ค่าใช้จ่ายในการพิจารณาก่อนวิ่งมาราธอน
หากคุณกำลังคิดจะวิ่งมาราธอนคุณอาจสงสัยเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย หลังจากที่ทุกคนเรามักจะบอกว่าจะชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและผลประโยชน์เมื่อมันมาถึงยาหรือผลกำไรและการสูญเสียของธุรกิจ แพงแค่ไหนที่จะมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอน?
มีหลายปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงตั้งแต่ตำแหน่งของมาราธอนจนถึงศักยภาพของการบาดเจ็บ
ลองมาดูที่ค่าใช้จ่ายเหล่านี้
"ต้นทุน" ของการทำงาน
การวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่แพงนักเมื่อเทียบกับการเล่นแบบแพ่งเช่นการเล่นกอล์ฟหรือการเล่นสกี สิ่งที่คุณต้องทำคือเสื้อผ้าที่สบาย ๆ และรองเท้าวิ่งที่ดีใช่มั้ย? ดีที่อาจเป็นจริงสำหรับนักวิ่งสบายสบาย แต่เป็นนักวิ่งมาราธอนจะบอกคุณวิ่งมาราธอนจะกลายเป็นงานอดิเรกที่มีราคาแพง
ค่าใช้จ่ายในการวิ่งมาราธอน
ค่าใช้จ่ายสำหรับการวิ่งมาราธอนโดยรวมมีอยู่ไม่มากนัก ค่าใช้จ่ายอาจขึ้นอยู่กับที่คุณอาศัยอยู่มาราธอนที่คุณเลือกและคุณต้องการฝึกฝนอย่างจริงจัง ตัวอย่างเช่นคุณกำลังจะจ้างโค้ชที่ใช้งานส่วนตัวหรือไม่?
ที่กล่าวว่าเรามาดูรายละเอียดของค่าใช้จ่ายทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งมาราธอนเพื่อให้คุณได้ทราบว่าคุณคาดหวังอะไรได้บ้าง
ค่าใช้จ่ายในวันแข่งขัน
ค่าใช้จ่ายในวันแข่งขันจะรวมค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วมการแข่งขันและค่าใช้จ่ายในการเดินทาง
หากคุณอาศัยอยู่ในออสเตรเลียและการแข่งขันอยู่ในบอสตันค่าใช้จ่ายของคุณจะสูงกว่าการวิ่งมาราธอนในเมืองของคุณ ค่าใช้จ่ายที่ต้องพิจารณาประกอบด้วย:
- รายการแข่งขัน: ค่าเข้าร่วมการแข่งขันอาจเป็น $ 20 สำหรับการวิ่งมาราธอนในชุมชนน้อยกว่า $ 100 สำหรับการวิ่งมาราธอนขนาดเล็กและสูงถึง 150 ถึง 300 เหรียญสำหรับการวิ่งมาราธอนในเมืองใหญ่ นอกเหนือจากการวิ่งมาราธอนแบบดั้งเดิมแล้วยังมีมาราธอนครึ่งตัวที่ทำเพื่อหารายได้ให้กับองค์กรที่ไม่หวังผลกำไรเช่นผลประโยชน์จากโรคมะเร็ง หากเป็นกรณีนี้ค่าธรรมเนียมการเข้าเมืองของคุณอาจถูกหักภาษีได้
- การท่องเที่ยว: ค่าใช้จ่ายในการเดินทางอาจน้อยถึงไม่กี่เหรียญสำหรับก๊าซและที่จอดรถและสูงกว่าหนึ่งพันเหรียญสำหรับการวิ่งมาราธอนที่ไกลออกไปซึ่งจำเป็นต้องเดินทางทางอากาศไปยังจุดหมายปลายทาง
- ที่พักและอาหาร: สำหรับนักวิ่งมาราธอนปลายทางนักวิ่งส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาจะใช้เวลาหนึ่งถึงสามคืนที่โรงแรม ค่าใช้จ่ายนี้อาจสูงกว่าหากคุณเลือกที่จะไปพักผ่อนที่จุดหมายปลายทาง ค่าที่พักของโรงแรมหรือที่พักประเภทอื่น ๆ อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของที่พัก (โฮสเทลและรีสอร์ทระดับ 5 ดาว) สิ่งอำนวยความสะดวกและไม่ว่าคุณจะมีห้องพักร่วมกับนักวิ่งคนอื่นหรือเพื่อน ๆ นอกจากนี้คุณยังจะต้องเพิ่มค่าใช้จ่ายของอาหารตลอดการเข้าพักของคุณ
ยิ่งห่างจากการแข่งขันมากเท่าใดคุณก็ยิ่งต้องอยู่ต่อไปเรื่อยมาทั้งก่อนและหลังการแข่งขัน หากคุณกำลังเดินทางไปยังเขตเวลาอื่นคุณอาจต้องการเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางการแข่งขันอย่างน้อยสองวันก่อนแข่งเพื่อพยายามปรับเปลี่ยนและเอาชนะความล่าช้าในการบิน โปรดจำไว้ว่าการวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่ไม่ได้นำเสนอการแข่งรถในช่วงเช้าของการแข่งขันดังนั้นคุณจะต้องอยู่ใกล้กับจุดหมายการแข่งขันในวันก่อนที่จะวิ่งมาราธอนเพื่อรับอุปกรณ์แข่งรถและอุปกรณ์จับเวลาของคุณ
เสื้อผ้าวิ่งและเกียร์
แม้ว่าคุณจะสามารถวิ่งหนีไปได้เพียงเล็กน้อย แต่นักวิ่งที่จริงจังมักต้องการที่จะลงทุนในเสื้อผ้าซึ่งจะมอบความสบายสูงสุด
รองเท้าวิ่ง: บางทีการลงทุนทางการเงินที่สำคัญที่สุดของคุณในการทำงานคือรองเท้าวิ่งที่ดี รองเท้าวิ่งมักวิ่งสูงกว่า 100 เหรียญและควรเปลี่ยนทุก 3 เดือนหรือมากกว่าในระหว่างการฝึกวิ่งมาราธอน คู่ที่ดีของ ถุงเท้าทำงาน จะเพิ่มอีก $ 25 ถึง $ 50
ใช้ชุด: วางแผนที่จะมีอย่างน้อยสามที่ชื่นชอบการไปทำงานชุดที่จะได้รับผ่านการฝึกอบรมของ คุณ ซึ่งอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายจาก $ 100 ถึง $ 500 ขึ้นอยู่กับฤดูกาลและร้านค้า ผ้าใยสังเคราะห์มักจะดีกว่าและช่วยให้การ wicking ในขณะที่ฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์สามารถยังคงเปียกและปล่อยให้คุณรู้สึก clammy (และต่อมาเย็น) ในระหว่างการทำงานของคุณ
สำหรับผู้หญิง รองเท้ากีฬา คุณภาพดีไม่กี่ ชุด สามารถนำไปใช้ในอีก $ 50 ถึง $ 100 การศึกษาในปี 2016 พบว่าการใส่เสื้อผ้าที่มีการบีบอัดอาจไม่เพียงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ลดอาการปวดกล้ามเนื้อความเสียหายและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน
อุปกรณ์เสริมที่ใช้: อุปกรณ์เสริม จำนวนมากสามารถช่วยปกป้องคุณจากการทำงานของคุณได้ สิ่งสำคัญคือหมวกวิ่งซึ่งวิ่งประมาณ 20 เหรียญ ใช้แว่นตากันแดด ซึ่งสามารถวิ่งได้ตั้งแต่ 20 ถึง 300 เหรียญขึ้นอยู่กับแบรนด์และ นาฬิกาที่ใช้งาน แตกต่างกันไปในราคาตั้งแต่นาฬิกาพื้นฐาน 50 เหรียญไปจนถึง 350 เหรียญแฟนซี schmancy GPS- เปิดใช้งานนาฬิกา
ค่าใช้จ่ายด้านน้ำและโภชนาการ
คุณจะต้องมีน้ำสำหรับการแข่งขันและตัวเลือกอาจแตกต่างกันไปจาก $ 15 ถึง $ 40 สำหรับ ขวดน้ำ หรือ สายพานเชื้อเพลิง ขึ้นอยู่กับรุ่นที่คุณเลือก ถ้าคุณเพิ่มในเครื่องดื่มกีฬาเพิ่มอีก $ 30 ถึง $ 60 นอกจากนี้คุณยังต้องการวางแผนอีก $ 30 ถึง $ 60 เพื่อให้ครอบคลุมค่าใช้จ่ายของเจลกีฬา, chews และบาร์
เครื่องมือการกู้คืนและการปฐมพยาบาล
หลังจากมาราธอนของคุณคุณอาจจะเจ็บและค่าใช้จ่ายในการกู้คืนควรรวมอยู่ในยอดรวมของคุณ คุณอาจต้องการใช้ลูกกลิ้งโฟม ไม้นวด หรือ เครื่องมือนวด อื่นซึ่งสามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 15 ถึง 40 เหรียญ ถุงเท้าการบีบอัดยังทำงานจาก $ 15 ถึง $ 40 ถ้าคุณต้องการหมอบนวดตัวเล็ก ๆ และนวดแบบมืออาชีพราคาเริ่มต้นที่ประมาณ 75 ถึง 100 เหรียญ แต่สามารถใช้บริการนวดและการเสริมอื่น ๆ ได้เช่นการบำบัดด้วยหินร้อนหรือน้ำมันหอมระเหย
และอย่าลืมเกี่ยวกับแผลพุพอง คุณอาจต้องการประมาณอีก $ 20 ถึง $ 30 เพื่อให้ครอบคลุมค่าใช้จ่ายของ BodyGlide , band-aids และ moleskin
รายการมาราธอนเสริม
นี่เป็นค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ที่นัก marathoners ไม่จำเป็นต้องเสียบ่อยนัก แต่มักจะหาซื้อเอง เหล่านี้อาจรวมถึงภาพถ่ายการแข่งขันสำหรับ $ 20 ถึง $ 100 ขึ้นอยู่กับจำนวนที่คุณต้องการและแน่นอน $ 25 ถึง $ 50 สำหรับเสื้อเชิ้ตที่ระลึก
ค่ารักษาพยาบาลที่อาจเกิดขึ้นจากการวิ่งมาราธอน
ค่าใช้จ่ายในการเข้ารับการตรวจของแพทย์หรือการนัดหมายแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความคุ้มครองและสถานที่ของคุณ ก่อนที่จะเดินทางคุณอาจต้องการตรวจสอบความคุ้มครองนอกรัฐหรือนอกประเทศเพื่อดูว่าจะได้รับการคุ้มครอง คุณอาจต้องการซื้อประกันการเดินทางเพื่อสร้างความแตกต่าง
หากคุณกำลังวิ่งอยู่ในมาราธอนขนาดใหญ่มีปัจจัยเสี่ยงใด ๆ ที่เกี่ยวกับหัวใจหรือแก่ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาความต้องการของคุณในการแข่งขัน การศึกษาในปีพ. ศ. 2560 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ New England พบว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคหัวใจวายหรือหัวใจหยุดเต้นในวันมาราธอน (ในการวิ่งมาราธอนขนาดใหญ่ในเมืองสำคัญ ๆ ) มีระยะเวลาในการขนส่งรถพยาบาลที่ยาวนานขึ้นอย่างมากและมีแนวโน้มที่จะตายใน 30 วัน หลังจากเหตุการณ์
คำจากต้นทุนการมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอน
ดังที่ระบุไว้ข้างต้นมีหลายค่าใช้จ่ายที่แตกต่างกันที่ควรพิจารณาเมื่อประมาณค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วมการวิ่งมาราธอน หากคุณอยู่ในงบประมาณมี เคล็ดลับที่ช่วยประหยัด ค่าใช้จ่ายจำนวน มากสำหรับนักวิ่ง แต่ให้แน่ใจว่าจะลดค่าใช้จ่ายในสิ่งที่ถูกต้อง รองเท้าวิ่งที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกาหรือเฉดสีให้ดูล่าสุดเสมอ
ในที่สุดการอภิปรายเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายจะไม่สมบูรณ์โดยไม่กล่าวถึงประโยชน์ เรามักจะคิดค้นผลรวมขนาดใหญ่สำหรับทีวีและคอมพิวเตอร์เกมค่าใช้จ่ายที่ช่วยให้เกิดพฤติกรรมประจำตัว ในการคำนวณค่าใช้จ่ายในการวิ่งมาราธอนของคุณต้องแน่ใจว่าได้สร้างความสมดุลระหว่างค่าใช้จ่ายกับผลประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณที่สามารถให้บริการได้
> แหล่งที่มา:
> Jena, A. , Mann, N. , Wedlund, L. และ A. Olenski ความล่าช้าในการดูแลผู้ป่วยฉุกเฉินและการเสียชีวิตในช่วงมาราธอนของสหรัฐ นิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์ 2017. 376 (15): 1441-1450