Top 10 DIY Infused Detox น้ำสูตร

1 - เหล่านี้น้ำ DIY infused จะสดชื่นและ Taste Great

แม้จะมีชื่อที่ทันสมัย, น้ำดีท็อกซ์ (หรือเรียกว่าน้ำสปาหรือน้ำผสม) เป็นเพียงน้ำที่มีผลไม้หั่นบาง ๆ ผักสมุนไพรและเครื่องเทศเพิ่มไป ไม่ว่าส่วนผสมจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่ก็ตาม แต่น้ำที่ดีท็อกซ์สามารถทำได้คือช่วยให้ผู้คนดื่มของเหลวได้มากขึ้นโดยใส่คำใบ้ใน น้ำเปล่า เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์หรือแคลอรี่ต่ำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโซดาอาหารเครื่องดื่มมีคาเฟอีนและเครื่องดื่มผสมผง

ในร่างกายน้ำจะช่วยล้างออกของเสียช่วยป้องกันอาการท้องผูกช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและสารอาหารหล่อลื่นข้อต่อชุบเนื้อเยื่อและมีบทบาทสำคัญอื่น ๆ อีกมากมาย การคายน้ำเล็กน้อยอาจนำไปสู่ความเมื่อยล้า (ตามเวลาที่คุณรู้สึกกระหายคุณอาจจะถูกคายน้ำเล็กน้อย)

การศึกษายังพบอีกว่าการดื่มน้ำสักแก้วหรือสองครั้งก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีอาจช่วยลดน้ำหนักด้วยการทำให้ผู้คนรู้สึกอิ่มเอิบ (แม้ว่าน้ำดีท็อกซ์จะได้รับการส่งเสริมเป็นวิธีการสูญเสียไขมันหน้าท้อง แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าส่วนผสมในน้ำสามารถช่วยในการกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องได้)

คลิกผ่านเพื่อหาวิธีที่จะทำให้มันมีเคล็ดลับสูตรและอื่น ๆ !

2 - แตงกวามะนาวและใบโหระพา

แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องมีการตรวจวัดที่แม่นยำเมื่อทำการเติมน้ำแล้วก็ตามความสมดุลที่ดีของรสชาติสามารถทำได้ด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:

• 10 แตงกวาแตงกวา
• 1 ชิ้นมะนาวตัดครึ่ง
• 3 ใบโหระพา

ใส่ส่วนผสมลงในแก้วหรือโถบด (ประมาณ 16 ออนซ์ / 500 มล.) เติมน้ำที่ผ่านการกรองและปล่อยให้ตู้แช่อยู่ในตู้เย็นประมาณ 24 ชั่วโมง

กุญแจสำคัญคือการได้รับใบ้ของมะนาวเพราะมันสามารถเอาชนะรสชาติของส่วนผสมอื่น ๆ หากมะนาวที่คุณกำลังใช้มีขอบหนา (ส่วนสีขาวขมใต้ผิวด้านนอกที่มีสีสัน) คุณสามารถนำออกก่อนใส่ลงในน้ำได้

3 - ลูกแพร์, ขิงและน้ำมะนาว

เพื่อให้ลูกแพร์ขิงและน้ำมะกรูดให้ใส่ส่วนผสมต่อไปนี้ลงในแก้ว:

• 2 ชิ้นลูกแพร์หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• มะนาว 1 ชิ้นตัดครึ่ง
• ชิ้นบาง 1/4 นิ้วของขิง

ถ้าคุณต้องการที่จะนำออกรสชาติของขิงลองให้คะแนนชิ้นขิงที่จะปล่อยน้ำผลไม้

ใส่ส่วนผสมลงในแก้วแล้วเติมน้ำ ให้นั่ง 12-24 ชั่วโมงก่อนดื่ม

ใช้ลูกแพร์แข็งเป็นลูกแพร์ที่สุกจะเบาบางเมื่อแช่ในน้ำ

4 - น้ำส้มและน้ำมิ้นท์

เพื่อให้น้ำส้มสายชูสีส้มใส่ส่วนผสมต่อไปนี้ลงในแก้วหรือถ้วย:

• 2 ชิ้นสีส้มปอกเปลือก
• ใบสะระแหน่ 2 ใบ

แก่น (ส่วนสีขาวใต้เปลือกส้ม) มีรสขมดังนั้นอย่าลืมเอาออก เติมน้ำและใส่ในตู้เย็นปิดคลุมไว้ประมาณ 12-24 ชั่วโมง

5 - น้ำเกรพฟรุตและไทม์

ในการทำน้ำเกรพฟรุตและโหระพาให้เพิ่มดังต่อไปนี้ลงในแก้ว 8 ถึง 16 ออนซ์

• 2 ชิ้นส้มโอ
• 1 หยิกเล็กน้อยของโหระพาสด (เก็บไว้บนก้าน)

อย่าลืมปอกเปลือกส้มโอออก ตัดชิ้นส้มโอเป็นชิ้นหรือส่วน

เพิ่มชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของโหระพา เติมแก้วด้วยน้ำ

6 - แอปเปิ้ล, ยี่หร่าและน้ำมะนาว

ด้วยกลิ่นอันละเอียดอ่อนของยี่หร่ายี่หร่าและแอปเปิ้ลเข้ากันได้ดีในน้ำผสมนี้ หากต้องการเพิ่มดังต่อไปนี้ลงในแก้ว 8 ถึง 16 ออนซ์

• ชิ้น แอปเปิ้ล
• ยี่หร่า

กรอกส่วนที่เหลือของแก้วด้วยน้ำที่กรองแล้วปล่อยให้นั่งในตู้เย็นปิดคลุมไว้ประมาณ 12 ถึง 24 ชั่วโมง บีบน้ำจากลิ่มมะนาวขนาดเล็กลงในแก้ว

7 - สีส้ม, ยี่หร่าและน้ำโรสแมรี่

ในการทำน้ำส้ม, ยี่หร่าและน้ำโรสแมรี่ใส่ส่วนผสมต่อไปนี้ลงในแก้ว 8 ถึง 16 ออนซ์:

• ส้ม 1 ชิ้น
• 1 ยี่หร่า
• ชิ้นเล็ก ๆ ของโรสแมรี่ (ประมาณ 9 ใบติดกับลำต้น)

กรอกส่วนที่เหลือของแก้วด้วยน้ำที่กรองแล้วปล่อยให้นั่งตลอด 12 ถึง 24 ชั่วโมง

8 - แตงกวามะนาวและน้ำค้าง

ในการทำน้ำมะนาวแตงกวาด้วยคำใบ้ของผักชีฝรั่งให้ใส่ส่วนผสมต่อไปนี้ลงในแก้ว 8-16 ออนซ์:

• แตงกวา 6 ชิ้น
• 1 ชิ้น มะนาว ตัดครึ่ง
• ชิ้นเล็ก ๆ ของวัชพืชผักชีฝรั่ง

กรอกส่วนที่เหลือของแก้วด้วยน้ำที่กรอง เก็บไว้ในตู้เย็นปิดคลุมไว้ประมาณ 12 ถึง 24 ชั่วโมง

หมายเหตุ: การกำจัดมะนาว (ส่วนสีขาวด้านล่างผิวเหลืองสดด้านนอก) ก่อนที่จะนำมะนาวใส่ลงไปจะทำให้น้ำไม่ขุ่น

9 - สตอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และน้ำมิ้นท์

ทำให้น้ำรสอร่อยนี้โดยการใส่ส่วนผสมเหล่านี้ลงในแก้ว 8 ถึง 16 ออนซ์:

• 3 สตรอเบอร์รี่ตัดครึ่ง
• 5 ราสเบอร์รี่
• มีใบมิ้นท์ขนาดเล็กหรือ 2 ใบขนาดปกติ

เพิ่มน้ำที่ผ่านการกรองเพื่อเติมส่วนที่เหลือของแก้ว ปิดฝาและปล่อยให้นั่งอยู่ในตู้เย็นประมาณ 12 ถึง 24 ชั่วโมง

10 - น้ำ Blackberry และมิ้นท์

แม้ว่า blackberries ดูน่าทึ่งในแก้วรสชาติเป็นบอบบาง ในการทำน้ำผลไม้ชนิดหนึ่งและน้ำผลไม้ให้เติมน้ำ 8-10 ออนซ์ต่อไปนี้:

• 8-10 blackberries
• ใบสะระแหน่ 3 ใบ

กรอกข้อมูลในส่วนที่เหลือของแก้วด้วยน้ำที่กรองแล้วใส่ในตู้เย็นปิดคลุมไว้ประมาณ 12 ถึง 24 ชั่วโมง

11 - น้ำมะนาว

ทำให้น้ำมะนาวโดยการเพิ่ม 1/4 ของ มะนาว , หั่นบาง ๆ ไป 8 ถึง 16 ออนซ์แก้วแล้วเติมส่วนที่เหลือด้วยน้ำกรอง คุณสามารถอนุญาตให้นั่งได้ 12-24 ชั่วโมงหรือเพียงแค่บีบน้ำมะนาวลงในแก้ว ถ้าคุณเลือกที่จะใส่มันเอาสิ่งที่แนบมา (ส่วนสีขาวด้านล่างด้านนอกที่มีสี) ก่อนที่จะวางมะนาวในแก้วเพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็นขม เพิ่มชิ้นเล็ก ๆ ของขิงปอกเปลือกสำหรับการเผ็ดเตะ

12 - เคล็ดลับในการทำน้ำดีท็อกซ์

เคล็ดลับที่ควรคำนึงถึง:

• ผลส้ม (มะนาว, ส้ม, เกรปฟรุต) มีส่วนสีขาวขมเรียกว่าเปลือกนอกใต้ส่วนที่มีสีสันด้านนอก มันสามารถทำให้รสชาติของน้ำขมจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเอาออกก่อนที่จะเพิ่มผลไม้เช่นมะนาว
• การตรวจวัดชิ้นผลไม้และผักอย่างแม่นยำไม่จำเป็นจริงๆ ถ้าคุณชอบแตงกวามากกว่ามะนาวเช่นคุณสามารถปรับเปลี่ยนอัตราส่วนให้เหมาะสมกับรสชาติได้
• คุณสามารถทำให้ผลไม้และผักหลุดออกจากน้ำได้ถ้าต้องการและรับประทานแยกต่างหาก
• อย่าให้เกินวันละครั้งเพราะผลไม้มีแนวโน้มที่จะแห้งกร้าน

หลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวเร็วเกินไป

หลีกเลี่ยงการบริโภคมะนาวหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไปเนื่องจากสามารถทำให้เคลือบฟันได้ดีขึ้น (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลประโยชน์และผลข้างเคียงของน้ำมะนาว)

ส่วนผสมบางอย่างไม่ควรบริโภคเกินจากผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่นผลไม้เช่นมะนาวขิงและสะระแหน่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและการรับประทานขิงมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดในคนที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติและผู้ที่รับประทานยาที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด

สำหรับบางคนการดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้ ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีภาวะสุขภาพ (เช่นโรคเบาหวานจาง) หรือกำลังใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาอื่น ๆ

> แหล่งที่มา:

_{Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR ผลต่อการลดน้ำหนักของผู้ใหญ่ในการเปลี่ยนเครื่องดื่มอาหารด้วยน้ำในระหว่างรับประทานอาหารที่มีภาวะ hypoenergetic: การสุ่มตัวอย่างแบบทดสอบทางคลินิก 24 สัปดาห์ Am J Clin Nutr. 2015 ธ.ค. 102 (6): 1305-12 doi: 10.3945 / ajcn.115.109397 Epub 2015 4 พ.ย.}

_{Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ ประสิทธิภาพของการเติมน้ำก่อนรับประทานอาหารมื้อหลักเป็นกลยุทธ์ในการลดน้ำหนักในผู้ป่วยปฐมภูมิที่เป็นโรคอ้วน: RCT โรคอ้วน (Silver Spring) 2015 ก.ย. 23 (9): 1785-91 doi: 10.1002 / oby.21167 Epub 2015 Aug 3}

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ