ภาพนี้: บุตรหลานของคุณกลับบ้านจากโรงเรียนและมีเวลา 15 นาทีก่อนที่จะเดินทางกลับรถอีกครั้งเพื่อทำกิจกรรมต่อไป คุณรู้ไหมว่าพักกลางวันของเธอคือเวลา 10.30 น. จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าเธอจะหิวโหย มีอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่พร้อมสำหรับการที่เธอจะคว้าและไปเป็นสิ่งสำคัญ
เป้าหมายที่ดี (และบรรลุได้) คือส่วนใหญ่มีของว่างแบบโฮมเมดที่มีอยู่แทนของสิ่งที่บรรจุไว้ล่วงหน้า
และเมื่อฉันพูดว่า "โฮมเมด" ฉันไม่ได้หมายความว่ามันน่าจะเป็นแฟนซี มันอาจจะเป็นง่ายๆเป็นภาชนะขนาดเล็กของอัลมอนด์และลูกเกดหรือติดชีสและองุ่นบาง
กุญแจสำคัญคือการวางแผน การมีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพในการเลี้ยงดูเด็ก ๆ (และตัวคุณเอง) ใช้เวลาในการวางแผนน้อยที่สุดและขึ้นอยู่กับอายุเด็ก ๆ ของคุณพวกเขาสามารถช่วยเตรียมสแน็คขนมของคุณได้
ทำไมต้องฉลาด? เพราะทำไมไม่ให้อาหารว่างมีคุณค่าทางโภชนาการที่พร้อมในไม่กี่วินาที? เก็บถังในตู้กับข้าวไว้ในตู้เย็นและหนึ่งในช่องแช่แข็งพร้อมของว่างที่ให้บริการด้วยตัวคุณเองเพื่อให้หาได้ง่าย ต้องไปที่ไหนสักแห่งอย่างรวดเร็ว? เลือกซื้อของว่างสำรองเพื่อหลีกเลี่ยงการซื้อชิปเนยโกโก้หรือฮ็อตดอกจากขาตั้งสัมปทาน
ความคิดสแน็คสเต็ก Pantry
- ข้าวโพดคั่ว: ข้าวโพดคั่ว ป๊อปครั้งเดียวและทำถุงขนมขนาดต่างๆเพื่อใช้เป็นของว่างสำหรับสัปดาห์
- ผสมเส้นทาง: ทำเส้นทางผสมและแบ่งลงในถุงขนมหรือภาชนะบรรจุ ใส่ของโปรดของเด็กในการผสมและส่วนออก ถ้าลูกของคุณชอบสิ่งต่างๆ (อาจจะชอบแอปริคอตและอีกคนหนึ่งชอบวอลนัท) คุณสามารถเพิ่มรายการเหล่านั้นลงในถุงแต่ละถุงและใส่ป้ายถุงได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือการจัดเก็บข้อมูลเส้นทางไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทเพื่อให้เด็ก ๆ สามารถใช้บริการได้
- อ่อนนุชเนย: มีภาชนะบรรจุที่เป็นเอกลักษณ์ของ เนยถั่ว พร้อมที่จะกินข้าวเกรียบข้าวสาลีผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ และอื่น ๆ มีแครกเกอร์เตรียมไว้ก่อนพร้อมที่จะคว้าจากที่เก็บอาหารไว้ด้วย
- ถั่วและ / หรือผลไม้แห้ง: ทำเป็นส่วนผสมของถั่วและ / หรือผลไม้แห้งที่ครอบครัวชอบ ถ้าเป็นไปได้จงซื้อถั่วเค็มที่ไม่มีการคั่วหรือเค็มเล็กน้อย
ไอเดียสแน็คไอศครีม
- ชีส: พวกเขามีความอร่อยด้วยตัวเอง แต่ลูกของคุณอาจสนุกกับพวกเขาด้วยซอสพิซซ่าสำหรับการจุ่ม
- แอปเปิ้ลที่ไม่หวาน: คุณสามารถแบ่งนี้ด้วยตัวคุณเองหรือซื้อ prepackaged ซึ่งคุณสามารถเก็บไว้ในสแน็คขนมขบเคี้ยวของคุณ
- ชีสและแคร็กเกอร์: ชีสและชีสแพ็คเกตและข้าวเกรียบข้าวสาลีทั้งหมดเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้พวกเขาอยู่ด้วยกันและพร้อม
- ผลไม้และ / หรือผักและแช่: ล้างและบรรจุผักผลไม้สดและ / หรือผักเป็นส่วนและทำให้จุ่มไปพร้อมกับมันหากคุณต้องการ
- Hummus: แต่ละส่วนของครีมสามารถจับคู่กับผักหรือกับแครกเกอร์ (หรือทั้งสอง) สำหรับขนมขบเคี้ยวที่น่าพอใจ
- ไข่สุกที่แข็ง: หรือเปลี่ยนมันขึ้นเล็กน้อยลอง deviled ไข่
- บาร์ขนมขบเคี้ยว: คุณสามารถทำขนมขบเคี้ยวของคุณเองได้ด้วยส่วนผสมจากพ่อแม่และเด็กที่ได้รับการอนุมัติสัปดาห์ละครั้งและแบ่งออกเป็นชิ้นเพื่อใช้งานตลอดทั้งสัปดาห์
แนวคิดเรื่องสแน็คของ Freezer
- สมูทตี้ที่แช่แข็ง: ปั่นให้สมูทตี้ลงในรูปแบบป๊อปอัพเพื่อจับและไป
- มัฟฟิน: อบมัฟฟินขนาดเล็กที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้อบโดยใช้แป้งสาลีผลไม้ผักและ / หรือถั่วและแช่แข็ง คุณสามารถแบ่งพวกเขาเพื่อให้พวกเขาพร้อมที่จะไปสำหรับอาหารว่าง นำออกก่อนเพื่อให้สามารถละลายน้ำแข็งหรือละลายน้ำแข็งได้ในไมโครเวฟ
อาหารว่างแสนอร่อยง่ายและรวดเร็วควรสนุก นอกจากนี้เพื่อให้เป็นสีเขียวมากขึ้นคุณสามารถใช้ถุงขนมขบเคี้ยวนำมาใช้ใหม่หรือภาชนะแทนของถุงขนมขบเคี้ยวทิ้ง
คุณและบุตรหลานของคุณมีโอกาสในการพัฒนาอาหารว่างพร้อมรับประทานเพื่อสุขภาพเหมาะกับรสนิยมของลูกน้อยของคุณ นั่งลงร่วมกันเพื่อมากับสแน็ปช็อตสแน็ปช็อตที่น่าสนใจของคุณเองและคุณจะมีสูตรสำหรับความสำเร็จ