ประโยชน์ทางจิตจากการวิ่งจ๊อกกิ้ง

การบรรเทาความเครียดและอารมณ์ที่ดีขึ้นจากการทำงาน

นอกเหนือจากประโยชน์ด้านสุขภาพของการ วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการวิ่งยังมีผลประโยชน์ทางจิตวิทยาหลายอย่างของการวิ่งปกติหรือการวิ่งออกกำลังกาย บางส่วนของเหล่านี้รวมถึงการสร้างความเชื่อมั่นความเครียดบรรเทาและเพิ่มทัศนคติของ นักวิ่งสูง

การวิ่งคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแอโรบิค จะส่งเลือดบำรุงมากขึ้นไปยังสมองซึ่งสามารถช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

การวิ่งยังเผยแพร่สารประกอบการยกระดับอารมณ์ตามธรรมชาติของคุณ คุณได้เรียนรู้หลายสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณเองขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่ คุณสามารถนำบทเรียนเหล่านี้ไปยังส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณได้

วิ่งสร้างความเชื่อมั่น

การวิ่งสร้างความมั่นใจเช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ เพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถทำได้ จะช่วยให้นักวิ่งเพื่อเอาชนะการพิจารณาคดีหลังจากการทดลองการเติบโตที่แข็งแกร่งขึ้นและ surer ของตัวเองด้วยการเดินเท้าแต่ละ จะช่วยให้คุณปีนขึ้นเนินได้อย่างแท้จริงและอุปสรรคที่ชัดเจน มันให้ความรู้สึกของการเสริมสร้างศักยภาพและเสรีภาพที่มาพร้อมกับการรู้ว่าขาและร่างกายของคุณมีความแข็งแรงและมีความสามารถ คุณสามารถรับภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นได้

ฝึกความคิดของคุณ

การวิ่งสามารถช่วยฝึกจิตใจได้มากเท่าที่ร่างกายจะฝึก คุณเรียนรู้การมุ่งเน้นและความมุ่งมั่นที่จะเอาชนะอุปสรรคและความเมื่อยล้า คุณจะได้รับมุมมองใหม่เกี่ยวกับปัญหาขนาดใหญ่และขนาดเล็กและความสามารถของคุณที่จะอดทนและเอาชนะได้ เจตจำนงและความแข็งแรงที่ทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ยาวนานหรือออกไปนอกประตูเมื่อคุณต้องการข้ามการฝึกซ้อมเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีพลังในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

การบรรเทาความเครียด

การบรรเทาความเครียดเป็นอีกหนึ่งข้อดีของการวิ่งออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยให้คุณมีเวลาในการคิดเกี่ยวกับปัญหาของชีวิตหรือเวลาที่จะหลบหนีพวกเขาได้ชั่วขณะหนึ่งความตึงเครียดก็สามารถเดินทางไปข้างทางได้อย่างรวดเร็ว

ระยะทางวิ่งเป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาที่กำลังจู้จี้ที่คุณ คุณสามารถล้างความคิดของคุณและปล่อยให้มันทำงานในพื้นหลังหรือกระตือรือร้นสำรวจตัวเลือกของคุณ

ห่างจากเสียงของชีวิตปกติของคุณคุณสามารถมุ่งเน้นการวิเคราะห์ปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างกัน

ความเร็วในการวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการฉีกขาดผ่านการรุกรานและความโกรธ มุ่งเน้นอารมณ์ความรู้สึกทั้งหมดในแบบไม่กี่ก้าวและคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน

เพิ่มอารมณ์ของคุณ

นอกจากการบรรเทาความเครียดแล้วการวิ่งจ๊อกกิ้งยังได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงทัศนคติ การวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านนอกและบนเส้นทางทำให้เกิดการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส์ซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกสบาย ๆ หรือเป็นเพียงความรู้สึกทั่วไปของความสุข

การวิ่งได้รับการใช้เป็นเวลาหลายปีในการรักษาภาวะซึมเศร้าและการเสพติดทางคลินิก ความตึงเครียดน้อยลงภาวะซึมเศร้าน้อยลงความเหนื่อยล้าน้อยลงและความวุ่นวายน้อยลงเป็นเพียงไม่กี่ของการเปลี่ยนแปลงที่ผู้ป่วยเห็นหลังจากเริ่มใช้โปรแกรมปกติ การวิ่งทำให้บางสิ่งบางอย่างสำหรับพวกเขาให้ความสำคัญช่วยให้พวกเขามองเห็นบางสิ่งบางอย่างนอกเหนือจากภาวะซึมเศร้าหรือการเสพติด

คำจาก

การวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจและร่างกาย ปักรองเท้าของคุณขึ้นและใช้เป็นส่วนหนึ่งของใบสั่งยาบำรุงรักษาสุขภาพจิตของคุณ

> แหล่งที่มา:

> Cooney GM, Dwan K, Greig CA และอื่น ๆ การออกกำลังกายเพื่อภาวะซึมเศร้า ฐานข้อมูลความคิดเห็นของระบบ Cochrane ธันวาคม 2013 doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6

> Esch T, Stefano GB กลไกการให้รางวัลภายในและความสำคัญในการลดความเครียดการออกกำลังกายและสมอง หอจดหมายเหตุทางการแพทย์: AMS 2010 6 (3): 447-455 ดอย: 10.5114 / aoms.2010.14269

> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. เหตุผลอื่น ๆ ที่จะย้าย: การออกกำลังกายในการรักษาความผิดปกติในการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พรมแดนในจิตเวช 2017; 8: 160 ดอย: 10.3389 / fpsyt.2017.00160