ประโยชน์ของการนวดกีฬา

นักกีฬายอดเยี่ยมหลายคนคิดว่าการนวดกีฬาเป็นส่วนสำคัญของการฝึกซ้อมและการกู้คืนของพวกเขาและแม้แต่นักกีฬาที่ไม่ได้พบว่าประโยชน์ของการนวดเป็นประโยชน์ นักกีฬาเหล่านี้รายงานว่าการนวดกีฬาช่วยให้พวกเขาฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มประสิทธิภาพป้องกันการบาดเจ็บและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

ในอดีตนักกีฬาการแข่งขันและนักกีฬามืออาชีพเป็นผู้ใช้กีฬารายใหญ่ที่สุดบางส่วน

วันนี้มีนักนวดบำบัดจำนวนมากที่นำเสนอการนวดกีฬาบำบัดและนักกีฬาสันทนาการหลายคนเพลิดเพลินไปกับการนวดกีฬาเป็นประจำ

ใช้

นวดบำบัดเป็นประเภทของเทคนิคการนวดคล้ายกับการนวดเนื้อเยื่อลึกที่มุ่งเน้นการรักษาความเจ็บปวดของเนื้อเยื่ออ่อนความเจ็บปวดและการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมสันทนาการ การนวดสามารถลดความตึงของกล้ามเนื้อและช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีขึ้นโดยการลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

ประสิทธิผล

ในขณะที่นักกีฬาหลายคนเชื่อมั่นในประโยชน์ทางกายภาพของการนวดการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพจะสะสม การนวดนี้เกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดดันทางกลกับเนื้อเยื่ออ่อนและมีการเชื่อมโยงกับความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นลดการ ยึดเกาะของ กล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นในข้อต่อและความแข็งของกล้ามเนื้อลดลง

นักวิจัยจาก McMaster University รายงานว่าการนวดแบบลึกหลังการออกกำลังกายที่รุนแรงทำให้กล้ามเนื้อที่ขยายใหญ่ขึ้นและเติบโตขึ้นใหม่ mitochondria

Mitochondria ซึ่งเป็นโรงไฟฟ้าของเซลล์ของเรามีหน้าที่ในการแปลงสารอาหารเป็นพลังงานที่มีประโยชน์

สำหรับการศึกษาครั้งนี้นักวิจัยพบว่าผู้ชายต้องออกกำลังกายเพื่ออ่อนล้าบนจักรยาน หลังจากการออกกำลังกายผู้ชายได้รับการนวดเนื้อเยื่อแบบสวีเดนในขาข้างเดียวเป็นเวลา 10 นาที การตรวจเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกนำมาจากกล้ามเนื้อสี่ขาก่อนและหลังการออกกำลังกายและจากกล้ามเนื้อทั้งสองข้างทันทีหลังจากนวด 10 นาทีที่ขาข้างเดียวและอีกสองชั่วโมงครึ่งต่อมา

การนวดเนื้อเยื่อลึกเพิ่มขนาดและจำนวนของ mitochondria ใหม่มากกว่าการออกกำลังกายโดยไม่ต้องนวด การเพิ่ม mitochondria สามารถเพิ่มประสิทธิภาพความทนทานโดยการเพิ่มอัตราที่กล้ามเนื้อสามารถใช้ออกซิเจนได้

ความดันของการนวดอาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในระหว่างการนวดและเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ การนวดลดอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและระดับคอร์ติซอล คนส่วนใหญ่รายงานความรู้สึกของการผ่อนคลายที่บริสุทธิ์ลดความวิตกกังวลและอารมณ์ที่ดีขึ้นเป็นผล นักกีฬาอาจพบความได้เปรียบในด้านจิตวิทยาเหล่านี้

สำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่มีความตึงกล้ามเนื้อน้อยและการผ่อนคลายและความผาสุกเป็นเหตุผลที่เพียงพอสำหรับการเพลิดเพลินกับการนวดปกติ แต่เนื่องจากการวิจัยยังคงมีผลต่อการออกกำลังกายที่แท้จริงของร่างกายนักกีฬาจำนวนมากจะได้รับประโยชน์จากวิธีการฝึกอบรม 'รู้สึกดี' นี้

วิธีการหานักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

เพื่อให้ได้รับประโยชน์และความเพลิดเพลินจากการนวดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการหานักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและได้รับการรับรอง สอบถามนักบำบัดทุกรายที่มีศักยภาพเกี่ยวกับข้อมูลประจำตัวการฝึกอบรมเฉพาะด้านและเทคนิคการนวดประเภทที่พวกเขาใช้บ่อยที่สุด

หากต้องการหานักบำบัดโรคในพื้นที่ของคุณคุณสามารถค้นหาคณะกรรมการรับรองแห่งชาติเพื่อการนวดบำบัดและการออกกำลังกาย (NCBTMB) ได้จากฐานข้อมูลที่ได้รับการรับรองระดับประเทศที่ได้รับการรับรองแล้วหรือฐานข้อมูลการนวดบำบัดของ American Massage Therapy Association (AMTA)

AMTA แนะนำให้ถามคำถามต่อไปนี้:

• คุณจบการศึกษาจากโปรแกรมที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมาธิการด้านการนวดบำบัด (COMTA) หรือไม่?
• คุณได้รับอนุญาตหรือลงทะเบียนเป็นนักนวดบำบัดในรัฐนี้หรือไม่?
• คุณได้รับการรับรองจาก National Certification Board of Therapeutic Massage และ Bodywork หรือไม่?
• คุณมีการฝึกอบรมในรังสีนวดใด ๆ หรือไม่?

_{แหล่งที่มา:}

_{ศาสตร์การแพทย์ translational เผยแพร่ออนไลน์ Feb, 2012}

_{วีรพงศ์พรรัตน์ 1; ฮูม, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, กลไกการนวดและผลต่อสมรรถภาพการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการป้องกันการบาดเจ็บ เวชศาสตร์การกีฬา 35 (3): 235-256, 2005}