นำเรื่องราวของช่วงเวลาที่น่าอับอายที่ โรงยิม และน่าทึ่งเรื่องราวที่คุณได้ยิน เป็นที่ชัดเจนว่าห้องยิมเป็นจุดสำคัญสำหรับช่วงเวลาที่น่าอับอาย
คนที่มีเหงื่อไหลล้นไปด้วยเครื่องจักรขนาดใหญ่ที่หนักหน่วงอาจมีผลกระทบที่น่าขบขันน่าอับอายและร้ายแรงบางครั้ง
ไม่ว่าจะเป็นการ ผ่านแก๊สในชั้นเรียนโยคะ หรือการให้น้ำหนักตัวเองที่ศีรษะด้วยน้ำหนักคุณสามารถเดิมพันคนอื่นได้ รายการด้านล่างไม่ครอบคลุมทุกสถานการณ์ แต่คุณจะพบเคล็ดลับและเทคนิคในการหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่น่าอายที่โรงยิม
1 - ผ่านแก๊ส
รูปภาพ: คุณอยู่ในชั้นเรียนโยคะที่เงียบสงบมฤตยู คุณกำลังหายใจคุณกำลังลงเอยด้วยการหัวเราะเยาะและ - โอ๊ะ - ตอนนี้คุณกำลัง ผาย ออก ยิ่งแย่ลงก็ยิ่งดังพอที่จะฉีกขาดความต่อเนื่องของเนื้อที่ในอวกาศและเวลาได้
Farting สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ แต่ไม่เป็นที่พบบ่อยกว่าที่โรงยิม การกระแทกเหล่านี้ทำให้ตัวของคุณกวนขึ้นซึ่งมักนำไปสู่การปล่อยก๊าซที่ไม่คาดคิดและไม่สามารถผ่านพ้นได้
วิธีการจัดการ:
- แสร้งทำมันไม่เคยเกิดขึ้น นี่เป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดโดยเฉพาะหากคุณต้องการออกกำลังกายให้เสร็จสิ้น
- หัวเราะออก ถ้ามีคนบอกว่าพูดอะไรยายของฉันพูดว่า: "ห้องพักมากกว่าที่มีอยู่แล้ว!" หรือสามีของฉันชื่นชอบ "มีเป็ดในที่นี่?"
- สุภาพ ขอโทษด้วยอย่างรวดเร็ว "ขอโทษ" และไม่เคยคิดอีกครั้ง
2 - หลุดออกจากลู่วิ่ง
เดินหรือวิ่งบนพื้นผิวที่เคลื่อนที่เช่นทาง ลู่วิ่ง และเพิ่มโอกาสที่จะเกิดความผิดพลาดและการเผาไหม้ ปัจจัยใน iPods ขวดน้ำและผ้าขนหนูและคุณเพิ่มงานมากขึ้นและวัตถุที่แทรกแซงกับความสามารถของคุณที่จะเดินตรง
ถ้าคุณตกและคุณไม่ได้รับบาดเจ็บนับตัวเองโชคดีและให้คะแนนตัวเองสำหรับความบันเทิงอื่น ๆ goers ออกกำลังกาย
วิธีการหลีกเลี่ยง:
- อย่าทำงานหลาย อย่าง ถ้าคุณต้องการส่งต่อเพลงหรือดื่มอย่างรวดเร็วให้กดปุ่มหยุดชั่วคราว
- หยุดการวิ่งเหยียบ หากคุณต้องการหยุดพักอย่ากระโดดลงไปที่ด้านข้างในขณะที่สายพานยังคงเคลื่อนที่อยู่นั่นเป็นช่วงเวลาที่น่าอายที่เกิดขึ้น
- ให้ความสนใจ การแบ่งเขตออกทำได้ดีตราบเท่าที่คุณจำได้ว่าคุณอยู่บนเครื่องใหญ่ที่มีสายพานเคลื่อนที่ โฟกัสจะทำให้คุณปลอดภัย
3 - โรงยิมสับสน
ห้องออกกำลังกายเป็นสถานที่ลึกลับเต็มไปด้วย เครื่องจักร เงาที่ไม่สมเหตุสมผลด้วยตาเปล่า ส่วนมากของเราอาจเข้าหาเครื่องใหม่และเริ่มกดปุ่มเพียงเพื่อจะพบว่ามันไม่ได้ไป
หากคุณทำเช่นนี้คุณอาจรู้สึกว่าดวงตาไหม้ไปในตัวคุณขณะที่คุณต่อสู้กับสิ่งที่แปลกใหม่นี้ แต่ก็มีวิธีหลีกเลี่ยงความลำบากใจ
วิธีการหลีกเลี่ยง:
- ถามใครสักคน สอบถามพนักงานหรือบุคคลที่อยู่ติดกับคุณเพื่อขอคำแนะนำ คนส่วนใหญ่ยินดีที่จะช่วยเหลือ
- คุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความรู้ นี้ ผู้ใหญ่เป็นเรื่องยากที่ตัวเองคิดว่าพวกเขาควรจะรู้ทุกอย่าง ทุกคนต้องเรียนรู้วิธีการใช้เครื่องเหล่านี้ดังนั้นอย่าเตะด้วยตัวเองเพราะไม่รู้
- ใช้โอกาส เป็นคนป่าและลองทำแม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรก็ตาม
4 - ความผิดปกติของตู้เสื้อผ้า
ถ้าคุณได้ออกกำลังกายในโรงยิมเป็นระยะเวลานานมีโอกาสดีที่คุณจะได้เห็นดีอาจเป็นมากกว่าใครบางคนที่คุณต้องการ
กางเกงสปลิตกางเกงขาสั้นกางเกงขาสั้นกางเกงขาสั้นล้มปิด ... มันเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังจ่ายเพื่อลองชุดของคุณ ก่อน การออกกำลังกายของคุณ
วิธีการหลีกเลี่ยง:
- ตรวจสอบตัวเอง พยายามย้ายก่อนที่คุณจะตียิมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความคุ้มครอง
- อัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณ เหงื่อเก่าเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับการล้มหรือริป
- ยิ้มและวิ่ง ถ้าคุณมีตู้เสื้อผ้าผิดปกติให้คุณไปที่ห้องล็อกเกอร์และโยนรายการที่กระทำผิด
5 - สะดุด, ลื่นหรือทำร้ายตัวเอง
ห้องออกกำลังกายเป็นจุดสำคัญสำหรับการ บาดเจ็บ สายรัด, ที่จับแกว่งและรายการโลหะอื่น ๆ ทำให้เป็นอุปสรรคไม่มีที่สิ้นสุด เพิ่มคนที่มีเหงื่อและเป็นที่น่าแปลกใจที่เราเคยทำผ่านการออกกำลังกาย
อุบัติเหตุมักเกิดขึ้น - ดึงกล้ามเนื้อลื่นหรือสะดุด - มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา แต่เป็นสิ่งที่คุณทำเกี่ยวกับมันที่นับ
วิธีการจัดการ:
- อย่าอาย ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่าลืมทำตัวโง่เง่าให้กับตัวเองและขอความช่วยเหลือ
- หลบไปกับศักดิ์ศรี หากคุณได้รับบาดเจ็บ แต่เดินยิ้มและหลบหนีบ้านเพื่อฟื้นตัว
- ไป ต่อ หากการบาดเจ็บของคุณไม่สำคัญ แต่น่าอับอายให้กลับไปหา ภายใน 5 นาทีไม่มีใครจำได้
6 - โยนขึ้น
การขว้างปาที่โรงยิมเป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าที่คุณคิด แม้ว่าคุณจะรู้จักขีด จำกัด ของร่างกาย แต่บางครั้งคุณก็กดดันให้มากเกินไปหรือคุณก็รีบร้อนเพื่อให้กระเพาะอาหารของคุณมีเวลาในการย่อยอาหารที่จำเป็น
หากรู้สึกกระวนกระวายหรือคลื่นไส้ให้นอนลงและยกเท้าขึ้น ถ้าคุณต้องอ้วกถังขยะในมุมที่เงียบสงบทำงานได้ดี
วิธีการหลีกเลี่ยง:
- กินก่อน การออกกำลังกายอย่างแรกโดยไม่มีอาหารอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้
- ใช้เวลาในการแยกแยะ ใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงในการย่อยอาหาร 200-300 แคลอรี่ถ้าคุณกินโปรตีนและ / หรือไขมันเป็นจำนวนมาก เบาอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตย่อยเร็วขึ้น
- ทำความรู้จักกับร่างกายของคุณ หากคุณเป็นมือใหม่เริ่มฝึกและทดลองเพื่อเรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารของคุณ
7 - ยกน้ำหนักมากเกินไป
การเลือกปริมาณที่เหมาะสมของน้ำหนัก เป็นเรื่องที่ยากและอยู่ที่โรงยิมทำให้เราแข่งขันได้ดีขึ้น
นั่นอาจเป็นสิ่งที่ดี - คุณผลักดันตัวเองหนักกว่าที่คุณต้องการถ้าเป็นด้วยตัวเอง เป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่เมื่อคุณเลือกน้ำหนักที่หนักเกินไป คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บลำบากใจและการออกกำลังกายที่ไม่ดี
วิธีการจัดการ:
- ไปเบา คุณอาจรู้สึกเหมือนทุกคนกำลังหัวเราะคุณ แต่พวกเขากำลังมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง การเปลี่ยนน้ำหนักหมายความว่าคุณฉลาดและรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
- ทำ reps ไม่กี่ หากคุณสามารถยกน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยทำ reps มากเท่าที่คุณสามารถแล้วเบาขึ้นเพื่อเสร็จสิ้นการตั้งค่าของคุณ
- เน้นรูปแบบ แบบฟอร์มที่ดีหมายถึงคุณไม่จำเป็นต้องแกว่งเพื่อยกน้ำหนักของคุณ เน้นการออกกำลังกายที่มีคุณภาพไม่สร้างความประทับใจให้กับคนอื่น
8 - เหงื่อออกในสถานที่น่าอาย
การขับเหงื่อเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณออกกำลังกาย แต่บางคนกังวลว่าพวกเขาเหงื่อออกมากเกินไปหรือรู้สึกอึดอัดใจหากคราบเหงื่อปรากฏในที่อึดอัด
การขับเหงื่อเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณเย็นตัวเองและไม่มีใครคาดว่าคุณจะสดชื่นเป็นเดซี่ที่โรงยิม เหงื่อปรากฏขึ้นทุกที่ - armpits, หน้าอก, หลังส่วนล่างและใช่บางครั้งขาหนีบหรือด้านหลัง
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการขับเหงื่อได้ แต่มีวิธีที่จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น
วิธีการจัดการ:
- สวมสีเข้ม คราบสกปรกอาจเห็นได้ชัดน้อยลง
- สวมเสื้อผ้าที่มีเหงื่อออก ผ้าเช่น CoolMax ช่วยให้เหงื่อระเหยออกขณะที่ผ้าฝ้ายดูดซับเหงื่อ
- ไปพบแพทย์ของคุณ ถ้าคุณคิดว่าการขับเหงื่อของคุณผิดปกติแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาลดความเหงื่อของใบสั่งยา
9 - ตระหนักว่าคุณมีสองเท้าซ้าย
ห้องออกกำลังกายของกลุ่ม อาจเป็นสถานที่ที่น่ากลัวหากคุณยังใหม่ มีหลายร้อยคนกระจกและเสียงดังทำให้ยากที่จะได้ยินอาจารย์ผู้สอน
สิ่งที่เลวร้ายยิ่งคือพยายามเรียนใหม่และกระแทกกับนักกีฬาคนอื่นขณะพยายามทำตาม
คุณต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง แต่การเตรียมตัวก่อนอาจทำให้คุณง่ายขึ้นนิดหน่อย
วิธีการหลีกเลี่ยง:
- ใช้ชั้นเรียนเริ่มต้น ตรวจสอบกำหนดการเรียนเพื่อดูว่ามีชั้นเรียนเป็นมิตรกับผู้สมัครใหม่หรือไม่
- บอกอาจารย์ผู้สอน เขาหรือเธอสามารถบอกวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นใช้งาน
- ดูการออกกำลังกาย หากห้องมีหน้าต่างให้ดูชั้นเรียนเพื่อรับความรู้สึก
- ลองใช้ที่บ้าน หากมีกิจกรรมที่คุณต้องการให้ลองใช้วิดีโอเพื่อรับข้อมูลพื้นฐานก่อนที่จะทดลองใช้ที่โรงยิม