จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 105
ไขมัน - 1g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 13g
โปรตีน - 2g
รวมเวลา 5 นาที
เตรียม 5 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 8
นี้ไม่มีการปรุงอาหารฟรีปราศจากน้ำตาลสูตร ฟักทอง พุดดิ้งสูงในด้านโภชนาการและง่ายมากที่จะทำ มันเริ่มต้นด้วยส่วนผสมของพุดดิ้งผสมทันที - บางครั้งอาหารที่สะดวกสบายเป็นสิ่งที่ดีและเนื่องจากส่วนผสมพุดดิ้งปราศจากน้ำตาลจะไม่ทำร้ายคุณค่าทางโภชนาการของสูตรมากเกินไป
สูตรนี้ใช้ นมถั่วเหลือง ไม่ได้ ใส่น้ำตาล สำหรับการนับคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่นมนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ทำให้หวานหรือน้ำผสมกับครีมทำงานทั้งหมด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ฟักทองกระป๋องและไม่ใส่ฟักทองกรอกข้อมูล - หลังได้เพิ่มส่วนผสมเช่นสารให้ความหวาน ฟักทองกระป๋องเป็นฟักทองที่ผ่านการปรุงสุกแล้วซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ (ฟักทอง 1 ฟองมีความต้องการวิตามิน A และ C ในชีวิตประจำวัน 100%)
สำหรับงานนำเสนอที่สวยและน่าประทับใจให้ใช้ฟักทองน้ำตาลขนาดเล็กเป็นชามแต่ละใบ ตัดท็อปส์ซู (สำรองเพื่อวางไว้ด้านบนในภายหลังหากต้องการ) และตักขึ้นภายในเพื่อให้แน่ใจว่าฟักทองเป็นที่สะอาดของเยื่อกระดาษ เติมขนมพุดดิ้งด้วยของหวานแสนอร่อย!
ส่วนผสม
- 2 ถ้วยน้ำซุปข้นฟักทองกระป๋อง (ไม่พายฟักทองกรอก)
- 2 ถ้วยนมถั่วเหลืองไม่ได้ทำให้หวานแบ่ง
- ช้อนชาอบเชย 1 1/2 ช้อนชา
- ช้อนชา 1/4 ช้อนชาลูกจันทน์เทศ
- ช้อนชา 1/4 ช้อนโต๊ะ
- ออนซ์พุดดิ้งวานิลลาปลอดสารปราศจากน้ำตาลฟรี 5.1 ออนซ์
- 1/4 ถ้วย toasted pecans สำหรับ topping (ไม่จำเป็น)
การจัดเตรียม
- ในชามขนาดกลางให้ปัดฟักทองบรรจุกระป๋อง 1 ถ้วยนมถั่วเหลืองไม่อ้วนอบเชยลูกจันทน์เทศและขิง
- ในขณะที่ปัดให้เพิ่มส่วนผสมพุดดิ้งและนมถั่วเหลืองที่ไม่ได้ใส่นมที่เหลืออีก 1 ถ้วย ปัดให้เข้ากันอย่างเต็มที่ (นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องปั่นสติ๊ก)
- พุดดิ้งจะขยับขึ้นเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเพิ่มของเหลวและ / หรือเครื่องเทศเพื่อความสม่ำเสมอและรสชาติที่คุณต้องการ พักจนเย็น
- ด้านบนแต่ละเสิร์ฟพร้อมกับพีแคนย่างเผ็ดถ้าต้องการ
ส่วนประกอบทดแทนและสูตรฟักทองเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
หากคุณต้องการใช้น้ำผสมกับครีมสำหรับของเหลวอัตราส่วนน้ำ 3 ส่วนต่อครีม 1 ส่วนเหมาะอย่างยิ่งดังนั้นในสูตรนี้น้ำ 1 1/2 ถ้วยถึงครีมครึ่งถ้วย ถ้าคุณดูคาร์โบไฮเดรตของคุณโปรดจำไว้ว่าการ นับคาร์โบไฮเดรต จะเปลี่ยนไป แคลอรี่ก็จะแตกต่างจากที่ระบุไว้ในที่นี้