การวิ่ง / การเดินสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นทำงานเป้าหมายเป้าหมายสุดท้ายของคุณคือการสร้างระยะทางหรือช่วงเวลาหนึ่ง ๆ โดยไม่หยุดพักหรือหยุดเดินเล่น หรือถ้าคุณเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์คุณอาจจะคิดว่าการเดินในระหว่างการแข่งขันหรือการวิ่งเป็นการโกงหรือยอมรับความพ่ายแพ้
พยายามที่จะนำความคิดอุปาทานของคุณเกี่ยวกับการทำงานและการเดินไปข้าง ๆ และพิจารณาผลประโยชน์ทั้งหมดที่ดีของการทำวิ่ง / เดิน
นี่คือ 5 เหตุผลที่คุณอาจต้องการทดลองใช้
1. คุณจะลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บของคุณ คุณใส่ความเครียดมากในกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณเมื่อคุณกำลังทำงานและมากเกินไปอาจนำไปสู่การบาดเจ็บมากเกินไป เมื่อคุณหยุดพักระหว่างการวิ่งคุณใช้กล้ามเนื้อแตกต่างกันและลดผลกระทบต่อข้อต่อของคุณแม้ว่าคุณจะมีระยะทางเดียวกับที่คุณทำทุกครั้ง การเดินจะอ่อนโยนต่อร่างกายมากขึ้น
2. การก้าวโดยรวมของคุณอาจดีขึ้น ฉันพูดคุยกับนักวิ่งหลายคนที่รายงานว่าพวกเขามีเวลาในการแข่งเร็วขึ้นหลังจากที่พวกเขาเปลี่ยนจากการวิ่งทั้งหมดไปวิ่ง / เดิน การหยุดพักระยะสั้นทำให้พวกเขามีเวลาพักผ่อนได้มากพอที่พวกเขาวิ่งเร็วกว่าช่วงปกติของพวกเขาในช่วงระยะเวลาวิ่งของพวกเขาส่งผลให้ก้าวโดยรวมเร็วขึ้น
วิ่งบางคนเดินผ่านน้ำหยุดระหว่างการแข่งขันเพื่อให้กล้ามเนื้อของพวกเขาทำงานหยุดพักและมีโอกาสที่จะจิบน้ำโดยไม่ต้องหกมัน การหยุดพักระยะสั้นจากการวิ่งทำให้พวกเขามีโอกาสที่จะได้กลิ่นลมหายใจจัดกลุ่มใหม่และกลับสู่เส้นทาง
ในตอนท้ายของการแข่งขันผมได้เห็นผู้เข้าร่วมการแข่งขันจำนวนมากที่วิ่งหรือวิ่งผ่านไปหลายสิบคนที่ได้วิ่งไปในระหว่างการแข่งขันทั้งหมด ในขณะที่บรรดาผู้ที่วิ่งตลอดเวลาได้ชะลอตัวลงและกำลังเดินลอดไปถึงเส้นชัยผู้ที่ได้รับการหยุดพักเดินก็สามารถที่จะให้ก้าวที่สอดคล้องและ เสร็จสิ้นการที่แข็งแกร่ง
3. ง่ายกว่าการใช้ระยะทางทั้งหมด นักวิ่ง / ผู้เดินฝึกฉันรายงานว่าช่วงเวลาในการเดินช่วยให้จิตใจมากเท่า ๆ กับการออกกำลังกาย การหยุดพักช่วงสั้น ๆ เพื่อมุ่งหวังที่จะทำให้ระยะทางยาวนานขึ้นสามารถจัดการได้มากขึ้น และทำลายความเบื่อหน่ายของระยะยาวที่มีระยะการเดินทำให้เวลาไปได้เร็วขึ้นมาก
4. คุณจะฟื้นเร็วขึ้น วิ่ง / เดินได้ง่ายขึ้นในร่างกายของคุณดังนั้นคุณจะพบว่าคุณจะไม่เป็นที่เจ็บหลังจากการทำงานระยะยาวหรือการแข่งขัน คุณจะสามารถกลับไปออกกำลังกายประจำของคุณได้เร็วขึ้นมาก
5. คุณสามารถปรับปรุงความอดทนของคุณได้ นักวิ่งหลายคนพบว่าเมื่อพวกเขามาถึงระยะทางหนึ่งแล้วมันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะผ่านพ้นไปได้ พวกเขาพบตัวเองติดอยู่ที่ราบสูงระยะทาง ฉันได้พูดคุยกับผู้ดำเนินการ / ผู้เดินหลายคนที่ได้กล่าวว่าการหยุดเดินช่วยให้พวกเขาได้ระยะทางที่พวกเขาไม่เคยคิดว่าจะสามารถเข้าถึงได้ เนื่องจากวิ่ง / เดินได้ง่ายทั้งทางร่างกายและจิตใจพวกเขาสามารถไปไกลกว่าที่เคย
ดูเพิ่มเติม: