กล้ามเนื้อขากรรไกรเป็นหนึ่งในสี่กล้ามเนื้อสี่ขา มันอยู่ตรงกลางของด้านหน้าของต้นขา มันเป็นผู้รับผิดชอบต่อการขยายเข่าและงอสะโพกและต้นขา เป็นกล้ามเนื้อหลักที่สามารถงอสะโพกได้
กายวิภาคของกล้ามเนื้อคอหอย
rectus femoris ยึดติดกับกระดูกเชิงกรานไปที่ใต้เข่า (บนเอ็น patellar) กล้ามเนื้ออื่น ๆ ของ quadriceps ได้แก่ vastus medialis, vastus intermedius และ vastus lateralis
กล้ามเนื้อ rectus femoris มีสองหัว หัวตรงมีต้นกำเนิดมาจากกระดูกสันหลังส่วนล่างที่ต่ำกว่าก่อน ศีรษะที่สะท้อนออกมามีต้นกำเนิดมาจากอลูมิเนียมเหนือ acetabulum มันมีการแทรกเข้าไปในเอ็นกระดูกสะบ้าที่หัวเข่า เป็นอาหารโดยสาขาลงไปของหลอดเลือดแดงเส้นเลือด femoral ด้านข้าง มันเป็นเส้นประสาทโดยประสาท
อะไรคือสิ่งที่กล้ามเนื้อ Rectus Femoris ทำ?
ในกีฬา rectus femoris ใช้อย่างมากเมื่อคุณเตะฟุตบอลหรือลูกฟุตบอล นอกจากนี้ยังใช้ในการขี่จักรยาน
ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่เป็น flexors สะโพก; กลุ่มของกล้ามเนื้อที่นำขาและลำตัวเข้าด้วยกันในการเคลื่อนไหวงอ
กล้ามเนื้อที่ทำขึ้น flexors สะโพกรวมถึง:
- สำคัญ psoas
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- Sartorius
นอกจากนี้ยังขยายขาที่หัวเข่า มันสามารถขยายเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อสะโพกจะขยาย แต่ถ้าสะโพกมีความยืดหยุ่นเช่นเมื่อคุณนั่งก็จะลดลงในการยืดเข่าและคณะสี่คนอื่น ๆ ต้องทำงาน
เช่นเดียวกันถ้าเข่ายื่นออก ในกรณีที่มันสามารถเพียงแค่สะโพกหักอย่างอ่อนและอื่น ๆ สะโพก extensors ต้องไปทำงาน
กล้ามเนื้อ synergist สำหรับ rectus femoris คือ gluteus maximums, piriformis, obturator externus, obturator internus และ gemelli ที่เหนือกว่าและต่ำกว่า
hamstrings เป็นกล้ามเนื้อศัตรูกับ rectus femoris
พวกเขาสร้างการกระทำที่ตรงกันข้าม
การบาดเจ็บต่อ Rectus Femoris
คุณสามารถมีความเครียดโดยการใช้มากเกินไปของ femoris rectus ใน sprinting หรือเตะและคุณอาจรู้สึกเจ็บที่ขาหนีบ คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินลงบันได น้ำตาหรือสายพันธุ์เฉียบพลันอาจเกิดขึ้นได้ในกิจกรรมต่างๆเช่นการกระโดดวิ่งหรือเตะและสิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นที่เส้นเอ็นของเอ็น patellar คุณอาจรู้สึกปวดศรีษะยื่นออกไปที่เข่าหรือไม่สามารถยืดหัวเข่าได้เต็มที่
นั่งมากเกินไปสามารถกระชับและตัดสะโพก flexors เช่นเดียวกับสามารถสวมรองเท้าส้นสูง การวิ่งออกกำลังกายและการเดินออกกำลังกายจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อขากรรไกรของกล้ามเนื้อมดลูกให้เป็นเส้นตรงและคุณอาจมีความไม่สมดุลหากเป็นกิจกรรมหลักของร่างกายของคุณ
การออกกำลังกายสำหรับ Rectus Femoris
squats และ lunges ทั้งสองเพียงกับน้ำหนักตัวของคุณหรือกับ barbell หรือ dumbbells จะออกกำลังกาย rectus femoris การออกกำลังกายของเครื่องรวมถึงการยืดขาและการกดขาตรง หากกิจกรรมหลักของคุณเกี่ยวกับหัวใจกำลังเดินหรือวิ่งคุณควรรวมการออกกำลังกายสำหรับสี่คนในส่วนที่เหลือของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกาย สำหรับสี่คนในส่วนที่เหลือของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ