จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 187
ไขมัน - 9g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 26g
โปรตีน - 3g
รวมเวลา 35 นาที
เตรียม 10 นาทีทำ อาหาร 25 นาที
เสิร์ฟ 4
ผลเบอร์รี่ สด ตามฤดูกาล ทำให้ขนมหวานที่ยอดเยี่ยมต้องขอบคุณความหวานตามธรรมชาติและมีเส้นใยสูง ผลเบอร์รี่สดนอกจากนี้ยังมี สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซีในระดับสูงอีกด้วยพวกเขาอร่อยพอที่จะทานอาหารมื้อเย็นได้เพียงลำพังเพียงอย่างเดียว แต่ถ้าคุณต้องการอะไรสักหน่อย แส้ขึ้นสำหรับของหวานฤดูร้อนสนุกและเทศกาล ผลเบอร์รี่ได้รับความหวานยิ่งขึ้นเมื่ออบในเตาอบและลิ้มรสอร่อยด้วยความอบอุ่นถั่วสุกบด
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเหล่านี้มินิผลไม้เล็ก ๆ crisps คือพวกเขามีตัวควบคุมในส่วน คุณสามารถมีทั้ง ramekin กับตัวเองและสามารถรู้สึกพอใจกับส่วนเดียว สุดยอดไอศกรีมวานิลลาไอศกรีมโยเกิร์ตหรือวิปปิ้งครีม!
ส่วนผสม
- สเปรย์น้ำมัน
- 2 ผลเบอร์รี่ถ้วย (ส่วนผสมของสตรอเบอร์รี่, blackberries, บลูเบอร์รี่และ / หรือราสเบอร์รี่)
- ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยแป้งข้าวสาลีขาว
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง
- 2 ช้อนโต๊ะถั่วลิสงสับ
- ช้อนชาอบเชย 1 ช้อนชา
- ช้อนชา 1/4 ช้อนชาลูกจันทน์เทศ
- 2 ช้อนโต๊ะเนยจืด, ละลาย
การจัดเตรียม
- เตาอบความร้อนที่ 350F สเปรย์ ramekins กับน้ำมัน
ตัดสตรอเบอร์รี่เป็นชิ้น 1/2-inch ผสมผลเบอร์รี่ลงในชามขนาดเล็ก แบ่งผลเบอร์รี่ระหว่าง ramekins
ในชามผสมข้าวโอ๊ตแป้งน้ำตาลน้ำตาลวอลนัทอบเชยและลูกจันทน์เทศ เทเนยลงในส่วนผสมและผสมให้เข้ากัน โรยอย่างทั่วถึงกับผลเบอร์รี่
วาง ramekins บนแผ่นอบและอบ 25 นาทีหรือจนกว่าผลเบอร์รี่เป็นฟองและท็อปส์ซูเป็นสีทอง นำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 5 นาทีก่อนให้บริการ
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
ใช้หนึ่งหรือหลายประเภทของผลเบอร์รี่หรือแม้แต่เพิ่มลูกพีชหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือเชอร์รี่
ในการทำนมผงนี้ให้ใช้น้ำมันมะพร้าวละลายแทนเนย
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟพร้อมกับโยเกิร์ตกรีก, วิปปิ้งครีมหรือไอศกรีม