ทำด้วยตัวคุณเองหรือซื้อซุปกระป๋องที่ดีที่สุดเพื่อลดน้ำหนัก
ซุปคือทางเลือกอาหารที่รวดเร็วและสะดวก และหากคุณทานอาหารชามสุขภาพดีๆของซุปสามารถให้สารอาหารที่สำคัญเช่นโปรตีนและ เส้นใยเพื่อเติมคุณเพื่อให้ความอยากหิวกระปรี้กระเปร่าอยู่ในการควบคุม แต่ซุปไม่ได้ทั้งหมดจะฉลาดถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก
ดังนั้นคุณจะหาซุปที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างไรและหลีกเลี่ยงทางเลือกที่อาจทำให้อาหารของคุณตกไป?
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่ชาญฉลาดเพื่อช่วยให้คุณรับประทานได้ดีขึ้นและผอมลงได้เร็วขึ้น
ซุปกระป๋องที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
มีซุปที่แตกต่างกันซึ่งอาจช่วยให้คุณผอมได้ แต่น้ำซุปกระป๋องที่ดีที่สุดคืออะไร? หาคนที่ตอบสนองความอยากของคุณลดความหิวของคุณ แต่ยังมีโปรตีนและเส้นใยเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม พิจารณาตัวเลือกเหล่านี้ถ้าคุณต้องการที่จะกินซุปที่เตรียมหรือกระป๋องเพื่อลดน้ำหนัก
- โอ้นั่นดีซุปครีมโหระพามะเขือเทศ : 140 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน 430 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมน้ำตาล 3 กรัมเส้นใย 4 กรัมของโปรตีน
- ผักปลอดสารพิษในมหาสมุทรแปซิฟิกและซุปพริกแดงคั่ว (โซเดียมที่ลดลง) : 150 แคลอรี่, .5 กรัมไขมัน 430 มิลลิกรัมของโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมน้ำตาล 4 กรัมเส้นใย 7 กรัมของโปรตีน
- แปซิฟิก สควอชกระป๋องครีม อินทรีย์ : 90 แคลอรี่ 2 กรัมไขมัน 550 มิลลิกรัมโซเดียม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมน้ำตาล 3 กรัมเส้นใย 2 กรัมของโปรตีน
- ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่: 90 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน 390 มิลลิกรัมโซเดียม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมเส้นใย 9 กรัมโปรตีน
- ซุปผักผักที่ดีต่อสุขภาพ: 150 แคลอรี่. .5 กรัมไขมัน 480 มิลลิบโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมน้ำตาล 5 กรัมเส้นใย 4 กรัมโปรตีน
- Annies Organic Star Pasta & Chicken Soup: 80 แคลอรี่ 2 กรัมไขมัน 680 มิลลิกรัมโซเดียม 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมเส้นใย 6 กรัมโปรตีน (ทางเลือกที่ดีสำหรับเด็ก!)
ซุปที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารของคุณ
เมื่อคุณพยายามผอมลงคุณจะต้องการหาหรือทำซุปที่ให้เส้นใยอาหารที่อุดมด้วยอาหารจากผักหรือธัญพืชและ เพิ่มโปรตีน จากเนื้อสัตว์ปีกหรืออาหารทะเลที่ ดีต่อสุขภาพ คุณอาจต้องการตรวจสอบโซเดียมของซุปที่คุณชื่นชอบ บางยี่ห้อมีเกลือมากขึ้นและอาจทำให้คุณเก็บน้ำและรู้สึกอ้วน
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหาซุปที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่ร้านขายของชำ:
- เลือกซุปมะเขือเทศหรือน้ำซุป เพื่อให้แคลอรี่นับต่ำ หากคุณรู้สึกสดชื่นในความหลากหลายของน้ำซุปกระป๋องให้ใช้น้ำหรือนมที่ปราศจากไขมันแทนนมในระหว่างการเตรียม คุณสามารถเลือกซื้อซุปที่คุณชื่นชอบได้ด้วย แต่ต้องระวัง หลาย รุ่นที่ มี ไขมันต่ำ มีแคลอรี่เกือบเท่าของไขมันเต็มรูปแบบ
- ซุปผักเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับ ช่วยลดน้ำหนัก ซุปผักส่วนใหญ่มีแคลอรี่ 100 หรือน้อยกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นอกจากนี้ผักมีเส้นใยมากมายซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มเอิบอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณรับประทานได้น้อยกว่าทุกวัน มีถ้วยซุปผักเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยก่อนอาหารหลักของคุณหรือเพลิดเพลินกับชามซุปผักสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ
- ถ้าซุปที่คุณชื่นชอบไม่รวมผักเพิ่มด้วยตัวคุณเอง! ผสมผักหรือผลไม้สดสดแช่แข็งหรือกระป๋องที่ มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเส้นใยและรสชาติ ถ้าซุปของคุณต้องการเพิ่มเครื่องเทศให้ใส่หัวหอมหรือพริก
- อีกเคล็ดลับที่สร้างสรรค์เพื่อเพิ่มเส้นใยอาหารสุขภาพของคุณซุปคือการ ทำให้ชามขนมปังของคุณเองสุขภาพ เพียงแค่ซื้อม้วนเม็ดใหญ่ขนาดใหญ่สำเร็จรูป (หรือขนมปังขนาดเล็ก) ที่ร้านเบเกอรี่ท้องถิ่นของคุณหรือในตู้เย็นในตลาดของคุณ จัดเตรียมตามที่กำหนดแล้วกลวงออกและเติมน้ำซุป เคล็ดลับนี้ยังทำงานได้ดีกับพริก ของฉันคือ Amy's Low Sodium Vegetarian Chili)
- ถ้าคุณรู้สึกเบื่อกับซุปที่คุณกินตามปกติอย่ากลัวที่จะลองอะไรใหม่ ๆ เลือกหลากหลายอย่างสุ่มในการช็อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ หรือ ผสมผสานทั้งสองพันธุ์ที่แตกต่างกันที่ คุณมีอยู่ด้วยกันเพื่อประสบการณ์รสชาติใหม่ ๆ โปรดตรวจสอบพันธุ์ซุปที่ร้านขายของชำของคุณ คุณมั่นใจได้ว่าจะได้พบกับความหลากหลายใหม่และไม่เหมือนใคร