จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 74
ไขมัน - 4g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 6g
โปรตีน - 3g
เวลารวม 15 นาที
เตรียม 15 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
7 (ถ้วยละ 1)
เรารู้วิธีง่ายๆในการลดแคลอรี่และไขมันในกะลาแดงคือการแลกน้ำสลัดสำหรับน้ำส้มสายชู แต่ยังคงมีความหวังสำหรับพวกเราที่กระหายรุ่นครีม เนื่องจากมายองเนสเป็นผู้กระทำผิดนั่นคือส่วนผสมที่จะมาทดแทน ด้วยการผสมผสานกับโยเกิร์ตเนื้อไม่โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันทำให้คุณรักษาเนื้อครีมและสลัดมายองเนสไว้ได้ หากผลที่ได้คือมีรสขมเกินไปให้เพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อให้สมดุล
เพื่อให้การแต่งกายของสลัดผักชนิดนี้ทำได้เร็วขึ้นให้ใช้ส่วนผสมปรุงรสเช่นเครื่องเทศปศุสัตว์ของ Penzey สลัดผักชนิดนี้เหมาะกับบาร์บีคิวหรือ อาหารย่าง ความชุ่มชื้นเย็นขึ้นได้ดีกับเครื่องเทศบาร์บีคิวร้อน
ส่วนผสม
- 1/3 ถ้วยมายองเนสไขมันต่ำ
- 2/3 ถ้วยโยเกิร์ตปลอดสารอาหารจากกรีก
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวคั้นสด
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
- พริกหยวก 1/8 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- เกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชา
- น้ำตาลเพื่อลิ้มรสไม่จำเป็น
- กะหล่ำปลีกะราง 1 ปอนด์หั่นฝอยหรือผสมถุงน่องผสม 1 อัน
การจัดเตรียม
- ผสมมายองเนสโยเกิร์ตน้ำมะนาวและเครื่องปรุงให้เข้ากันในถ้วยที่มีของเหลว
- ลิ้มรสความสมดุลของน้ำมะนาวเกลือและน้ำตาลตามความชอบของคุณเอง
- ใส่กะหล่ำปลีในชามขนาดใหญ่และเทลงบนน้ำสลัด คุณอาจต้องการผสมครึ่งหนึ่งของกะหล่ำปลีและแต่งตัวในแต่ละครั้งเพื่อให้ง่ายขึ้น
อื่น ๆ บาร์บีคิวด้านอาหารจาน
สนามหลังบ้านบาร์บีคิวไม่สมบูรณ์โดยไม่ต้องมีความหลากหลายของอาหารด้าน
แต่หลายคนสามารถที่จะเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ ต่อไปนี้คือรายการโปรดของช่วงฤดูร้อนที่มีสุขภาพดี
- ถั่วบาร์บีคิวที่มีสุขภาพดี - นำสิ่งเหล่านี้พร้อมกับกะลาแดงลงในปิกนิกหรือ cookout ต่อไป พวกเขาจะสมบูรณ์แบบด้วยกัน!
- ผักชนิดหนึ่งผักสลัดเบคอน - มักจะสลัดแบบดั้งเดิมนี้มีจำนวนเงินที่ยุติธรรมของน้ำตาล แต่สูตรนี้ช่วยให้รสชาติเดียวกันในขณะที่การลดน้ำตาล
- กะหล่ำปลีสลัด "มันฝรั่ง" - มันฝรั่งไม่จำเป็นสำหรับการนี้สำเนาคาร์โบไฮเดรตต่ำของจานฤดูร้อนคลาสสิก แน่นอนคุณจะได้รับการชมเชยถ้าคุณนำมาปิกนิกนี้!
- สลัดถั่วสี่ carb ต่ำ - เต็มไปด้วยถั่วที่มีปริมาณแป้งต่ำและน้ำสลัดที่ผ่านการทำ "เดอน้ำตาล" สลัดถั่วสี่อันนี้ได้รับการปรับปรุงสุขภาพ
และถ้าคุณรู้สึกเหมือน cookouts ของคุณ carb-fest, เรียนรู้ เคล็ดลับ และได้รับแรงบันดาลใจกับ ความคิดวันหยุดฤดูร้อน เหล่านี้ที่ลดคาร์โบไฮเดรต