ใช้ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ในการทำงานหรือเมื่อคุณเดินทางเพื่อให้อาหารของคุณสามารถเดินได้
dieters ส่วนใหญ่อาศัยอยู่ไม่ว่าง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการบรรจุขนมเพื่อสุขภาพแบบพกพาเพื่อไม่ให้คุณล่อลวงให้กินอาหารที่ไม่ถูกต้องเมื่อคุณออกไป อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับถนนยังช่วย ให้การเผาผลาญของคุณไปได้ดี และอาจ ป้องกันการกินมากเกินไป
ฉันควรรับประทานขนมเพื่อสุขภาพบ่อยแค่ไหน?
ไม่มีกฎที่เข้มงวดเกี่ยวกับความถี่ที่คุณควรจะขนมขบเคี้ยว
แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องกันว่าคุณจะ หิวกระหายได้ หากคุณ กินขนม เพื่อ สุขภาพ ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหาร ที่ถูกต้องตามจำนวนแคลอรี่ ในช่วงเวลาว่าง ขนมขบเคี้ยวแบบพกพาง่ายที่จะกินมากเกินไปแม้ในขณะที่พวกเขามีสุขภาพดี
ถ้าคุณอยู่บ้านก็ค่อนข้างง่ายที่จะ กินขนม เพื่อ สุขภาพ ทุกๆสองสามชั่วโมง แต่เมื่อคุณเดินทางหรือขับรถไปตลอดวันสำหรับการทำงานหรือครอบครัวคุณอาจไม่สามารถหาอาหารที่เป็นมิตรกัดเมื่อคุณหิว ดังนั้นหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักคุณต้อง วางแผนและบรรจุขนมแบบพกพาที่มีประโยชน์
ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับรถของคุณ
คุณจะต้องมีขนมขบเคี้ยวแบบพกพาที่สามารถรับประทานได้ด้วยมือข้างเดียวถ้าคุณวางแผนที่จะตอดในขณะที่คุณอยู่บนท้องถนน
- อัลมอนด์. รับของที่ไม่จืดชัยและบรรจุหีบห่อของคุณไว้ในภาชนะบรรจุที่มีเพียงครั้งเดียว นั่นเป็นเพียงแค่กำมือเล็ก ๆ ของถั่วต่อการให้บริการ
- กะเทาะสัตว์ แพคเกจทั้งหมดของกะเทาะสัตว์มีเพียง 180 แคลอรี่
- ผลไม้สด. คุณสามารถกินกล้วยหรือแอปเปิ้ลขณะที่คุณกำลังเดินทาง
- เกรแฮมกะเทาะ เพิ่มเนยถั่วลิสงสำหรับเพิ่มโปรตีน
- แครอทปอกเปลือกมินิ ผักนี้กินได้ง่ายเมื่อคุณอยู่ในรถ
- สแน็คบาร์. รับแถบอาหารที่เป็นมิตรกับโปรตีน
ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสำหรับการทำงาน
ขนมขบเคี้ยวในที่ทำงานควรพกติดตัวได้ง่ายและสะดวกในการจัดเก็บไว้ในโต๊ะทำงานของคุณ
- ผลเบอร์รี่สดหรือองุ่น บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่หรือองุ่นบรรจุในภาชนะขนาดเล็กทำงานได้ดี
- ผลไม้เดี่ยว แอปเปิ้ลส้มกล้วยหรือลูกแพร์ให้การรักษาหวานกับ เส้นใยที่จำเป็น
- ข้าวโอ๊ตทันที เก็บข้าวโอ๊ตบดไว้ในซุ้มโต๊ะของคุณเพียงไม่กี่ชุด จากนั้นเติมน้ำร้อนในช่วงเวลาว่าง
- เขย่าเบา ๆ เก็บขวดเครื่องปั่นพร้อมด้วยเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงและมีแคลอรีต่ำสำหรับการรักษาอย่างรวดเร็ว
- ถ้วยซุปที่ทำจากไมโครเวฟ แบรนด์ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องแช่เย็นเพื่อให้คุณสามารถเก็บไว้ในโต๊ะทำงานของคุณได้ เพียงแค่ต้อง เลือกซุปที่เหมาะกับอาหารเพื่อให้อาหารของคุณสามารถติดตามได้
- เนยถั่วลิสงและแคร็กเกอร์ธัญพืช เนยถั่วลิสงครีมเสมอ satisfies!
อาหารว่างแบบพกพาเพื่อสุขภาพสำหรับตู้เย็น
ใช้ไอเดียขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ถ้าคุณมีตู้เย็นที่ทำงานหรือที่โรงเรียน
- ไข่. ไข่ต้มก่อนเวลาและเก็บไว้สักสองสามมือเพื่อ เพิ่มโปรตีนอย่างรวดเร็ว
- 100 แคลอรี่กรีกโยเกิร์ตถ้วย ถือว่าครีมเหล่านี้เป็นผลไม้ แต่ยังให้คุณค่าทางโภชนาการเมื่อคุณต้องการ
- นมช็อกโกแลตไขมันต่ำที่ให้บริการเพียง ครั้งเดียว สำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณ ต้องการ การ รักษา ช็อคโกแลต ที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ
- ผักสลัดและน้ำสลัดไขมันต่ำ ขนมขบเคี้ยวเผ็ดนี้ตอบสนองความอยากของคุณเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างกรุบกรอบ
- ชีสสตริง ผู้ทานอาหารส่วนใหญ่ชอบอาหารว่างวิเศษในตอนกลางวัน
ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสำหรับกระเป๋าสตางค์ของคุณ
โยนสิ่งของเหล่านี้ลงในกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือสิริของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มและเก็บอาหารไว้ได้
- ใยอาหารสูง ซีเรียลแคลอรี่ต่ำในถุง โปรดจำไว้ว่าการให้บริการครั้งเดียวโดยปกติจะเป็นเพียงแค่ 1/2 ถ้วย
- บาร์ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูง รับแคลอรี่ต่ำสุด
- ถั่วลิสงในภาชนะที่ปิดผนึกได้ อัลมอนด์เต็มไปด้วยสารอาหาร
- อากาศใส่ข้าวโพดคั่วในถุงพลาสติกหรือภาชนะ เส้นใยในข้าวโพดคั่วจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม
- เครื่องกะเทาะเมล็ดธัญพืช เพิ่มชีสเพื่อเพิ่มรสชาติ