ทำให้เช้าวันใหม่ของคุณง่ายขึ้นด้วยแนวคิดเหล่านี้
ในความเป็นจริงอาหารเช้าสำหรับเด็กคือมื้อสำคัญที่จะทำให้วันเริ่มต้นออกไปได้อย่างถูกต้อง ทำไม? หลังจากนอนหลับและเติบโตในช่วงกลางคืนเด็ก ๆ จำเป็นต้องเติมน้ำมันให้ร่างกายในวันข้างหน้า
อาหารเช้าให้พลังงานสำหรับตอนเช้าและการรับประทานอาหารเช้าอาจทำให้มีความเข้มข้นขึ้นในห้องเรียน คุณลองจินตนาการว่ากำลังพยายามเข้าร่วมการทดลองทางวิทยาศาสตร์หรือให้ความสนใจกับการแก้ปัญหาพันธนาการจำนวนมากกับการบ่นของคุณหรือไม่?
เป็นเรื่องที่ยากลำบากโดยเฉพาะเด็กที่ไม่ได้รับอาหารว่างที่โรงเรียน อาหารเช้าเป็นโอกาสเดียวที่พวกเขารับประทานก่อนอาหารกลางวัน
บางครั้งการหาเวลารับประทานอาหารและ / หรือทำอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ท้าทาย ด้วยคำแนะนำด้านอาหารเช้าตอนเช้าของโรงเรียนและการวางแผนบางอย่างคุณจะพบวิธีที่จะเอาชนะความท้าทายเหล่านั้นและปูทางสำหรับวันที่มีประสิทธิผลในการเรียนรู้ โบนัสเพิ่มเติมคือขึ้นอยู่กับอายุ (s) ของบุตรหลานของคุณ (s), พวกเขาสามารถได้รับหลายรายการอาหารเหล่านี้เตรียมด้วยตัวเองหรือมีความช่วยเหลือน้อยที่สุดในตอนเช้าของโรงเรียน
ต่อไปนี้คือหลายวิธีในการ รับประทานอาหารเช้า ที่ปลายนิ้วของคุณ:
จากตู้แช่
แพ็คเก็ตสมู ธ ตี้: แช่แข็งผลไม้และผักที่คุณต้องการสำหรับปั่นที่คุณชื่นชอบในแต่ละส่วนเพื่อให้สิ่งที่คุณต้องทำในตอนเช้าจะเพิ่มของเหลว / add-ins และผสมผสาน
- แพนเค้กและวาฟเฟิล: ทำขนมแพนเค้กธัญพืชหรือวาฟเฟิลจำนวนมากในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และแช่แข็งในถุงแช่แข็งด้วยแผ่นกระดาษแข็งระหว่างแต่ละเครื่อง การละลายน้ำแข็งในเครื่องปิ้งขนมปังหรือไมโครเวฟและด้านบนด้วยวอลนัทและผลไม้ เนยถั่ว และชิ้นกล้วยหรือรสชาติที่คุณชื่นชอบของครอบครัว
- ถ้วยไข่อาหารเช้าในกระป๋องมัฟฟิน: คุณทำเวลาเหล่านี้ล่วงหน้าและตรึงพวกเขาไว้และเนื่องจากมันจะทำให้ถ้วยไข่หกถ้วยขึ้นไป (หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับว่ากระป๋องมัฟฟินของคุณมีขนาดใหญ่เท่าไร) อาหารเช้าหกมื้อที่คุณสามารถเก็บไว้และพร้อมได้ ตู้แช่แข็ง
- Muffins: ทำมัฟฟินธัญพืชที่คุณชื่นชอบและแช่แข็งเพื่อละลายน้ำแข็งได้อย่างง่ายดายสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยแบบโฮมเมด
- มัฟฟินมัฟฟินจากธัญพืชอังกฤษ: เราชอบเก็บมัฟฟินจากธัญพืชอังกฤษไว้เพื่อใช้เป็นอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว พวกเขาสามารถใช้กับ ไมโครเวฟ scrambled ไข่ และชีสขูดเพื่อทำแซนวิชอาหารเช้าหรือใช้เป็นคุณจะใช้ขนมปังวาฟเฟิลหรือแพนเค้ก
- แซนวิชมัฟฟินไข่และมัฟฟิน: แซนวิช ทำแซนวิชก่อนเวลาด้วยตัวเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำและแช่แข็งเพื่อทานอาหารเช้าแบบไมโครเวฟได้อย่างรวดเร็ว
จากตู้เย็น
- คืนข้าวโอ๊ต: ทำอาหารเช้าในขณะที่คุณนอนหลับ ! ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตค้างคืนคืออร่อยเติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการและรวดเร็วเพื่อให้ ทำให้คืนก่อนในแต่ละเสิร์ฟและคุณจะมีอาหารเช้าที่ไม่ต้องเตรียมตัวในตอนเช้า
- โยเกิร์ตและ parfait ผลไม้: ทำโยเกิร์ตและผลไม้ parfaits ไม่กี่คืนก่อนและเพิ่ม granola ไปด้านบนในตอนเช้าถ้าต้องการ
- ไข่ที่ปรุงสุก: คุณสามารถปรุงไข่ไก่ในวันอาทิตย์ได้หลายครั้งในช่วงสัปดาห์เช่นอาหารเช้าที่รวดเร็วหรือใช้สลัดผักสดหรือสลัดปลาทูน่าหรือไก่
- Cheesestick: ถ้าเรากำลังวิ่งอย่างแท้จริงคว้าเนยแข็งชีส (มีหรือไม่มีซอสพิซซ่าจุ่มซึ่งเป็นที่ชื่นชอบในบ้านของเรา) พร้อมกับกล่องลูกเกดหรือกล้วยตอบสนองความต้องการของเราเช้าแดด
จากเตาไมโครเวฟ
- ไข่กวนไมโครเวฟ: ตีไข่สองช้อนโต๊ะนมและเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสในไมโครเวฟที่ปลอดภัย 12 ออนซ์แก้วหรือชาม ใช้ไมโครเวฟเป็นเวลา 45 วินาทีกวนและไมโครเวฟอีก 30-45 วินาทีหรือจนกว่าไข่จะสุก หนึ่งในวิธีที่เราชื่นชอบในการเสิร์ฟไข่นี้ห่อด้วย tortilla ข้าวสาลีที่มีชีสหั่นฝอยและซัลซ่า มันเร็วมากและโอ้ดีจัง!
จากเตาอบหรือ Crockpot
- ข้าวโอ๊ต: อาหารเช้านี้ทำให้รายชื่อของเราอีกครั้ง เมื่อตื่นขึ้นมาให้เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ ผสมถ้วยข้าวโอ๊ตเก่าแก่หนึ่งถ้วยตวงถ้วยน้ำ 3 ถ้วยและหยิบเกลือลงในชามที่ปลอดภัยด้วยเตาอบ อบประมาณ 30 นาที (ในขณะที่คุณพร้อมสำหรับวันปลุกเด็กแพ็คอาหารกลางวัน ฯลฯ ) หรือจนกว่าความสอดคล้องที่ต้องการจะถึง ปั่นด้วยช้อนชาเนยเมื่อคุณเอามันออกจากเตาอบแล้วมาส่วนที่น่าตื่นเต้นที่สุด - toppings ปล่อยให้เด็ก ๆ เพิ่มรสชาติที่ชื่นชอบเช่นลูกเกดบลูเบอร์รี่วอลนัทพีแคนหรือสิ่งที่พวกเขาต้องการ
นี้ทำหน้าที่สาม kiddos ให้บริการมากมายของข้าวโอ๊ต และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาทำเช่นนี้ในตอนเช้าของโรงเรียนให้ปรุงอาหารในวันอาทิตย์เย็นและอุ่นอาหารเช้าในวันจันทร์ ถ้าคุณไม่รู้สึกเหมือนกำลังรับมือกับเตาอบในตอนเช้าของโรงเรียนลองข้าวโอ๊ต crockpot และโปรดจำไว้ว่าข้าวโอ๊ตที่เหลือสามารถแช่เย็นและมีความสุขในเช้าวันอื่น
จาก Pantry
- ถั่วลูกเกดผลไม้แห้งและซีเรียลธัญพืช: ให้แต่ละส่วนของการรวมกันของเหล่านี้เพื่อคว้าและกินได้ทุกที่ ตรวจสอบส่วนผสมของโฮมเมดแบบนี้ที่สามารถทำขึ้นมาได้อย่างง่ายดายก่อนบรรจุลงในมื้ออาหารแต่ละมื้อและคว้าเพื่อเดินขึ้นไปที่โรงเรียน
- ขนมปังปิ้งกับเนยถั่ว: ทำได้ง่ายและรวดเร็ว
- ธัญพืชธัญพืช: ถ้าคุณมีธัญพืชและผลไม้ตอนเช้าวางกล่องของธัญพืช, ช้อน, ชามและกล้วยหรือผลไม้อื่น ๆ (หรือมี prewashed มันตัดและพร้อมในตู้เย็น) คืนก่อน
คุณสามารถเลือกตัวเลือกข้างต้นหลายอย่างพร้อมกันในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อให้คุณมีอาหารเช้าด่วนสำหรับสัปดาห์ในโรงเรียน อย่าลังเลที่จะให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการจัดเตรียมอาหารเช้าของคุณ นอกจากนี้การจับคู่อาหารเช้ากับผลไม้สดเป็นตัวเลือกที่ดีเสมอ
มีแน่นอนวิธีที่จะได้รับอาหารเช้าที่โต๊ะ (หรือไปที่รถหรือไปที่ป้ายรถเมล์) การลงทุนขนาดเล็กในเวลาวางแผนอาหารเช้าจะเก็บเกี่ยวผลตอบแทนที่ยิ่งใหญ่โดยการทำให้ท้องมีความสุขและพร้อมที่จะเรียนรู้ความคิด