จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 399
ไขมัน - 9g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 50 กรัม
โปรตีน - 28g
รวมเวลา 25 นาที
เตรียมอาหาร 15 นาที ต้ม 10 นาที
เสิร์ฟ 4 (1/2 ถ้วยละ)
กุ้งที่ง่ายและรวดเร็วด้วยสูตรพาสต้าใช้เวลาเพียง 25 นาทีเพื่อเตรียมตัวตั้งแต่ต้นจนจบ การผสมผสานระหว่างกุ้งกับส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีไขมันต่ำทำให้เป็นสูตรกุ้งและพาสต้าที่แม้แต่คนที่มีภาวะอิจฉาริษยาก็สามารถเพลิดเพลินได้เนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูงเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้อง
ผู้สมัครที่สมบูรณ์แบบสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำในตอนเย็นที่ไม่ว่างหรือกับสลัดและขนมปังกรอบของขนมปังกรอบก็สามารถเปลี่ยนเป็นอาหารที่คุ้มค่ากับ บริษัท ได้
ส่วนผสม
- สเปรย์ปรุงอาหารผัก nonstick
- 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนชาโหระพาแห้ง
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- 1 ช้อนชาแห้งออริกาโน
- กุ้งขนาด 1 ปอนด์ปอกเปลือกและพยาธิ (ดูหมายเหตุด้านล่าง)
- 8 ออนซ์พาสต้าผมมะเขือเทศดิบ
- 1/2 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan
การจัดเตรียม
- ตั้งหม้อต้มน้ำให้พาสต้า
- ทากระเจี๊ยบกระป๋องขนาดใหญ่ที่มีสเปรย์ทำอาหารผัก nonstick วางบนความร้อนสูงปานกลางและใส่น้ำมันมะกอก ปล่อยให้ความร้อนประมาณ 1 ถึง 2 นาที
- เพิ่มโหระพาแห้งเกลือออริกาโนแห้งและกุ้ง โยนให้กุ้งด้วยสมุนไพรและปรุงอาหาร 6 ถึง 8 นาทีหรือจนกว่ากุ้งจะสุกและเปลี่ยนเป็นสีชมพูเปลี่ยนครั้ง
- ในขณะที่ปรุงพาสต้าตามทิศทางแพคเกจ ท่อระบายน้ำ
- โยนกุ้งผสมกับพาสต้าร้อน
- โรยหน้าด้วยชีส Parmesan และเสริฟ
วิธีการลอกและอบกุ้ง
- ถ้าศีรษะยังติดอยู่และคุณต้องการนำออกให้ค่อยๆบิดออก จากนั้นเริ่มต้นที่ปลายศีรษะไปด้านล่างที่ขาติดและลอกเปลือกและเปลือกออก
- ถ้าคุณต้องการออกจากหางไปข้างหน้า ไม่เช่นนั้นการจับตัวของกุ้งเอาหางออกด้วยเชือกที่อ่อนโยน
- วางกุ้งลงและใช้มีดปอกเปลือกหั่นตามด้านหลังของกุ้งเพื่อดูเส้นเลือดดำ พยายามที่จะไม่ตัดลึกเกินไปและดึงออกเส้นสีเทาบาง ๆ
- สำหรับกุ้งหางยาวให้ถอดเปลือกออกตามคำแนะนำข้างต้น แต่ปล่อยให้ส่วนที่แล้วแนบมาแล้วให้พ้นมือ
- ล้างและต้มให้แห้งกุ้งก่อนเพิ่มสูตรที่คุณชื่นชอบ