มะนาวบลูเบอร์รี่กัดพลังงาน

จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

แคลอรี่ - 101

ไขมัน - 3g

ทานคาร์โบไฮเดรต - 18g

โปรตีน - 2g

รวมเวลา 10 นาที
เตรียม 10 นาทีทำ อาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 9 ลูก (2 ลูก)

กัดพลังงานและลูกได้กลายเป็นตัวเลือกขนมที่นิยมสำหรับคนพยายามที่จะกินสุขภาพ คล้ายกับแถบแท่งเล็ก ๆ แต่ไม่รวมน้ำตาลและโซเดียม พวกเขายังง่ายต่อการเตรียมและสะดวกในการกิน - ทั้งหมดที่คุณทำคือการผสมผสานและม้วนเป็นลูก

เหล่านี้กัดบลูเบอร์รี่มะนาวที่ทำด้วยข้าวโอ๊ตเม็ดเลือดที่เป็นมิตรกับความดันโลหิตอัลมอนด์และบลูเบอร์รี่และเพียงคำแนะนำของน้ำผึ้ง ส่วนผสมนี้ให้โปรตีนและเส้นใยที่น่าพอใจตลอดจน แมกนีเซียม และ โพแทสเซียม

ส่วนผสม

• 1 1/4 ถ้วยรีดข้าวโอ๊ต
• อัลมอนด์ 1/4 ถ้วย
• Zest และน้ำผลไม้จาก 1 มะนาว
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
• 1/2 ถ้วยบลูเบอร์รี่แห้ง

การจัดเตรียม

1. พัลส์ 3/4 ถ้วยข้าวโอ๊ตอัลมอนด์น้ำมะนาวความมันของมะนาวและน้ำผึ้งในตัวประมวลผลอาหารจนเรียบ

2. เทลงในชามและคนที่เหลือข้าวโอ๊ตและบลูเบอร์รี่ หยิกช้อนโต๊ะขนาดชิ้นและม้วนเป็นลูก เก็บในภาชนะที่มีความชื้นสูงในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง

รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน

คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตปรุงสุกได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้เนื้อสัมผัสนุ่มนวล

ผลไม้แห้งชนิดไม่หวานใด ๆ จะใช้ได้ แต่ฉันชอบรสชาติของบลูเบอร์รี่กับมะนาว

เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ

ทำแบทช์ในวันอาทิตย์สำหรับอาหารว่างที่มีประโยชน์สำหรับสัปดาห์ที่แสนง่ายซึ่งคุณสามารถคว้าและไปได้ ฉันชอบเก็บของเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นเพื่อให้อากาศดีและเย็น แต่ถ้าคุณไม่สามารถช่วยได้มากกว่าสองครั้ง

ด้วยการกัดพลังงานคุณควรทราบขนาดชิ้นส่วน เนื่องจากพวกเขาทำกับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารพวกเขาจึงใส่พลังงานมากมายลงในขนมขบเคี้ยวขนาดเล็ก ลูกสแน็คสองตัวมี ขนาดให้บริการที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นระวังอย่าให้ไปลงน้ำ!