลกระทบจากความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สารก่อการแร่ชะลอตัว ในความเป็นจริงในกลุ่มนี้กาแฟอาจจะส่งเสริมสุขภาพ

ประมาณครึ่งหนึ่งของเราอยู่ในกลุ่มแรกและครึ่งหนึ่งถึงสอง

ไม่แน่ใจว่าคุณต้องการไปที่กลุ่มใด

มีการทดสอบเพื่อช่วยเหลือคุณในการค้นหา

หนึ่งถ้วย ... หรือยี่สิบ?

ข่าวดี: ไม่ว่าคุณจะเผาผลาญกาแฟอย่างช้าๆหรืออย่างรวดเร็วสักหนึ่งหรือสองถ้วยในตอนเช้าอาจจะปลอดภัย

หากคุณเป็นคนเมตาบอลิซึ่่่่่่่่่่่่่่่่่่ดื่มมากในเวลานั้นจะไม่ทำอันตรายใด ๆ และจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวคุณอาจกระหาย

และหากคุณเป็นคนที่กินอาหารอย่างรวดเร็ว

สำหรับส่วนมากของเราดื่มที่ใดก็ได้ระหว่าง 1-3 ถ้วยต่อวัน (8 ถึง 24 ออนซ์) ดูเหมือนจะเป็นจำนวนที่เหมาะสม อะไรที่มากกว่านี้และคุณควรพิจารณาตัดกลับ

วิธีการดื่ม

ถ้าคุณชอบดื่มกาแฟเป็นประจำควรเปลี่ยนเป็นสีดำ

แม้กระทั่งผู้ที่ได้รับประโยชน์จากกาแฟอาจเสียประโยชน์เหล่านี้จากการที่น้ำตาลและครีมมากเกินไปหรือเลวร้ายยิ่งขึ้นสารให้ความหวานเทียมและครีมเทียม เหล่านี้เพิ่มแคลอรี่และสารเคมีที่ไม่จำเป็นเท่านั้นและอาจส่งผลต่อวิธีการย่อยอาหารของกาแฟ

สำหรับเรื่องนั้น Frappucino? บางครั้งการรักษาบางที แต่อย่าคิดว่ามันจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

และในขณะที่คุณอยู่ที่นั้นให้แน่ใจว่ากาแฟไม่ใช่สิ่ง เดียว ที่คุณดื่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายในที่ร้อนให้แน่ใจว่าคุณยังได้รับน้ำเพียงพอ (Iced Americano ใคร?)

กาแฟสามารถเพิ่มสุขภาพได้อย่างไร

กาแฟสามารถนำไปสู่:

• สมรรถภาพทางกายและจิตใจที่ดีขึ้น

• อัตราที่ลดลงของโรคมะเร็งบางชนิดโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทและโรคเบาหวานประเภท 2 ในบางคน

• ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรในบางคน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟอาจช่วยป้องกัน โรคที่เกี่ยว กับ อายุ

อีกครั้งผลประโยชน์ที่ดูเหมือนจะสูงขึ้นสำหรับผู้ที่มีการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็ว

ลงไปที่ Grounds

โปรดจำไว้ว่าการวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับกาแฟสร้าง ความสัมพันธ์ ไม่ใช่สาเหตุ กล่าวอีกอย่างหนึ่งก็คือเราไม่ทราบจริงๆว่ากาแฟเองเป็นตัวก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพหรือถ้าเป็นอย่างอื่นที่นักดื่มกาแฟทำ

สารัตถะ nitty? จนกว่าเราจะรู้มากขึ้นรู้สึกอิสระที่จะเพลิดเพลินไปกับถ้วยเช้าของคุณ เพียงแค่ให้ปริมาณการบริโภคของคุณลดลงและดื่มมันเป็นสีดำถ้าเป็นไปได้

_{แหล่งที่มา}

_{สมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกาในงานวิจัยการป้องกันโรคมะเร็งในเมืองฮุสตัน 6-8 ธันวาคม 2552}

_{Arab L. หลักฐานทางระบาดวิทยาเกี่ยวกับกาแฟและมะเร็ง โรคมะเร็ง Nutr 2010; 62 (3): 271-83}

_{อาร์มสตรอง LE คาเฟอีนสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายและประสิทธิภาพการออกกำลังกาย Int J กีฬา Nutr Exer Metab 2002 มิ.ย. 12 (2): 189-206}

_{Cao C, et al. คาเฟอีนยับยั้งระดับ amyloid-beta ในพลาสม่าและสมองของหนูที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ J Alzheimers Dis. 2009; 17 (3): 681-97}

_{Cornelis MC, et al. กาแฟ, CYP1A2 Genotype และความเสี่ยงของภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย (Myocardial Infarction) JAMA 2006 295 (10): 1135-1141}