หากคุณใช้การแข่งขันที่กำลังจะเกิดขึ้นในระยะเวลา 5 ไมล์ (หรือ 8K ซึ่งใกล้เคียงกับระยะทางเท่ากัน) คุณสามารถประมาณเวลาสิ้นสุดของการแข่งขันได้โดยใช้เวลาในการแข่งขันก่อนหน้าและเสียบลงในเครื่องคิดเลข พยากรณ์เวลาการแข่งขัน หากคุณไม่เคยแข่งมาก่อนคุณสามารถทดสอบด้วยตัวเองโดยการวิ่งระยะหนึ่งไมล์ที่ก้าวเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นให้ใช้เวลาในการแข่งขันหรือเวลาทดสอบไมล์ของคุณในเครื่องคิดเลขพยากรณ์เวลาการแข่งขันเช่นนี้:
Running Race Predictor : เลือกระยะทางการทดสอบระยะการทดสอบและเวลาของคุณจากการแข่งขันที่ผ่านมาหรือการทดสอบสมรรถภาพทางจักรยานของคุณ คุณจะเห็นว่าคุณสามารถดำเนินการได้อย่างไรในระยะเวลา 5 ปีและระยะทางการแข่งขันอื่น ๆ เครื่องคิดเลขนี้แสดงการคาดการณ์หลายอย่างขึ้นอยู่กับสูตรต่างๆ ดูการคาดการณ์เวลาเฉลี่ยสำหรับการแข่งขันระยะทาง 5 ไมล์เพื่อดูเวลาโดยประมาณของคุณ
ตรวจสอบผลลัพธ์ที่ผ่านมาสำหรับการแข่งขันระยะทาง 5 ไมล์ที่คุณกำลังจะเข้าหรือที่คล้ายกันในพื้นที่ของคุณ มองหาเวลาโดยเฉลี่ยที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ของนักแข่งให้เสร็จสิ้น บ่อยครั้งที่คุณยังสามารถเรียงลำดับรายการตามอายุและเพศได้ นี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการตัดสินว่าคุณจะเปรียบเทียบกับส่วนที่เหลือของเขตข้อมูล
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 5 Mile หรือ 8K Times
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการคาดการณ์เวลาเป็นเพียงการประมาณค่าของสิ่งที่คุณสามารถทำงานได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณได้ฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับการแข่งระยะทาง 5 ไมล์และวิ่งไปตามศักยภาพการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณหรือไม่
ไม่ต้องรับประกันว่าคุณจะประสบความสำเร็จในเวลานั้นเนื่องจากระดับการออกกำลังกายของคุณ
ปัจจัยต่าง ๆ อาจมีผลต่อเวลาสิ้นสุดที่แท้จริงของคุณ
- ระดับความสูงของหลักสูตร - วิธีการที่เป็นเนินเขาหรือแบนเป็นหลักสูตร? เวลาที่คุณป้อนลงในเครื่องคิดเลขการคาดการณ์ของการแข่งขันควรอยู่ในสนามที่มีรายละเอียดเนินเขาที่คล้ายกันเพื่อความถูกต้องที่สุด
- สภาพอากาศ: อากาศร้อน, หนาว, ลมแรง, ฝนตกในวันแข่ง? สิ่งที่เกี่ยวกับความชื้น? คุณจะต้องคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่คุณสวมใส่ซึ่งอาจทำให้คุณช้าลงหรือทำให้คุณเร็วขึ้น
- ประสบการณ์ในการแข่งรถครั้งก่อนของคุณ: คุณได้แข่งในเผ่าพันธุ์อื่นหรือแม้แต่ในสนามเดียวกัน นักวิ่งหลายคนพบว่าพวกเขาไปได้เร็วกว่าปกติในระหว่างการแข่งขันเนื่องจากความตื่นเต้นและความท้าทายของการเป็นนักวิ่งคนอื่น ๆ แต่อาจนำไปสู่การวิ่งเร็วเกินไปในระยะแรกและจางหายไปเมื่อจบหลักสูตร นี้มีผลต่อคุณในอดีตอย่างไร คุณมีแผนการแข่งที่จะปฏิบัติตาม?
- คุณรู้สึกอย่างไรบ้างในวันแข่ง: คุณอาจจะรู้สึกดีหรืออาจได้รับผลกระทบจากการขาดการนอนหลับ สิ่งที่คุณกิน และดื่มความเครียดรับอากาศหนาวเย็นถ้าคุณกำลังเดินทางรอบการมีประจำเดือนและแม้กระทั่ง ต้องตื่น แต่เช้าเพื่อไปแข่งขัน
คุณจะวางที่ไหน?
นักวิ่งบางคนที่เพิ่งเริ่มวิ่งก่อนที่จะกังวลว่าพวกเขาจะเป็น คนสุดท้ายที่จะจบ มั่นใจได้ว่าเกือบจะไม่ใช่กรณีเสมอไป แต่ความกังวลอย่างมากคือคุณจะพลาดเวลาตัดเชือกการแข่งขันและถูกบังคับให้ลงรถเก๋งหรือเวลาของคุณจะไม่ถูกนับ
หากคุณสงสัยว่าคุณอาจวางที่ใด (ด้านบน 25% ด้านหลังของชุด ฯลฯ ) ในรุ่น 5 มิลเลอร์ที่คุณกำลังแข่งหรือกังวลเกี่ยวกับการเสร็จสิ้นก่อนที่จะปิดเส้นชัยให้ดูที่ ผลการแข่งขันออนไลน์ในปีที่ผ่านมา
จำนวนนักวิ่งและช่วงเวลาในการแข่งขันน่าจะใกล้เคียงกันในปีนี้
หากเวลาคาดการณ์ของคุณยาวกว่าเวลาตัดคุณอาจต้องการพิจารณาเปลี่ยนรายการการแข่งขันของคุณหากคุณไม่มีเวลามากพอที่จะฝึกให้มีความเร็วได้เร็วขึ้น