ระยะ 8 กม. ยาว 8 กิโลเมตรซึ่งเท่ากับ 4.97 ไมล์ ระยะทาง 8K หรือ 5 ไมล์เป็นที่นิยมสำหรับการแข่งรถบนถนน หากคุณเพิ่งเริ่มต้นใช้งานการแข่งขัน 8K เป็นบทนำที่ดีสำหรับการแข่งรถบนถนนแม้ว่านักวิ่งคนใหม่ ๆ จะเริ่มต้นด้วยการแข่งรถ 5 กม. (3.1 ไมล์) เป็นครั้งแรก แม้ว่าการแข่งขัน 8K จะไม่เป็นเรื่องปกติเหมือนกับระยะทางการแข่งขันอื่น ๆ (เช่น 5Ks และ 10Ks) คุณอาจสามารถหาคนท้องถิ่นได้
การแข่งขัน 8K (หรือ 5 ไมล์) เป็นขั้นตอนถัดไปที่ดีหลังจากที่คุณได้แข่งขันในรอบชิงชนะเลิศ 5K เรียบร้อยแล้ว
ตารางการฝึกอบรม 8K
หากคุณ พบการแข่งขัน 8K หรือ 5 ไมล์ ในท้องถิ่น และคุณสนใจที่จะใช้งานโปรแกรมต่อไปนี้คือบางโปรแกรมฝึกอบรมฟรี 8K:
- ตารางการฝึกอบรม 8 สัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เริ่มต้นขั้นสูง : ตารางการฝึกอบรมแปดสัปดาห์แรกที่ออกแบบมาสำหรับนักวิ่งผู้เริ่มต้นที่ต้องการไปถึงเส้นชัยของการแข่งขัน 8K หรือ 5 ไมล์ สมมติว่าคุณสามารถวิ่งไปได้อย่างน้อยหนึ่งไมล์ กำหนดการสำหรับผู้เริ่มต้นขั้นสูงได้รับการออกแบบมาสำหรับนักวิ่งที่อยู่นอกเหนือขั้นตอนการเริ่มต้นรวมทั้งหมดและสามารถวิ่งได้ถึง 2 ไมล์พร้อมกัน เป็นเรื่องที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่เคยวิ่งแข่ง 8K หรือ 5 ไมล์มาก่อน แต่กำลังมองหาตารางเวลาที่ท้าทายมากกว่าตารางเรียนเริ่มต้นอีก 8K
- ตารางฝึกซ้อมขั้นกลาง 6 สัปดาห์ 8K : โปรแกรมฝึกอบรม 8K สำหรับหกสัปดาห์นี้ออกแบบมาเพื่อนักวิ่งระดับกลางที่ต้องการฝึกการแข่งขัน 8K ตารางนี้ยังใช้สำหรับการฝึกวิ่งระดับกลางสำหรับการแข่งขันระยะทาง 5 ไมล์ โปรแกรมจะถือว่าคุณสามารถใช้งานได้อย่างน้อย 4 ไมล์
- ตารางเรียนการฝึกอบรมขั้นสูง 6 สัปดาห์ 8K : โปรแกรมฝึกอบรม 8K สำหรับหกสัปดาห์นี้ออกแบบมาเพื่อนักวิ่งขั้นสูงที่ต้องการแข่ง 8K ที่ประสบความสำเร็จ ตารางนี้ใช้สำหรับการฝึกวิ่งขั้นสูงสำหรับการแข่งขันระยะทาง 5 ไมล์ โปรแกรมจะถือว่าคุณสามารถใช้งานได้ไม่น้อยกว่า 6 ไมล์