คะแนน VO2 สูงสุดของผู้หญิงคืออะไร?

ค่าปกติและการจัดอันดับสำหรับ VO2 max สำหรับผู้หญิง

นักกีฬาหญิงยอดเยี่ยมหลายคนมี ค่า VO2 สูงสุด มากกว่าผู้ชายส่วนใหญ่ แต่เนื่องจากความแตกต่างของขนาดร่างกายสัดส่วนปริมาณเลือดและปริมาณฮีโมโกลบิน VO2 max ของผู้หญิงโดยทั่วไปจะต่ำกว่า VO2 max ประมาณ 20%

คะแนน VO2 สูงสุดของคุณหมายความว่าอย่างไร

ค่า VO2 สูงสุดของคุณบ่งบอกถึง ศักยภาพความอดทนแบบแอโรบิก ของคุณและสามารถใช้เพื่อช่วยตรวจสอบการฝึกซ้อมของคุณเป็นระยะ ๆ

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีเปรียบเทียบตัวเองกับนักกีฬาคนอื่น ๆ VO2max ถูกกำหนดโดยการดูดซึมสูงสุดของออกซิเจนซึ่งเป็นปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายสามารถใช้งานได้ภายใน 1 นาที วัดความสามารถของนักกีฬาในการ แข่งขันกีฬา และคาดการณ์ถึงศักยภาพของ ความอดทน

วิธีวัดคะแนน V02Max ของคุณ

หลายคนพิจารณาว่า VO2Max เป็นสุดยอดในการพิจารณาระดับการออกกำลังกายของคุณ ขณะที่มีการทดสอบทางกายภาพสำหรับ VO2 Max แต่ ณ สิ้นปีมีวงดนตรีการออกกำลังกาย ได้แก่ Microsoft Band 2 ซึ่งเพิ่มคุณลักษณะนี้ ก่อนหน้านี้ห้องปฏิบัติงานของมนุษย์จะจัดการทดสอบการวิ่งด้วยเครื่องวิ่งหรือวิ่งรอบพร้อมกับหน้ากากออกซิเจนเพื่อทำการทดสอบ หลังจากผลของการทดสอบความพยายามเสร็จสมบูรณ์แล้ว สมการ Fick ใช้เพื่อให้ได้คะแนน VO2Max ที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังมีสูตรและสมการที่พยายามวัด VO2Max นอกเหนือจากการตั้งค่าทางคลินิก การ ทดสอบคูเปอร์ เป็นสูตรที่ใช้ระยะทางที่ได้รับมากกว่า 12 นาทีในการคำนวณ VO2 max

นอกจากนี้การประมาณค่า Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen ใช้โดยการหารอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยอัตราการเต้นของหัวใจและการคูณผลลัพธ์ด้วย 15.3

ค่า VO2 max และบรรทัดฐานจากสถาบัน Cooper Institute for Aerobics Research อยู่ในอันดับที่น่าสงสารมาก

VO2 กฎเกณฑ์สูงสุดสำหรับผู้หญิง

ที่มา:

Vivian H. Heyward การประเมินการออกกำลังกายขั้นสูงและการกําหนดการออกกำลังกายฉบับที่ 3 สถาบันคูเปอร์เพื่อการวิจัยแอโรบิคดัลลัสเท็กซัส, 1998