ฉันควรไปมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนัก?

รับข้อมูลเกี่ยวกับการเป็นมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนัก

คุณคิดเกี่ยวกับการไปมังสวิรัติในการลดน้ำหนักหรือไม่? ผู้บริโภคที่มีสุขภาพดีหลายคนเลือกที่จะให้เนื้อด้วยเหตุผลทางจริยธรรมเนื่องจากความกังวลด้านสิ่งแวดล้อมหรือเพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา แต่คุณควรไปมังสวิรัติสำหรับการลดน้ำหนัก? คำตอบขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ

ประโยชน์ลดน้ำหนัก

ถ้าคุณไปมังสวิรัติคุณอาจลดน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนักจะไม่เกิดขึ้นได้หากคุณเลิกกินเนื้อสัตว์

ไม่ว่าคุณจะผอมลงหรือไม่ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินไม่จำเป็นต้องมาจากแคลอรี่

ถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการคุณจะได้รับน้ำหนักไม่ว่าคุณจะกินเนื้อสัตว์หรือไม่ก็ตาม การสูญเสียน้ำหนักเป็นไปได้ในอาหารที่มีเนื้อสัตว์และอาหารมังสวิรัติ ดังนั้นคุณควรประเมินข้อดีข้อเสียของการไปเนื้อฟรีก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลง

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการไปมังสวิรัติในการลดน้ำหนักคือคุณอาจกินแคลอรี่น้อยลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติโดยเฉลี่ยกินคาร์โบไฮเดรตประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันน้อยกว่าคู่กินเนื้อสัตว์ ที่น่าสนใจงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขากินอาหาร มากขึ้น กว่าที่ไม่ใช่มังสวิรัติอีกประโยชน์ที่ดี

ดังนั้นคุณจะได้รับการกินอาหารมากขึ้นและแคลอรี่น้อยลง? อาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพมักประกอบด้วยส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นอาหารประเภทเส้นใยที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่มีไขมันและแคลอรีต่ำ

ตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนคือพืชตระกูลถั่วและผักอื่น ๆ และ ธัญพืช

จำทุกๆ แคลอรี่ 3,500 แคลอรี่ เท่ากับ 1 ปอนด์หายไป ถ้าทำแบบฝึกหัดคุณจะเห็นได้ว่าการขาดดุล 500 แคลอรี่ต่อวันจะทำให้น้ำหนักลดลง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะเป็นผักหรือสัตว์กินเนื้อก็ตามการขาดดุลนี้อาจสร้างผลลัพธ์ที่แท้จริงได้

ลดน้ำหนัก

บางคนที่ไปมังสวิรัติสำหรับการลดน้ำหนักจะไม่สูญเสียน้ำหนักใด ๆ เลย ทำไม? เพียงแค่การขจัดเนื้อสัตว์ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การขาดดุลแคลอรี่ และคุณสามารถกำจัดเนื้อสัตว์ได้ แต่แทนที่ด้วยอาหารแคลอรี่อื่น ๆ เช่นชีสไขมันหรือนม

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักในอาหารมังสวิรัติและ อาหารทั้งหมด คือการ วางแผนรับประทานอาหารล่วงหน้า ไม่ว่าคุณจะทานมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนักหรือใส่เนื้อไม่ติดมันคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าคุณมีผลไม้ผักและธัญพืชหลายชนิด พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการประมวลผลอย่างมากเนื่องจากอาหารขยะเหล่านี้มักให้ แคลอรี่ที่ว่างเปล่ามากเกินไป และไม่ช่วยเพิ่มผลการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับแผนอาหารมังสวิรัติ

หากคุณต้องการความสะดวกสบายมีอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพมากมายในร้านขายของชำ อาหารมื้อต่างๆเช่นอาหารมื้อเย็นของ Amy พร้อมด้วยไมโครเวฟภายในไม่กี่นาที เบอร์เกอร์มังสวิรัติโดย Boca หรือ GardenBurger สามารถเป็นไมโครเวฟหรือสำหรับ "ปรุงสุก" รส, ย่าง ลองใช้พวกเขาเป็นชาวเมืองด้วยขนมปังและสิ่งตรึงตราหรือใกล้เคียงกับผักอื่น ๆ เพื่อทดแทนเนื้อสัตว์

นอกจากนี้ยังมีแผนอาหารจำนวนมากที่ช่วยให้มังสวิรัติสูญเสียน้ำหนัก Veestro เป็นโครงการจัดส่งอาหารจากพืชซึ่งเป็นอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับผู้ทานอาหารที่ไม่กินเนื้อสัตว์

และ อาหารที่ เป็นที่ นิยมในท้องตลาด หลายแห่งยังมีตัวเลือกมังสวิรัติ

_{* บทความนี้แก้ไขโดย Malia Frey ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก}