ท่าทางมือมัดราในโยคะ

mudra เป็นท่าทางมักทำด้วยมือที่มุ่งเน้นและชี้นำพลังงานในท่าโยคะหรือการทำสมาธิ Mudras มีต้นกำเนิดมาจากโบราณ ส่วนใหญ่ใช้ในโยคะร่วมสมัยมาจากประเพณีฮินดูและพุทธ Mudras บางครั้งก็เรียกว่าแมวน้ำเนื่องจากคุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในสองส่วน นี่คือความคิดที่จะสร้างเส้นทางสู่พลังงาน (prana) เพื่อการไหลและเพื่อช่วยปลดบล็อกจักระ

มือจะครอบคลุมในจุด acupressure และ reflexology ซึ่งอาจอธิบายผลการรักษาของ mudras บางอย่าง อื่น ๆ มีลักษณะเป็นสัญลักษณ์มากขึ้น เช่นเดียวกับด้านอื่น ๆ ของโยคะ (เช่น อาสนะ pranayama และการทำสมาธิเป็นต้น) การปฏิบัติที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ Mudras ไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว แม้ว่าพวกเขาสามารถทำได้ทุกที่พวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรวมอยู่ในขั้นตอนการทำสมาธิหรือผ่อนคลาย Mudras มักใช้ใน โยคะ Kundalini

Mudras ทั่วไปใน Hatha Yoga

คุณอาจกำลังใช้ mudras โดยที่ไม่รู้ตัว ที่พบมากที่สุดคือบางครั้งเรียกว่าการสวดอ้อนวอนหรือตำแหน่ง namaste แต่อธิบายได้ถูกต้องมากขึ้นว่าเป็น Anjali Mudra

Anjali Mudra : กดฝ่ามือซ้ายและขวาให้แน่นเข้ากัน mudra นี้คิดว่ามีผลสงบเนื่องจากนำด้านซ้ายและด้านขวาของสมองเข้าด้วยกัน

Gyan Mudra : กดนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เข้าด้วยกัน ขยายส่วนที่เหลือของนิ้วออกตรงๆ

เมื่อคุณนั่งอยู่ใน ตำแหน่งที่มีขาขึงกางเขน ให้วางมือลงบนต้นขา mudra นี้เป็นสัญลักษณ์ของความสามัคคีและการเชื่อมต่อ มันเรียกว่า Jnana (ความรู้) Mudra

Vishnu Mudra: นิ้วชี้และนิ้วกลางงอไปทางฝ่ามือ นิ้วหัวแม่มือนิ้วก้อยและพิ้งกี้ยังคงยืดออก

นี่คือคำแนะนำที่แนะนำสำหรับ การหายใจทางจมูกอีกทางเลือกหนึ่ง (nadi sodhana)

Garuda Mudra : จับนิ้วหัวแม่มือของมือขวาและซ้ายด้วยกันโดยการตัดข้อมือของคุณด้วยฝ่ามือเข้าหาทรวงอก ขยายส่วนที่เหลือของนิ้วมือของคุณ ดูเหมือนนกซึ่งมีเหตุผลเพราะ Garuda มาจากรากเดียวกันกับ garudasana (นกอินทรีท่าทาง) mudra นี้ถือว่ามีชีวิตชีวาและสมดุล

Dhyana Mudra : ขณะนั่งให้วางมือซ้ายไว้บนตักโดยให้ฝ่ามือหันขึ้น วางมือขวาไว้ที่ด้านซ้ายมือและยกนิ้วให้แตะเหนือฝ่ามือ นี่คือคลาสสิกการทำสมาธิ mudra พุทธ

Lotus Mudra : นำฝ่ามือสัมผัสกับ Anjali Mudra เก็บนิ้วหัวแม่มือของคุณ pinkies และฐานของปาล์มของคุณกดเข้าด้วยกันในขณะที่คุณแยกศูนย์ของฝ่ามือของคุณและพัดออกจากส่วนที่เหลือของนิ้วมือของคุณ ทำให้รูปร่างเหมือนดอกบัว mudra นี้แสดงถึงการเปิดกว้างและการเบ่งบาน

Kundalini Mudra : ใช้กำปั้นด้วยมือซ้ายของคุณ ขยายนิ้วชี้ซ้ายของคุณและจับมือด้วยมือขวาจับนิ้วชี้นั้น นิ้วหัวแม่มือขวาวางอยู่บนยอดนิ้วชี้ซ้ายของคุณ ตำแหน่งนี้เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศและความสามัคคี

_{ที่มา:}

_{Hirschi, Gertrud Mudras: โยคะในมือคุณ Weiser Books, 2000}