ประโยชน์ด้านสุขภาพการใช้ผลข้างเคียงและเคล็ดลับ
ผลิตภัณฑ์เสริมชาเขียวมักถูกจัดเป็นยาธรรมชาติสำหรับปัญหาสุขภาพมากมาย สารเสริมเหล่านี้ประกอบด้วยสารสกัดจากชาเขียวซึ่งเป็นสารที่แสดงถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ประกอบด้วย epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ซึ่งถือได้ว่าเป็นส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ของสารสกัดจากชาเขียว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมชาเขียวจำนวนมากยังประกอบด้วย theanine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่คิดว่ามีผลสงบ
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียว
ผลิตภัณฑ์เสริมชาเขียวมีเจตนาที่จะนำเสนอประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่ :
- ลดน้ำหนัก
- การป้องกันมะเร็ง
- การรักษามะเร็ง
- การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- การลดความดันโลหิต
ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียว
แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียวมีข้อ จำกัด การศึกษาแนะนำว่าการเสริมชาเขียวอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพต่อไปนี้:
1) การป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
ในการศึกษาของผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากในปีพศ. 2552 ผู้ชายที่ทานแคปซูลสารสกัดจากชาเขียวทุกวันได้ลดลงอย่างมากในเครื่องหมายที่บ่งบอกถึงความก้าวหน้าของมะเร็งต่อมลูกหมาก ปริมาณแคปซูลทั้ง 4 แคปซูลมีปริมาณเทียบเท่าชาเขียว 12 ถ้วย; ระยะเวลาในการรักษาอยู่ที่ 12 วันถึง 73 วันโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 34.5 วัน
ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
2) การป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
อาหารเสริมจากชาเขียวสามารถช่วยป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดได้ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2550
เป็นเวลาสามเดือนกลุ่มผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงได้รับสารสกัดจากชาเขียวหรือยาหลอกวันละสองครั้ง เมื่อสิ้นสุดการศึกษาผู้ที่รับผลิตภัณฑ์เสริมชาเขียวมีอาการหวัดและไข้หวัดน้อยลงและลดอาการป่วยน้อยลงเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานยาหลอก
ดูการเยียวยาอื่น ๆ สำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
3) การลดคอเลสเตอรอล
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2546 แสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับอาหารไขมันอิ่มตัวแล้วการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียวอาจช่วยให้คอเลสเตอรอลในคราบไขมัน การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ 240 คนซึ่งทุกคนมีระดับคอเลสเตอรอลที่ระดับปานกลางถึงปานกลางในช่วงเริ่มต้นการศึกษา ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ได้รับชาเขียวในรูปแคปซูลเป็นเวลา 12 สัปดาห์พบว่า LDL ("bad") คอเลสเตอรอลลดลงมากกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอกในระยะเวลาเดียวกัน
ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับกลยุทธ์ทางธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อลดคอเลสเตอรอล
ทานอาหารเสริมกับการดื่มชาเขียว
มีให้เลือกทั้งแบบแคปซูลและของเหลวอาหารเสริมชาเขียวมักถูกวางตลาดเพื่อเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของคุณโดยไม่ต้องดื่มชาเขียวหลายถ้วยต่อวัน อย่างไรก็ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่จนถึงปัจจุบันได้มุ่งเน้นที่ผลกระทบด้านสุขภาพของการ บริโภคชาเขียวเป็นเครื่องดื่ม (มากกว่าในรูปแบบอาหารเสริม)
คำเตือน
ในปัจจุบันมีเพียงเล็กน้อยที่ทราบเกี่ยวกับผลข้างเคียงและความกังวลด้านความปลอดภัยที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากกรีน เนื่องจากหลายผลิตภัณฑ์เสริมชาเขียวมีคาเฟอีนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระมัดระวังหากคุณกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เกี่ยวกับคาเฟอีน (เช่นความวิตกกังวลอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเวียนศีรษะหูอื้อและอาการแผลเรื้อรังที่เลวลง) .
มีความกังวลว่าอาหารเสริมบางชนิดสามารถลดการดูดซึมหรือธาตุเหล็กทำให้ต้อหินตึงและอาจนำไปสู่ความเสียหายของตับหรืออาจถึงแก่ความตาย
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบด้วยว่าสารตัวยับยั้งอนุมูลอิสระ (สารต้านอนุมูลอิสระ) ไม่เป็นที่น่าพอใจในระหว่างการรักษาด้วยเคมีบำบัดเนื่องจากพวกเขา - ตามทฤษฎี - อาจลดกิจกรรมของยาได้
อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น
คุณจะได้รับคำแนะนำในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นี่
การใช้ชาเขียว
ปริมาณชาเขียวต่อแคปซูลแตกต่างกันไปจากอาหารเสริม อย่างไรก็ตามไม่มีปริมาณที่แนะนำสำหรับสารสกัดจากชาเขียว หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมชาเขียวให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง
> แหล่งที่มา:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "ผลการลดคอเลสเตอรอลของสารสกัดจากชาเขียวที่ได้รับสารฟลูออไรด์: การทดลองแบบสุ่ม " Arch Intern Med 2003 23; 163 (12): 1448-53
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA polyphenols ชาช่วยลดระดับซีรัมของแอนติเจนที่จำเพาะต่อมลูกหมากปัจจัยการเติบโตของ hepatocyte และปัจจัยการเติบโตของ endothelial endothelial ในผู้ป่วยมะเร็งต่อมลูกหมากและยับยั้งการผลิตปัจจัยการเติบโตของ hepatocyte และปัจจัยการเจริญเติบโตของ endothelial ในหลอดทดลองในหลอดทดลอง " มะเร็งก่อนหน้า (Phila Pa) 2009 2 (7): 673-82
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS "สูตรเฉพาะของ Camellia sinensis ป้องกันอาการหวัดและไข้หวัดและช่วยเพิ่ม gamma, delta T cell function: randomized, double-blind, placebo-controlled study" J Am Coll Nutr. 2007 Oct 26 (5): 445-52