รักษาแรงจูงใจในการทำงานของคุณเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหน่าย
นักวิ่งต้องผ่านช่วงเวลาเมื่อรู้สึกว่าต้องการหยุดพักทั้งกายและใจจากการวิ่ง บางครั้งมันเกิดขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นการแข่งขันใหญ่ที่คุณได้รับการทำงานต่อเดือนเช่นมาราธอน มันยากที่จะมีแรงจูงใจอยู่เสมอเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายหลักแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าถึงจุดที่ทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายให้ลองใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้:
ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับตารางเวลา
คุณอาจรู้สึกว่าถูกไฟไหม้เนื่องจากคุณเคยเป็นทาสในตารางฝึกอบรมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากหลายเดือนของการเตรียมการสำหรับการวิ่งมาราธอนหรือการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่อื่น ๆ ใช้เพื่อความสนุกสนานโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการติดตามตารางการฝึกอบรม อย่าใช้ เวลาหรือระยะทาง เพียงแค่ออกไปสำหรับการทำงานและหยุดเมื่อใดก็ตามที่จิตใจหรือร่างกายของคุณบอกให้คุณ
ใช้เวลาปิดสัปดาห์
ถ้าคุณใช้ไมล์สะสมสูง (มากกว่า 30 ไมล์ต่อสัปดาห์) ให้ลดระยะทางอย่างน้อย 50% ทุก 4 สัปดาห์ ใช้เวลาพักอย่างน้อยสอง วัน ในช่วงปิดสัปดาห์ของคุณ ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณจะชื่นชมกับช่วงเวลาที่ฟื้นตัว จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะรวมผลของการฝึกอบรมและเพื่อให้สามารถทำการซ่อมแซมได้เต็มรูปแบบ คุณจำได้ไหมว่าใน Genesis ผู้สร้างแม้กระทั่งวันหยุด? ถ้าเป็นเรื่องที่ดีสำหรับผู้ทรงอำนาจก็เป็นประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน
เสริมการทำงานของคุณด้วย Cross-Training
การมีส่วนร่วมใน กิจกรรมนอกเหนือจากการทำงาน เช่นการว่ายน้ำการขี่จักรยานการฝึกความแข็งแรงหรือโยคะหนึ่งถึงสองวันต่อสัปดาห์จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณหยุดพักและยังสามารถช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณได้อีกด้วย คุณจำเป็นต้องสมดุลการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณ - คุณมีมากกว่าขาของคุณ แม้จะมีเพียงขาของคุณทำให้กล้ามเนื้อตรงข้ามกับการขี่จักรยานเป็นความคิดที่ดี
เรียกใช้การแข่งขันเพื่อความสุข - ไม่ใช่การแข่งขัน
คุณไม่จำเป็นต้องเรียกใช้หัวใจของคุณในทุกเชื้อชาติที่คุณป้อน บางครั้งมัน สนุกที่จะทำงาน ที่ก้าวได้ง่ายกว่าการก้าวเดินของคุณและเพียงแค่สนุกกับการแข่งขันโดยไม่ต้องใส่ความกดดันใด ๆ กับตัวเอง อาจทำให้คุณมีอิสระในการทำงานกับคนที่คุณไม่ค่อยวิ่งหนีเช่นคู่สมรสหรือเพื่อน มีหลาย ทางเลือกให้กับการแข่งขัน ที่สนับสนุนเครื่องแต่งกายทีมและความสนุกสนานเช่นการวิ่งวันหยุดวิ่งสีวิ่งนีออนและการแข่งขันผีดิบ / ผู้รอดชีวิต คุณอาจไม่ทำงานเร็ว แต่ก็สนุกมาก
เปลี่ยนเส้นทางและขั้นตอนปฏิบัติของคุณ
คุณจะรู้สึกเบื่อหรือถูกเผาผลาญถ้าคุณยังคงวิ่งถนนเดียวกันทุกสัปดาห์ เปลี่ยนเส้นทางหรือแม้กระทั่งช่วงเวลาของวันที่คุณวิ่ง ไปวิ่งก่อนทำงานในตอนเช้าถ้าคุณมักจะทำงานในช่วงเย็น ถ้าคุณไม่เคยลอง เส้นทางวิ่ง มาทำไมไม่ลองดูสิ