ข้อดีข้อเสียและทางเลือกในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และความเร็ว
คุณอาจเห็นคำแนะนำที่คุณใส่เสื้อกั๊กสำหรับเดินออกกำลังกายที่มีน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายของคุณ นี่เป็นความคิดที่ดีสำหรับคนส่วนใหญ่หรือไม่? ระบุว่าเสื้อกั๊กน้ำหนักมักจะมีราคาแพงเรียนรู้ข้อดีข้อเสียของการเพิ่มชุดอุปกรณ์เดินออกกำลังกายของคุณ
เสื้อกั๊กน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับทุกคน
น้ำหนักทั้งหมดที่แนะนำสำหรับผู้เดินขบวน, เสื้อกั๊กที่ถ่วงน้ำหนักอาจเป็นไปได้น้อยที่สุดที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ
มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นลำตัวที่ศูนย์กลางของมวล คุณไม่มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บซ้ำ ๆ และความเครียดที่เกิดขึ้นกับเท้าแขนหรือข้อเท้าที่คุณทำกับน้ำหนักข้อเท้าหรือ น้ำหนักของมือ
หากคุณมีปัญหาใด ๆ กับข้อเข่าข้อเท้าเท้าสะโพกจะดีกว่าถ้าคุณมีน้ำหนักน้อยลงเมื่อเดินตามแต่ละปอนด์จะเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อเหล่านั้น คุณจะไม่แนะนำเสื้อกั๊กที่ถ่วงน้ำหนักสำหรับคุณ หากคุณไม่มีอาการปวดเมื่อยหรือปวดคุณอาจใช้เสื้อกั๊กน้ำหนักตัว แต่ก็มีวิธีที่ดีกว่า (หรือมีประโยชน์มากกว่า) ในการบรรลุเป้าหมายเดียวกัน
การเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมด้วยเสื้อกั๊กน้ำหนัก
ยิ่งคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อไมล์ นี่เป็นความจริง แต่ความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับน้ำหนักที่คุณสามารถเพิ่มความสะดวกสบายให้กับร่างกาย แทนที่จะเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายของคุณคุณจะต้องเดินเพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้บรรลุผลเช่นเดียวกัน
คุณอาจพกแบ็คแพ็คกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าใส่ ไฮเดรท ในการเดินที่มีน้ำหนักเช่นเดียวกับเสื้อกั๊กที่ถ่วงน้ำหนัก
น้ำหนักหนึ่งปอนด์สำหรับไพน์แต่ละอันดังนั้นควอร์ตหรือลิตรของน้ำสองปอนด์ เพิ่มน้ำหนักของชุดและข้อมูลสำคัญอื่น ๆ และคุณสามารถเพิ่มได้อย่างง่ายดาย£ 5 หรือมากกว่า ในกรณีนี้คุณจะไม่สวมใส่มันโดยเฉพาะเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น แต่ให้น้ำและสิ่งจำเป็นของคุณมีประโยชน์
อย่างไรก็ตามกระเป๋าเป้สะพายหลังมีข้อเสีย
สายอาจจะอึดอัดและน้ำหนักทั้งหมดอยู่ด้านหลังของคุณเว้นแต่แพ็คมีสายคล้องคอและสายพายให้เท่ากันกระจายน้ำหนักไปที่สะโพกของคุณมากกว่าไหล่ของคุณ เสื้อกั๊กที่ถ่วงน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเพื่อกระจายน้ำหนักให้เท่า ๆ กันและบางคนอาจรู้สึกสบายกว่ากระเป๋าเป้สะพายหลัง
การฝึกอบรมความเร็วกับเสื้อกั๊กน้ำหนัก
เสื้อกั๊กที่ถ่วงน้ำหนักใช้ในกีฬาจำนวนมากสำหรับการฝึกอบรมความเร็ว ถ้าคุณฝึกกับเสื้อกั๊กจากนั้นแข่งขันโดยไม่ได้คุณควรไปได้เร็วขึ้น หากคุณได้รับการฝึกอบรมอย่างเต็มที่สำหรับความเร็วและระยะทางและประสบความสำเร็จผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถแล้วนี้อาจเป็นวิธีที่จะได้รับเพิ่มขึ้นต่อไปในความเร็ว แต่ถ้าคุณยังมีการฝึกขั้นพื้นฐานเพื่อทำความเร็วและระยะทางให้ทำสมาธิโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก
- วิธีการเดินเร็วขึ้น : ใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อเพิ่มความเร็วรวมถึงการเคลื่อนไหวของแขน
- เดินท่าทางและเดิน : ทำตามคำแนะนำพื้นฐานเหล่านี้ทุกครั้งที่เดิน
สิ่งที่มองหาในเสื้อยืดเดินน้ำหนักตัว
หากคุณยังเชื่อมั่นว่านี่เป็นรายการสำหรับคุณแล้วโปรดอย่าลืมลองใช้ก่อน นี่คือเคล็ดลับสำหรับสิ่งที่จะมองหา:
- เสื้อกั๊กควรพอดีกับที่ดีไม่แน่นเกินไปและไม่หลวม
- คุณไม่ต้องการให้น้ำหนักที่จะแกว่งอย่างอิสระเพิ่มการเคลื่อนไหวด้านแปลก ๆ ในแบบเดินเท้าของคุณ
- น้ำหนักควรจะกระจายทั่วทั้งลำตัวของคุณ
- มองหาการออกแบบในตาข่ายหรือผ้า wicking เหงื่อที่มีการไหลเวียนของอากาศที่ดีผ่านดังนั้นคุณจะไม่ได้รับเหงื่อและน่าสังเวช
- คุณควรจะสามารถเพิ่มหรือลบน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
- การออกแบบควรใช้งานได้ดีกับผู้ให้บริการน้ำทุกชนิดที่คุณใช้ถ้าคุณต้องการใช้งานได้นานกว่า 30 นาที
คำจาก
สำหรับผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่มีค่าน้อยในการซื้อเสื้อกั๊กที่มีราคาแพง คุณสามารถประหยัดเงินของคุณและเดินเป็นเวลาสองหรือสองนาทีเพื่อให้เกิดการเผาไหม้ของแคลอรี่หรือปรับปรุงรูปแบบการเดินของคุณเพื่อให้คุณเดินเร็วขึ้นและบรรจุไมล์ได้มากขึ้นในเวลาเดียวกัน
ผลเหล่านี้ใน การเผาไหม้แคลอรี่รวมมากขึ้น
หากคุณมีเสื้อกั๊กน้ำหนักตัวที่แนะนำโดยนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโปรดขอคำแนะนำและวิธีที่คุณควรใช้เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด