การสนับสนุนและความเสถียรสำหรับ Arches Fallen
อะไรคือรองเท้าที่ดีที่สุดในการสวมใส่สำหรับเดินถ้าคุณมี เท้าแบนหรือซุ้มโค้ง ? มากถึงหนึ่งในสามของผู้ใหญ่มีเท้าแบน แต่อาจหรือไม่อาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ ได้ คุณอาจสังเกตเห็นได้ว่าคุณมีเท้าแบนเมื่อเริ่มมีอาการไม่สบายหลังจากยืนหรือเดินเป็นเวลานาน คุณอาจมีความผิดปกติบางส่วนของเท้าและข้อเท้าด้วยความผิดปกติของ flatfoot ที่เป็นผู้ใหญ่
อาการปวดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากซุ้มประตูทำหน้าที่เป็นโช้คอัพธรรมชาติและแนะนำให้เดินผ่านขั้นตอนเดิน หลายคนที่มีเท้าแบนยัง overpronate เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเท้าหมุนไปถึงด้านในมากเกินไปในแต่ละขั้นตอนการวางความเค้นบนข้อต่อและเอ็น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีเท้าแบนเป็นผู้บังคับบัญชา โซลูชั่นรองเท้าจะแตกต่างกันสำหรับผู้ที่ทำและไม่ overpronate
ผู้เชี่ยวชาญจากวิทยาลัยศัลยแพทย์ฟุตและข้อเท้าชาวอเมริกันกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนซุ้มประตูตามธรรมชาติของคุณเมื่อคุณมีเท้าแบน ซึ่งอาจหมายถึงการเลือกรองเท้าที่มีการรองรับซุ้มประตูหรือใช้ แผ่นรองหรือกายอุปกรณ์ ที่ให้การสนับสนุนที่ถูกต้อง โปรดทราบว่าถ้าการสนับสนุนโค้งสูงเกินไปคุณจะจบลงด้วยอาการปวดเท้าและแม้แต่รอยช้ำ
เลือกรองเท้าสำหรับเท้าแบน
เมื่อเลือกรองเท้าสำหรับเดินเท้าแบนให้มองหาลักษณะเหล่านี้:
- รองเท้ามีความมั่นคง ถ้าคุณมีฝีเท้าที่เป็นกลางหรือการถ่วงน้ำหนักอ่อน
- รองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหว ถ้าคุณมีระดับสูงเกินไป
- รองเท้าใส่สบาย สำหรับสวมใส่ตามวันที่สร้างขึ้นเพื่อรองรับซุ้มโค้งของคุณและไม่โค้งงอตรงกลางของรองเท้า รองเท้าควรโค้งงอที่ปลายนิ้วเพื่อให้การเคลื่อนไหวของเท้าเป็นธรรมชาติแทนที่จะมี แต่เพียงผู้เดียวที่เข้มงวด
- รองเท้าที่มีชั้นวางที่ถอดออกได้และมีปริมาตรเพียงพอเพื่อให้คุณสามารถใช้เครื่องตีไข่ที่จำหน่ายตามใบสั่งแพทย์หรือใบสั่งยาได้
หากรู้สึกไม่สบายเท้าของคุณทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย ได้เห็นหมอ นวดเท้าเป็นขั้นตอนแรกที่ดี นักบำบัดโรค podiatrist จะสามารถแนะนำ insoles หรือ orthotics ได้ สำหรับการเลือกรองเท้าออกกำลังกายให้ไปที่ร้านรองเท้าที่ทำงานได้ดีที่สุดในพื้นที่ของคุณและ ได้รับการประเมินอย่างถูกต้องและเหมาะสำหรับรองเท้าที่คุณต้องการ พวกเขาจะสามารถระบุได้ว่ารองเท้ามีเสถียรภาพรองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหวหรือรองเท้าที่เป็นกลางเหมาะสำหรับคุณหรือไม่
ทุกคนจะมีรองเท้า "ดีที่สุด" ที่แตกต่างกัน นี่เป็นทางเลือกที่ดีในการเริ่มค้นหารองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับเท้าแบนของคุณ
ถ้าคุณมี การโค่นมาเป็นระยะปานกลางถึงปานกลาง ASICS GT-2000 เป็นทางเลือกที่ดีในหมวดความมั่นคง มีการสนับสนุนเสาสำหรับเท้าแบนและออกแบบมาเพื่อความมั่นคงและการดูดซับแรงกระแทก คุณมีเบาะเพียงพอสำหรับการเดินระยะทางไกลและเหมาะสมในการดิ้นเพียงอย่างเดียวสำหรับก้าวตามธรรมชาติ
GT-2000 สามารถใช้ได้กับทั้งชายและหญิงและมีให้เลือก 4 สีสำหรับแต่ละสี ในขณะที่มีความกว้างที่แตกต่างกันคุณสามารถแคบหรือกว้างได้ในชุดสีเดียวในขณะที่ความกว้างปกติสามารถใช้ได้กับทุกสี
GT-2000 มาพร้อมกับ รุ่นวิ่งตามเส้นทาง ที่คุณสามารถใช้ off-road มีพื้นที่แข็งแรงเพื่อปกป้องพื้นผิวที่นุ่มนวลและปกป้องเท้าของคุณจากหินและราก หากคุณชื่นชอบ GT-2000 เป็นประจำคุณสามารถเพิ่มเวอร์ชันเส้นทางลงในตู้เสื้อผ้าเดินได้
รองเท้าหนักเพียงชั่งน้ำหนักคุณลงและสร้างแรงกดดันให้กับซุ้มที่ลดลงของคุณ Nike Lunarglides ให้ความเสถียรโดยใช้สาย flywire และพวกเขายังมีน้ำหนักเบากระแทกส่งผลให้รองเท้าที่มีน้ำหนักออนซ์น้อยกว่าคนอื่น ๆ อีกมากมาย
แต่เพียงผู้เดียวมีร่องดิ้นสำหรับช่วงการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ หากคุณมีเท้าที่เป็นกลางหรือเพียงเล็กน้อย overpronation, รองเท้าเหล่านี้อาจจะสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามพวกเขามีพอดีกับ bootie ภายใน หากคุณใช้พื้นรองเท้าหรือออร์โธนิกที่กำหนดเองให้แน่ใจว่าได้ดูว่ารองเท้าของคุณพอดีอย่างไรเมื่อคุณเพิ่ม รองเท้าเหล่านี้มีความกว้างเพียงเส้นเดียว แต่สำหรับผู้ชายและผู้หญิงมีให้เลือก
หากคุณมีการ overpronation สูงคุณอาจจะทำได้ดีกว่าด้วยรองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหว The Brooks Beast สำหรับผู้ชายและแอเรียลสำหรับผู้หญิงเป็นคลาสสิกสำหรับการควบคุมการเคลื่อนไหวที่สำคัญ พวกเขามาในช่วงกว้างของขนาดและความกว้างเพื่อรองรับฟุตที่เล็กที่สุดและใหญ่ที่สุด ข้อเสียเปรียบคือรองเท้าหนัก
หากคุณมีท่าทางที่เป็นกลางและไม่โอเวอร์ประคองให้ Ghost Brooks เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ออกกำลังกายที่มีเท้าแบน มันมีการสนับสนุนโค้งกลางถึงสูงในตัวและพื้นหลังที่ถอดออกได้ถ้าคุณจำเป็นต้องเพิ่มพื้นรองเท้าที่กำหนดเองของคุณเองหรือกายอุปกรณ์
เช่นเดียวกับรุ่นอื่น ๆ ของ Brooks รองเท้าเหล่านี้มีขนาดแคบปกติและกว้าง Ghost มีให้เลือกใช้ทั้งชายและหญิงและในการผสมสีต่างๆกันตั้งแต่ฉูดฉาดจนถึงเงียบ นอกจากนี้หากคุณกำลัง เดินในสายฝน โมเดล Ghost GTX จะกันน้ำและช่วยให้เท้าของคุณแห้ง
หากคุณต้องการยืนหรือเดินตลอดทั้งวันไม่ว่าจะทำงานหรืออยู่ที่บ้านรองเท้ารุ่นนี้จะรวมการสนับสนุนที่มีเสถียรภาพและการแก้ไขสำหรับการลุกลามเล็กน้อย เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงในสีที่เหมาะกับงาน เหล่านี้ประกอบด้วยกระดูกขาวและดำสำหรับผู้หญิงและขาวดำและน้ำตาลสำหรับผู้ชาย
The Addiction Walker มาในช่วงกว้าง ๆ หากคุณต้องการสายรัด velcro มากกว่า laces พวกเขามีรูปแบบเช่นกัน ส่วนบนของรองเท้าทำด้วยหนังแท้และอลูมิเนียมสำหรับสไตล์คลาสสิก พื้นรองเท้าถอดออกได้เพื่อให้คุณสามารถใส่แผ่นรองพื้นด้านหลังของคุณเองหรือออร์โททีกได้ พวกเขาเป็นอย่างดี cushioned ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าเมื่อคุณต้องอยู่บนเท้าของคุณทุกวัน "รองเท้าเดิน" ที่เข้มงวดผู้สวมใส่ Brooks Addiction Walker บรรเทาลงในฝ่าเท้าเพื่อให้คุณสามารถเดินได้ตามธรรมชาติ
รองเท้า Dansko มีการสนับสนุนโค้งและสามารถให้ความสบายได้ตลอดวันเมื่อคุณต้องการสวมรองเท้าผู้หญิงมากขึ้น แฟลตเหล่านี้มีโครงสร้างและเสถียรภาพเพียงพอที่จะทำให้เท้าของคุณมีความสุขในขณะที่ดูดีกับกางเกงทรงหลวมหรือกระโปรง สามารถถอดออกได้หากคุณต้องการแทรกตัวเอง รองเท้าเหล่านี้มีซุ้มประตูและส้นกัน TPU พวกเขามาใน taupe คลาสสิกหรือสีดำ แต่เฉพาะในความกว้างปกติ
คุณสามารถใส่ชุด Dansko Jackson ได้ด้วยชุดสูทกระโปรงหรือไคโรส์สำหรับการสนับสนุนและความสะดวกสบายตลอดทั้งวัน ซุ้มประตู TPU และส้นเท้าให้โครงสร้างที่คุณต้องการเมื่อคุณมีเท้าแบน เตียง EVA แบบหนาแน่นสามชั้นจะให้ความสะดวกสบายมากขึ้นหรือคุณสามารถถอดออกเพื่อเพิ่มตัวแทรกหรือกายอุปกรณ์เสริมของคุณเองได้ รองเท้าหนังเหล่านี้มาในลูกวัวมะฮอกกานีหรือสีดำ Dansko มีรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจเหมาะสำหรับคุณเช่นกัน
เมื่อคุณต้องการลื่นออกจากรองเท้าของคุณและเข้าสู่ flops flops บางคุณสามารถอยู่ในโลกของการบาดเจ็บเมื่อคุณมีเท้าแบน แต่รองเท้า Vionic และรองเท้าแตะมีโครงสร้างและการสนับสนุนทางโค้งที่คุณต้องการด้วย footbeds หล่อขึ้นรูปด้วยระบบชีวภาพ เบลล่าเป็นตัวเลือกที่มีสไตล์ แต่คุณอาจต้องการรูปแบบ Tide ที่เรียบง่ายซึ่งมาพร้อมกับสีที่หลากหลาย
แหล่งที่มา:
> เท้าแบน MedlinePlus Medical Encyclopedia https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm
> Flatfoot ยืดหยุ่น วิทยาลัยศัลยแพทย์ฟุตและข้อเท้าอเมริกัน https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot