CLA ทำงานเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

กรดลิโนเลอิคคลุก (CLA) เป็นกรดไขมันที่มักออกวางตลาดเป็นเครื่อง ช่วยลดน้ำหนัก มีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริม CLA พบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นมและเนื้อวัว ผู้ที่อ้างว่า CLA สามารถลดไขมันในขณะที่สร้างกล้ามเนื้อรวมทั้งเก็บคอเลสเตอรอลไว้ในเช็ค แม้จะมีการเรียกร้องเหล่านี้การวิจัยเกี่ยวกับ CLA และการสูญเสียน้ำหนักได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายเพื่อให้ห่างไกล

CLA ทำงานเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

สำหรับรายงานที่เผยแพร่ใน American Journal of Clinical Nutrition ในปี 2550 นักวิจัยได้ศึกษาการศึกษาเกี่ยวกับ CLA และการสูญเสียไขมันใน 18 คน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CLA (ใช้ในปริมาณ 3.2 กรัมต่อวัน) อาจทำให้เกิด "การสูญเสียไขมันในร่างกายเล็กน้อย"

ในการทบทวนอีกครั้งในปีเดียวกันนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์งานวิจัยเกี่ยวกับ CLA และโรคอ้วน ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการสาธารณสุข การทบทวนกล่าวว่า CLA ไม่ได้ แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่สำคัญต่อน้ำหนักตัวหรือองค์ประกอบของร่างกายในมนุษย์ นอกจากนี้ยังพบว่า trans-10, cis-12 (ส่วนประกอบของอาหารเสริม CLA จำนวนมาก) มีผลเสียต่อการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดและอาจทำให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลิน

การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับ CLA และการลดน้ำหนักรวมถึงการทบทวนในปี 2011 จาก Journal of Obesity เมื่อพิจารณาการศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมที่มีผลต่อไขมันในร่างกายผู้เขียนทบทวนพบว่า CLA (ร่วมกับไคโตซาน, Chia เมล็ดและสารอื่น ๆ ) มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามเนื่องจากงานวิจัยสนับสนุนมีข้อ จำกัด ผู้เขียนเตือนว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้

ใช้ CLA เพื่อลดน้ำหนัก

เนื่องจากหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพ CLA ปัจจุบันไม่สามารถแนะนำในการลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CLA (เนื่องจากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน)

หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้ทำตามอาหารสุขภาพออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพิจารณาทางเลือกเหล่านี้ทางเลือก การแก้ปัญหาการสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ CLA เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักเพื่อลดความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น โปรดจำไว้ว่าแพทย์ทางเลือกไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐาน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง

> แหล่งที่มา:

> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS "การตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงไขมันในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเสริม" เจ Obes 2011 2011 > pii >: 297315

> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. "กรดลิโนเล่ Conjugated (CLA) และโรคอ้วน" Nutr สาธารณสุข ตุลาคม 2007; 10 (10A): 1181-6

> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA "ประสิทธิภาพของกรดลีโนเลอิคที่ผสานกันเพื่อลดมวลไขมัน: การวิเคราะห์เมตาในมนุษย์" Am J Clin Nutr. พฤษภาคม 2007; 85 (5): 1203-11