ทำไมคุณถึงรู้สึกหวิวหรือรู้สึกท้อแท้เมื่อคุณลุกขึ้น

หากคุณออกกำลังกายบ่อยๆและมีรูปร่างที่ดีคุณอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะเมื่อตื่นขึ้นมาได้อย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปไม่มีอะไรที่ร้ายแรงและเกิดขึ้นเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจช้า ต่อไปนี้คือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะห้าข้อและอาการเวียนหัวของคุณอาจเป็นเพราะปัญหาที่รุนแรงขึ้น

1. อาการเวียนศีรษะหลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด ทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นและหัวใจที่แข็งแรงจะมีปริมาตรที่ใหญ่ขึ้น

นั่นคือปริมาณของเลือดที่สูบออกในช่วงจังหวะแต่ละครั้งจะมากขึ้นดังนั้นหัวใจจึงไม่จำเป็นต้องเอาชนะได้บ่อยเท่าที่ควร อัตราชีพจรช้าเป็นตัวบ่งชี้ถึงหัวใจแข็งแรงและแข็งแรง อย่างไรก็ตามอัตราการเต้นของหัวใจช้าอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อคุณเปลี่ยนตำแหน่ง คุณอาจเวียนหัวหลังจากการออกกำลังกายเป็นหัวใจของคุณช้าลงอย่างมาก ระยะเวลาที่เย็นลงอีกต่อไปและการเดินช้าๆและมั่นคงจะทำให้คุณกลับมาติดตามได้เนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะกระจายไป

2. อาการวิงเวียนศีรษะหลังจากรับประทานอาหาร

น้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ถ้าคุณข้ามมื้ออาหารน้ำตาลในเลือดต่ำอาจลดอารมณ์และพลังงานของคุณและส่งผลให้รู้สึกหดหู่ใจ ให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีความสมดุลโดยการรับประทานอาหารและอาหารว่างเป็นประจำทุกๆ 3 ชั่วโมงเพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากการข้ามมื้ออาหาร หากคุณรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและไม่ข้ามมื้ออาหาร แต่ก็ยังพบสัญญาณของระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาการที่รุนแรงกว่าที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นโรคเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดอาจเป็นไปได้

ความดันโลหิตต่ำ

เมื่อคุณยืนขึ้นแรงโน้มถ่วงอย่างรวดเร็วดึงเลือดจากสมองของคุณไปยังเท้าของคุณและเลือดไม่กลับไปยังสมองจนกว่าหัวใจเต้นต่อไป กับชีพจรช้านี้จะใช้เวลาสองหรือสองและนั่นคือเวลาพอที่จะรู้สึกขาดออกซิเจนในอาการของ lightheadedness หรือเวียนศีรษะ

นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่าความดันโลหิตต่ำ นี้เป็นผลมาจากการลดลงของการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเนื่องจากความดันโลหิตลดลงเมื่อยืนขึ้น

4. อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากการคายน้ำและความร้อนสูงเกินไป

การคายน้ำเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ น้ำไม่เพียงพอในร่างกายอาจทำให้เลือดไหลช้าลง การคายน้ำทำให้ร่างกายบอบช้ำความสามารถในการทำหน้าที่ปกติและเนื่องจากเลือดเป็นน้ำ 80% ความดันโลหิตต่ำถ้าคุณขาดน้ำ ถ้าปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองเข้มมีโทนสีชมพูเช่น chardonnay หรือเป็นสีส้มคุณอาจจะทุกข์ทรมานจากการคายน้ำ พบแพทย์ทันที

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายหลังการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะความร้อนสูงเกินไปไม่ว่าจะเป็นจากการออกกำลังกายสภาพอากาศหรือหลังใช้ยาก็อาจทำให้เกิดอาการปากแห้ง หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า hyperthermia ความร้อนสูงเกินไปอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันหรือพัฒนาเป็นระยะเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็ตามหากคุณเหงื่อออกมากหรือรู้สึกเหมือนมีไข้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาการหวัดหรืออาการไข้หวัดใหญ่ขอความช่วยเหลือทันที

5. อาการวิงเวียนศาสตร์และเวียนศีรษะเนื่องจากปัญหาในหู

ถ้าห้องดูเหมือนจะหมุนหรือคุณดูเหมือนจะเคลื่อนไหวขณะยืนนิ่งคุณอาจมีปัญหาในหูชั้นใน เรียกว่าอาการเวียนศีรษะซึ่งเป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องการการรักษาพยาบาลให้ถูกต้อง

การเติบโตของหูชั้นในเนื่องจากอายุการติดเชื้อในหูหรือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของน้ำไขสันหลังอนเป็นสาเหตุหลักของอาการเวียนศีรษะ

พิจารณาคดีร้ายแรงอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

ตราบเท่าที่อาการวิงเวียนศีรษะของคุณเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวคุณไม่จำเป็นต้องกังวล อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่องและรุนแรงโดยเปลี่ยนตำแหน่งคุณควรพบแพทย์เพื่อขจัดภาวะแทรกซ้อนเช่นการเต้นของหัวใจผิดปกติโรคโลหิตจางแผลพุพองความวิตกกังวลหรือภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ

เคล็ดลับง่ายๆ: หากคุณมีชีพจรช้า (50 หรือน้อยกว่า) และรู้สึกวิงเวียนเมื่อยืนขึ้นลองลุกขึ้นช้าๆและดูว่าจะช่วยแก้ปัญหาได้หรือไม่

> แหล่งที่มา:

> ภาพรวมของปัญหา: การฝึกซ้อมการออกกำลังกายและการแพ้อวัยวะเพศหญิง Med Sci กีฬาการออกกำลังกาย 2536 มิถุนายน 25 (6): 702-4 ทบทวน

การฝึกออกกำลังกายความอดทนเรื้อรัง: สภาพของการควบคุมความดันโลหิตไม่เพียงพอและลดความอดทนต่อ LBNP Med Sci กีฬาการออกกำลังกาย 1993 มิถุนายน; 25 (6): 713-21 ทบทวน