ฉันสามารถดื่มสุราเมื่อฝึกอบรมมาราธอนได้หรือไม่?

แอลกอฮอล์ทำให้คุณรู้สึกแห้งและยังขัดขวางการนอนหลับของคุณด้วยดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรับประทานคืนก่อนที่จะวิ่งแข่งหรือแข่งนาน แต่คุณไม่จำเป็นต้องสละเบียร์ไวน์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ทั้งหมดในขณะที่คุณกำลังฝึก คุณสามารถดื่มไวน์หรือเบียร์ได้ในคืนหนึ่งเมื่อคุณไม่ทำงานในวันถัดไป ถ้าคุณกำลังจะออกไปข้างนอกและต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตอนกลางคืนก่อนที่จะวิ่งในระยะยาวให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากเช่นกัน

การดื่มสุราหลังจากวิ่ง

ดื่มเบียร์เหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ หลังจากวิ่งหรือแข่งนานาชนิด ในความเป็นจริงคุณอาจพบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เส้นชัยของการแข่งขันบางอย่างและนักวิ่งบางคนชอบที่จะเฉลิมฉลองการทำงานอย่างหนักหรือการแข่งขันกับแก้วไวน์หรือเบียร์ เพียงระมัดระวังไม่ให้หักโหมมากเกินไป ถ้าคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการฝึกคุณอาจพบว่าความอดทนของคุณอาจต่ำกว่าที่คุณเริ่มฝึก และควรระวังถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ทันทีหลังจากวิ่งระยะยาวหรือมีเชื้อชาติเนื่องจากคุณอาจถูกคายน้ำและรู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น

แต่ฉันสามารถเรียกใช้ด้วยอาการเมาค้างได้หรือไม่?

ฉันไม่อยากแนะนำให้วิ่งด้วยอาการเมาค้าง เหตุผลหลักที่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ผสมกับการทำงานคือการที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลทำให้น้ำเสีย เมื่อคุณรู้สึกหิวโหยคุณก็ ขาดน้ำ มาก

ดังนั้นถ้าคุณมีอาการเมาค้างที่ดูไม่ดีในตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกายคุณก็เริ่มต้นการไหลเวียนโลหิตที่ถูกคายน้ำแล้วซึ่งไม่เคยเป็นสิ่งที่ดี

คุณอาจจะได้รับอาการเมาค้าง (มันจะไม่รู้สึกดีมาก) แต่มันเป็นอันตรายที่จะพยายามผลักดันให้มีการออกกำลังกายเป็นเวลานานด้วยอาการเมาค้างเนื่องจากคุณอาจต้องสูญเสียน้ำอย่างรุนแรง

นอกจากนี้คุณยังอาจจะรู้สึกไม่สอดคล้องกันและเงอะงะเมื่อคุณมีอาการเมาค้างซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการ ล้มขณะวิ่ง

ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกหิวโหยและยังต้องการวิ่งหนีให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำก่อนออกเดินทางและนำขวดน้ำติดตัวไปด้วย และให้แน่ใจว่าจะทำให้การทำงานของคุณสั้นและง่าย