ความหิวมักนัดระหว่างมื้ออาหารและสำหรับเด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราจำเป็นต้องมีทางเลือกในการเติมเต็มความหิวและเพิ่มโภชนาการในเวลาเดียวกัน การรับประทานอาหารว่างเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ การรักษาระดับความหิวให้ดีขึ้นด้วยของว่างที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้เราสามารถเลือกรับประทานอาหารมื้อต่อไปได้ ต่อไปนี้คือแนวคิดเรื่องของ ว่างที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับคุณ
1
Hummus และผัก: นี่เป็นขนมขบเคี้ยวที่ดีเพราะมีความหลากหลายมากในผักและรสชาติ hummus ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านขายของชำตรวจสอบชนิดต่างๆของ hummus หรือดีกว่ายังหาสูตรที่ดีบางอย่างสำหรับ hummus ทำที่บ้านออนไลน์
2. ผลไม้และโยเกิร์ต: นี่เป็นอีก ทางเลือก หนึ่งของการ เลือกขนมขบเคี้ยว เลือกรสชาติที่คุณชื่นชอบหรือลองอะไรใหม่ ๆ เลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำและตรวจดูให้แน่ใจว่าได้พบกับน้ำตาลที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำเช่นกัน หากคุณต้องการให้มีรสหวานสักหน่อยให้เพิ่มแยมหรือน้ำผึ้งที่บ้าน
3. ชิป Tortilla อบและซัลซ่า: หากคุณกำลังมองหาเครื่องเทศเล็กน้อยหรือกระทืบให้มองไม่เพิ่มเติม ขนมขบเคี้ยวนี้มีทั้ง! มีตัวเลือกที่ดีในตลาดสำหรับชิป Tortilla อบธัญพืชและความอุดมสมบูรณ์ของตัวเลือกซัลซ่าสุขภาพเช่นกัน
4. อาหารเช้าแบบโซเดียมต่ำและชีสไขมันต่ำ: การ รวมกันนี้ประกอบด้วยโปรตีนหมัด เพียงระวังฉลากโภชนาการในมื้ออาหารกลางวันของคุณ
ค้นหาตัวเลือกโซเดียมต่ำ มีบางคนอร่อยจริงๆมีอยู่
5. Air-popped popcorn: ข้ามโรงภาพยนตร์และไมโครเวฟ Air-popped เป็นวิธีที่จะไปตั้งแต่คุณได้รับรสชาติทั้งหมดและไม่มีขยะ คุณทราบหรือไม่ว่าข้าวโพดคั่วเป็น เมล็ดพืชทั้งหมด ? ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวหรือแม้แต่เนยเล็ก ๆ
หรือลองโรยชีสพิมเมซานเล็กน้อย ตัวเลือกการเติมน้ำมันมีประโยชน์!
เนยแอปเปิ้ลและเนยอัลมอนด์: การ ผสมผสานที่เรียบง่ายนี้จะเติมและมีคุณค่าทางโภชนาการ เนยอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของถั่วลิสงหวาน และการรวมกันของแอปเปิ้ลและอัลมอนด์เป็นที่น่ากลัว!
7 ผลไม้และชีส kabobs: นี่เป็นวิธีที่สนุกที่จะทำให้เวลาว่างเล็กน้อยที่น่าตื่นเต้นมากขึ้น ใส่ช้อนกับสตรอเบอรี่องุ่นชีสก้อนลูกแตงโมและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณคิด ทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นบนไม้ใช่มั้ย?!
8. Smoothie และขนมปังธัญพืช: ปั่นเป็นวิธีที่ดีในการแพ็คในผลไม้และผัก เติมเครื่องปั่นที่มีผักขมผักคะน้าผลเบอร์รี่สับปะรดและอื่น ๆ ที่ฟังดูดี ตัวเลือกรสชาติที่สมบูรณ์ขึ้นอยู่กับคุณ เพลิดเพลินไปกับคนเดียวหรือเพิ่มขนมปังธัญพืชบางส่วนเพื่อให้กรอกข้อมูลได้เพียงเล็กน้อย
9. ชีสสตาร์ทและแคร็กเกอร์ธัญพืช: ขนมขบเคี้ยวแบบคลาสสิกนี้สามารถบรรจุและมีคุณค่าทางโภชนาการ หาแครกเกอร์ธัญพืชที่มีปริมาณเส้นใยที่ดีต่อการให้บริการ (3-5 เส้นใยต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเป็นเป้าหมายที่ดีในการเริ่มต้น) ชีสสตริงเพิ่มโปรตีนบางอย่างและรสชาติดีเกินไป
10. ส่วนผสมทางเดิน: อาหารว่างที่บรรจุพลังงานนี้สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่ากลัวบางอย่างเพียงแค่ระมัดระวังในส่วนของขนาด
ถั่วและผลไม้แห้งเป็นแคลอรี่และโภชนาการที่บรรจุเอาไว้เพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมก่อนที่คุณจะเริ่มกินอาหารว่าง
แนวทางบางประการสำหรับการรับประทานอาหารว่างสมาร์ท ได้แก่ :
- รวมผักและผลไม้เป็นประจำ ผลไม้และผักมีอะไร แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพ ขนมขบเคี้ยวเป็นโอกาสที่ดีในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณโดยไม่เพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่ามีน้ำตาลหรือเค็ม
- อย่ากินขณะฟุ้งซ่าน ซึ่งหมายความว่าไม่มีการแบ่งโซนออกไปข้างหน้าทางโทรทัศน์ด้วยถุงขนมขบเคี้ยวที่คุณโปรดปราน เน้นรสชาติและความรู้สึกของร่างกาย คุณจะสามารถที่จะหยุดเมื่อคุณพอใจและกินเพียงปริมาณที่เหมาะสม
- วางแผนที่จะมีอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ในมือ เพิ่มอาหารว่างเพื่อสุขภาพลงในรายการขายของชำของคุณและคุณก็พร้อมที่จะปรับปรุงนิสัยการรับประทานอาหารว่างของคุณ