เรียนรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
ชาวอเมริกันทั่วไปได้รับเพียงประมาณครึ่งหนึ่งของเส้นใยที่แนะนำ 20 ถึง 35 กรัมต่อวัน นี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ปฏิบัติตามอาหารตังฟรีเนื่องจากหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของ เส้นใย ข้าวสาลีธัญพืชและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวสาลีมีตัง
สำหรับคนเหล่านั้นอาหารเสริมอาจเป็นคำตอบในการเติมช่องว่างของเส้นใยที่สร้างขึ้นโดยการหลีกเลี่ยงข้าวสาลีและแหล่งเส้นใยสูงอื่น ๆ ของตัง
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะพึ่งพาอาหารเสริม แต่การพาพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับการได้รับจำนวนเงินที่จำเป็นดังนั้นคุณจะไม่ต้องแย่งกันไปในส่วนที่เหลือ
อาหารเสริมที่มีใยอาหารปลอดภัยสำหรับอาหารปลอดกลูเตน
สำหรับอาหารหรืออาหารเสริมใด ๆ ที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นกลูเตนอย่างถูกต้องตามกฎหมายจะต้องมีกลูเตนน้อยกว่า 20 ส่วนต่อล้าน อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยที่เป็นที่นิยมหลาย ๆ แห่งอาจมีร่องรอยตัง (ต่ำกว่าขีด จำกัด ที่ปราศจากกลูเตนตามกฎหมาย) แม้ว่าจะมีการระบุว่าปราศจากกลูเตน และหนึ่งใยอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมทำมาจากข้าวสาลีแม้ว่าจะมีการระบุว่ามีกลูเตนอย่างถูกต้องตามกฎหมาย
- Benefiber ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยนี้มีอยู่ในรูปผง ส่วนประกอบหลักใน Benefiber คือข้าวสาลีเดกซ์ทริน แต่เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของพืชข้าวสาลีที่ไม่มีโปรตีนที่สร้างปัญหาให้กับผู้ที่เป็นโรค celiac และปัญหาอื่น ๆ จึงมีข้อความระบุว่าเป็น gluten-free มี 3 กรัมของเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ใน 3 ช้อนชาของ Benefiber
- Citrucel ผลิตภัณฑ์ Citrucel ทั้งหมดที่มีรสส้มเพื่อผสมลงในของเหลวและแคปซูลเป็นกลูเตน พวกเขาทำจากรูปแบบของเส้นใยที่ละลายน้ำได้จากพืชและไม่ได้มีส่วนผสมข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์หรือข้าวที่ใช้ ผง Citrucel มี 2 กรัมต่อเส้นใย; แคปซูลมีครึ่งกรัมของเส้นใยแต่ละ
- Fiber-Con สารออกฤทธิ์ใน FiberCon คือแคลเซียมโพลีคาร์ฟิฟิซึ่งเป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งปฏิบัติหน้าที่ในการท้องผูกโดยทำให้อุจจาระดูดซึมน้ำ แม้ว่า FiberCon ไม่ได้มาจากธัญพืชตังและทำในสถานที่ปราศจากกลูเตน แต่ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายไม่ได้ทดสอบว่าตังเป็นเพราะฉะนั้นจึงไม่มีชื่อว่าตังฟรี
- เลือกไฟเบอร์ มีให้เลือกหลายรสชาติ (บางที่มีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้น) เม็ดไฟเบอร์เคี้ยวที่ใยเลือกใช้ไฟเบอร์จากเส้นใยพืชชนิดหนึ่งเรียกว่าอินนูลิน ทุกรสชาติของเวเฟอร์ที่เลือกใช้ไฟเบอร์แฟคเตอร์ถือว่าเป็นกลูเตน เช่นเดียวกับ gummies ที่ทำโดย บริษัท เดียวกัน Fiber Choice Fruity Bites
- ไฟเบอร์กลา ส อาหารเสริมเส้นใยเคี้ยว 2 ชนิดนี้ให้เส้นใยที่ละลายน้ำได้ 5 กรัมจาก polydextrose พวกเขายังมีวิตามินบีเพิ่ม มีการติดฉลากว่าปราศจากกลูเตนและมีการประมวลผลในสถานที่ปลอดข้าวสาลีซึ่งจะประมวลผลไข่ปลาหอยถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วลันเตา
- Metamucil ผลิตจากเปลือก psyllium Metamucil อาจเป็นผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดในสหรัฐอเมริกามีทั้งผงแคปซูลบาร์สุขภาพและเวเฟอร์ สองช้อนชาผงหยาบเดิม Metamucil มี 6 กรัมเส้นใย 5 กรัมซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ทุกเม็ดและแคปซูลของ Metamucil ปราศจากกลูเตน แต่อาจมีโปรตีนร่องรอยตามบรรจุภัณฑ์ เวเฟอร์เส้นใย Meta ทำด้วยแป้งสาลี
- NOW อาหาร Psyllium ฉลากบนอาหารเสริมทุกรุ่นระบุว่า "ปลอดจากข้าวสาลีและกลูเตน" ตอนนี้มีอยู่ในรูปแบบผงรสและไม่มีคลุกและเป็นแคปซูล หนึ่งช้อนโต๊ะของผงมี 6 กรัมของเส้นใยที่ละลายน้ำได้บวก 1 กรัมของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ มีเส้นใย 1 กรัมต่อแคปซูลสามใบ