เนยถั่วลิสงกล้วยโยเกิร์ต Parfait

จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

แคลอรี่ - 250

ไขมัน - 9g

ทานคาร์โบไฮเดรต - 31g

โปรตีน - 15g

รวมเวลา 5 นาที
เตรียม 5 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 2

เมื่อคุณนึกถึงเนยถั่วลิสงสิ่งแรกที่คุณคิดจะจับคู่กับมันคืออะไร? คุณอาจคิดว่าวุ้น แต่ฉันเดิมพันกล้วยเป็นที่ใกล้เคียงที่สองหรือสาม

เนยถั่วลิสง และกล้วยเป็นส่วนผสมที่คลาสสิกที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับความพึงพอใจของฟันหวานเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความดันโลหิต เมื่อผสมกับโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำชุดคู่จะมีพลังชกที่ดียิ่งขึ้น โพแทสเซียม แคลเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมโปรตีนและเส้นใยทั้งหมดช่วยลดความดันโลหิตและของหวานนี้มีทั้งหมด 25 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการโพแทสเซียมและแมกนีเซียมทุกวันและแคลเซียม 10% ต่อวัน นอกจากนี้ยังมีโปรตีน 8 กรัมและเส้นใย 8 กรัมที่น่าประทับใจเพื่อให้คุณอิ่มและฟันหวานของคุณอิ่ม

เพื่อให้น้ำตาลและโซเดียมต่ำต้องแน่ใจว่าได้อ่านฉลากโภชนาการของเนยถั่วลิสง มองหาทุกรุ่นที่เป็นธรรมชาติที่ทำด้วยถั่วลิสงเพียง คุณสามารถแม้แต่จะบดถั่วลิสงที่ไม่มีมูลในส่วนที่ร้านขายของชำจำนวนมาก

ส่วนผสม

• 1 ถ้วยโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำวานิลลา
• กล้วย 1 กล้วยหั่นเป็นชิ้น ๆ
• 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงครีมธรรมชาติ
• 2 ช้อนโต๊ะโกโก้ nibs

การจัดเตรียม

1. วางเนยถั่วในจานไมโครเวฟขนาดเล็ก ใช้ไมโครเวฟประมาณ 15 ถึง 20 วินาทีหรือจนบางและเทน้ำได้ง่าย
2. ครึ่งชั้นของโยเกิร์ตในสองแก้ว เพิ่มครึ่งหนึ่งของชิ้นกล้วยและละอองฝนกับครึ่งหนึ่งของเนยถั่วลิสง โยเกิร์ตที่เหลืออยู่ของเลเยอร์ชิ้นกล้วยและเนยถั่วลิสง ด้านบนมีเมล็ดโกโก้และให้บริการ

รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน

สำหรับน้ำตาลที่ลดลงให้ใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมดาหรือโยเกิร์ตวานิลลาอ่อน

โรยหน้าด้วยมะพร้าวขูดหรือถั่วลิสงสับแทนกรรไกรโกโก้หากต้องการ

คุณอาจใช้เนยอัลมอนด์แทนเนยถั่วลิสง

เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ

เนยถั่วลิสงกล้วยโยเกิร์ต parfait ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของหวาน