อะไรคือรองเท้าที่เหมาะสำหรับเดิน? "รองเท้าอันดับ 1 เป็นรองเท้าที่เหมาะกับเท้า # 1 ของคุณ" เป็นเพลงชาติของ John Olsen จาก Pacesetter Athletic ซึ่งเป็นร้านรองเท้ากีฬาทางเทคนิคในพอร์ตแลนด์โอเรกอน วอล์กเกอร์ควรคิดให้พอดีแบนราบเมื่อเลือกรองเท้าเดิน
รองเท้าเดิน - Fit
จำนวนขนาด
- รองเท้ากีฬาทุกคนมีแนวโน้มที่จะทำงานสั้นโอลเส็นกล่าวว่า ถ้ารองเท้าของคุณสั้นเกินไปคุณจะได้รับ blisters และ bunions รุนแรงขึ้น ขนาดรองเท้ากีฬาของคุณจะมีขนาด 1 ถึง 1 1/2 ขนาดใหญ่กว่าที่คุณสวมใส่สำหรับรองเท้าชุด เพิ่มเติม: คุณต้องการรองเท้าใหญ่ไหม?
- เท้าของคุณพองขณะเดินและขณะที่ยืนอยู่รอบ ๆ ระหว่างวัน เพื่อให้ได้รองเท้าที่ถูกต้องในตอนเช้าควรมีความกว้างของภาพขนาดย่อระหว่างปลายนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดและรองเท้า ในช่วงบ่ายหรือหลังเดินก็ควรจะเป็นรูปขนาดย่อ 1/2 นิ้ว
- ไม่ควรปักรองเท้าให้แน่นจริงๆคุณสามารถทำให้ปัญหาเท้าได้รุนแรงขึ้นเมื่อเท้าของคุณเดินไปได้
ม้วนกับมัน - Overpronation
- คนส่วนใหญ่ระบุด้วย - แต่ละขั้นตอนที่พวกเขาตีด้วยส้นเท้าแล้วเท้าม้วนเข้าข้าง การโค่นซ้ำ เกิดขึ้นเมื่อคุณม้วนเข้าด้านในมากเกินไปและ "ม้วน" รองเท้า เพื่อให้ถูกต้องสำหรับ overpronation, รองเท้าทำด้วยเวลาที่แตกต่างกัน - รองเท้าตัวเองโค้งเข้าด้านในหรือไม่
- รองเท้าโค้งสุดท้ายมีความโค้งเข้าด้านในเด่นชัดเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนขาเข้าที่คนส่วนใหญ่มีกับแต่ละขั้นตอน
- เส้นโค้งกึ่งโค้งมักจะมีบริเวณเดียวกับวัสดุที่มีความหนาแน่นแบบคู่ซึ่งหยุดการหมุนด้านในเพื่อป้องกันการโอเวอร์ออน
- เส้นตรงยาวไม่มีความโค้งเข้าด้านในและดีที่สุดสำหรับผู้ที่ overpronate
ขาดการสนับสนุน:
- รองเท้ากีฬาไม่มีการสนับสนุนโค้ง บางคนดูเหมือนจะมีมันโดย undercutting เพียงอย่างเดียวที่โค้งดังนั้นรู้สึกเหมือนได้รับการสนับสนุน แต่ในความเป็นจริงไม่ได้
- ผลที่ได้คือการระบาดของโรค fasciitis ในบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้าเนื่องจากเท้า ล่างของคุณได้รับบาดเจ็บบาดทะยักและช้ำ
- หากคุณมี ซุ้มประตูสูง ให้ป้องกันโดยการซื้อพื้นรองเท้าพร้อมกับรองรับเสาสำหรับรองเท้าของคุณ
- Racewalkers ไม่ควรฝึกในแฟลตแข่ง - พวกเขามีศูนย์สนับสนุนและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ บันทึกไว้สำหรับการแข่งขัน
Flex ที่จำเป็นสำหรับรองเท้าเดิน
- รองเท้าและสายรัดแบบเดินตามที่ออกแบบโดยอุตสาหกรรมรองเท้าแข็งเกินไปและยังไม่ได้รับการออกแบบด้วย คุณสมบัติการควบคุมการเคลื่อนไหวที่ พบได้ในรองเท้าวิ่ง
- คุณสมบัติการควบคุมการเคลื่อนไหวเหล่านี้ช่วยป้องกันการโอเวอร์ออนและการบาดเจ็บเช่นข้อต่อ ชิน คอหอยฝ่าเท้าอาการคลื่นไส้อาเจียน
- อุตสาหกรรมรองเท้ากำลังเพิ่มคุณลักษณะการควบคุมการเคลื่อนไหวเพื่อเดินรองเท้าและรองเท้าเดินป่า แต่ในปัจจุบันนี้จะเป็นการดีที่สุดในการใส่รองเท้าวิ่งคุณภาพดีที่เหมาะกับเท้า # 1 ของคุณ
- เท้าของคุณจำเป็นต้องม้วนผ่านแต่ละขั้นตอนโดดเด่นด้วยส้นและกลิ้งมากกว่าเพียง clomping ลงหรือโดดเด่นและกระพือลงด้วยตี รองเท้าโซลแข็งป้องกันการเคลื่อนไหวตามธรรมชาตินี้
รองเท้าแบนที่ดีที่สุดสำหรับการเดิน
- รองเท้าวิ่งมักจะมีส้นสูงหรือมีส้นที่กว้างเพื่อตอบสนองความต้องการในการเคลื่อนไหวของรองเท้าวิ่ง วอล์กเกอร์ไม่จำเป็นต้องใช้คุณลักษณะเหล่านี้
- ส้นเท้าส้นเท้าให้ดูดีขึ้น - มองไปที่รองเท้าเพียงอย่างเดียวภายใต้ลูกบอลของเท้าและเลือกรองเท้าที่มีความสูงแตกต่างกันอย่างน้อย
- แทนที่จะส้นเท้าพลุ่งพล่านที่ด้านข้างและด้านหลังคุณต้องการส้นธรรมดาหรือด้านหลังที่ถูกตัดด้านหลังเพื่อให้คุณม้วนเมื่อตีด้วยส้นและม้วนตัวผ่านขั้นตอน
ชีวิตของรองเท้า
- คุณควรใส่รองเท้าที่แตกต่างกันสำหรับการเดินแอโรบิกและที่ทำงาน
- รองเท้าโดยทั่วไปมีอายุการใช้งานยาวนานถึง 500 ไมล์
- รองเท้าเก่าที่ได้รับในยุคคลังสินค้าด้วยตัวเอง กาวแห้งและแข็งตัว ฝ่าเท้ายุบ พวกเขาจะมีอายุการใช้งานไม่นานเท่ารองเท้าใหม่ ๆ นี่เป็นเหตุผลที่พวกเขาขาย! อย่าสะสมรองเท้าที่คุณชื่นชอบซื้อของสดใหม่ตามความจำเป็น
- หมุนรองเท้าด้วยการซื้อคู่ใหม่ 4-6 สัปดาห์หลังจากคู่ปัจจุบันของคุณมีความมั่นคงเหมือนกัน แต่เป็นรูปแบบที่แตกต่างกัน สลับให้ทุกครั้งที่คุณเดิน
- คุณจะสามารถจดจำได้เมื่อคู่รักรุ่นเก่ากระจายตัว - มันจะไม่รู้สึกดีเท่ากับคู่ใหม่ เมื่อจะเปลี่ยนรองเท้าเดินของคุณ
- สไตล์ที่แตกต่างกันจะทำงานกับกระดูกและกล้ามเนื้อต่างๆดังนั้นคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ
วิธีการหาร้านที่เหมาะสมสำหรับเท้า # 1 ของคุณ
การค้นหาร้านค้าที่สามารถเดินเท้าได้ถูกต้องคือความท้าทาย ร้านขายเครื่องกีฬาขนาดใหญ่และร้านค้าโซ่ส่วนใหญ่ไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม - เด็กพยายามขายรองเท้าที่มีสไตล์ให้กับคุณที่ McDonald's เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว คุณไม่ต้องการสไตล์ล่าสุดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด - คุณต้องการรองเท้าที่เหมาะกับเท้าของคุณและจะทำให้คุณเดินได้อย่างมีความสุขและไม่มีแผล
- สิ่งที่คุณต้องการเรียกว่าร้านรองเท้าทางเทคนิค เป็นคนที่นักวิ่งและนักเดินอย่างจริงจังซื้อรองเท้าอย่างจริงจังไม่ใช่คนที่มีราคาแพงหรือมีสไตล์ ที่นั่นคุณจะพอดีกับผู้เชี่ยวชาญจริงที่ศึกษาเท้าของคุณและเดินไปที่คุณใส่รองเท้าด้านขวา
- ทุกปัญหาอื่น ๆ ของ Runner's World จะแสดงรายการร้านรองเท้าทางเทคนิคทั่วสหรัฐฯ ค้นหาสำเนาในแผงหนังสือหรือในห้องสมุดหรือตรวจสอบเว็บไซต์ของพวกเขา
- อีกแหล่งหนึ่งคือการหาสิ่งพิมพ์ของนักวิ่งท้องถิ่นในพื้นที่ของคุณให้ค้นหาที่ร้านค้ากีฬาและดูว่าร้านขายรองเท้าโฆษณาในร้านใด
- รองเท้าที่ดีจะมีราคาอยู่ระหว่าง 70 ถึง 120 เหรียญ อีกแล้วคุณกำลังซื้อสไตล์ น้อยลงและมีโอกาสที่คุณจะได้รับรองเท้าเก่า ราคาน้อยกว่าการเข้าชมสำนักงานของคุณหากคุณได้รับบาดเจ็บจากรองเท้าผิด