จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 34
ไขมัน - 3g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 5g
โปรตีน - 1g
รวมเวลา 5 นาที
เตรียม 5 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 8 ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หลายพันชนิดนี้มีประโยชน์สำหรับการทำ เบอร์เกอร์ (ร้านอาหารจำนวนมากใช้เป็น "ซอสพิเศษ") กับกุ้งหรือแน่นอนว่าเป็น สลัด น้ำพริกมากที่สุดของเกาะพันแห่งมีไขมันและน้ำตาลมาก แต่รุ่นนี้มีสุขภาพที่ดีขึ้น รู้สึกอิสระที่จะเปลี่ยนความสมดุลของรสชาติให้เหมาะกับรสนิยมของคุณเอง
ส่วนผสม
- มายองเนส 1/4 ถ้วย (ลดไขมัน)
- 1/4 ถ้วยครีมเปรี้ยว (ลดไขมัน)
- ซอสมะเขือเทศ 1/4 ถ้วย (ปราศจากน้ำตาล)
- ช้อนโต๊ะ 3 ช้อนโต๊ะ (ปราศจากน้ำตาลเช่น Mt. Olive Brand)
- ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
- ในชามขนาดเล็กปัดมายองเนสกันครีมเปรี้ยวซอสมะเขือเทศปลอดน้ำตาลปราศจากน้ำตาลและมัสตาร์ด ปรับปริมาณของส่วนผสมให้เข้ากัน
- เก็บในตู้เย็น
สลัดสลัด
น้ำมันในน้ำสลัดสามารถทำให้บางส่วนของสารอาหารในสลัด - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินที่ละลายในไขมัน และ พฤกษเคมี - สามารถเข้าถึงร่างกายของคุณได้ แต่ปัญหาเกี่ยวกับน้ำสลัดที่ซื้อในร้านค้าแบ่งออกเป็น 4 ประเภทคือขนาดที่ให้บริการน้ำตาลเพิ่มน้ำมันน้อยกว่าน้ำมันและส่วนผสมอื่น ๆ ที่อาจเป็นปัญหาได้
- การให้บริการขนาด: วิธีง่ายๆในการทำสิ่งที่ปกติเป็นสลัดเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือการจมน้ำตายในน้ำสลัด ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการแต่งกายน้ำมันที่ใช้ในการเคลือบใบของสลัด ใส่สลัดเล็ก ๆ ที่ด้านล่างของชามเพิ่มส่วนผสมสลัดและโยนสลัดได้เป็นอย่างดี นี้ใช้น้ำมันน้อยลงและรสชาติดีขึ้นเมื่อสลัดมีการเคลือบแม้กระทั่งของการแต่งกาย
- เพิ่มน้ำตาล: โดยทั่วไปน้ำสลัดที่มีไขมันน้อยมีน้ำตาลมากขึ้นกว่าน้ำสลัด "ปกติ" พยายามหาน้ำสลัดที่มีคาร์โบไฮเดรต 0 หรือ 1 กรัมต่อการให้บริการ 2 ช้อนโต๊ะรวมทั้งไม่มี ส่วนผสมหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสี่ส่วนผสมแรกในรายการ โปรดสังเกตว่าน้ำส้มสายชู balsamic มีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลอยู่บ้าง
- ประเภทของน้ำมัน: น้ำมันที่ดีที่สุดสำหรับน้ำสลัดมีปริมาณ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และ ไขมัน Omega-6 จำนวนน้อย น้ำมันมะกอกน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 73% และโอเมก้า 6 ถึง 9% นอกจากนี้ดูอย่างละเอียดสำหรับไขมันไฮโดรเจนบางส่วนซึ่งเกือบทั้งหมดเป็นไขมันทรานส์
- ส่วนประกอบอื่น ๆ : ในตลาดมีส่วนผสมของน้ำสลัดค่อนข้างน้อย น้ำสลัดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีผักเหงือกและส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อเพิ่ม "ร่างกาย" ในการแต่งกายแบบโกงกาง