จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 20
ไขมัน - 0g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 2g
โปรตีน - 3g
รวมเวลา 5 นาที
เตรียม 5 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 16 (2 ช้อนโต๊ะ)
ทำไมต้องซื้อผักโขมแบบบรรจุหีบห่อเมื่อคุณสามารถแส้สูตรนี้ได้ง่ายๆเพียง 5 นาทีหรือน้อยกว่า? สูตรนี้มีสุขภาพดีเก็บซื้อผักขมจุ่มมักจะมีน้ำตาลหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ และรสชาติดีเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องใช้ตัวประมวลผลอาหาร แต่จะทำลายผักโขมให้ลื่นกว่า
ส่วนผสม
- แพนเทอร์ 10 ออนซ์แช่แข็ง ผักขม สับละลายและบีบแห้ง
- 1 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตกรีกฟรี
- ผงหัวหอม 2 ช้อนชา
- ช้อนชาผงกระเทียม
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- ช้อนชา 1/2 รสอิตาลี
การจัดเตรียม
- หากคุณกำลังใช้เครื่องประมวลผลอาหารให้ชีพจรผักโขมด้วยตัวเองสักสองสามครั้ง เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและเข้ากันดี
- หากไม่ได้ใช้ตัวประมวลผลอาหารให้คนผัดส่วนผสมลงในชาม
การทดแทนส่วนผสมและเคล็ดลับการทำอาหาร
แช่นี้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีเป็นผักแช่หรือกระจายใน รอบแตงกวา หรือผักอื่น ๆ ( ชิป Jicama จะเพิ่ม crunch บาง.) เพื่อเพิ่ม Zing บางไปจุ่มเพิ่มเบคอนสุกเบคอนและพริกป่นเล็กน้อยหรือพริก Jalapeno สับขึ้นอยู่กับความร้อนที่คุณชอบ
หยดนี้ดูสวยงามในโหลออกกะหล่ำปลีสีม่วง แต่ไม่ได้โยนกะหล่ำปลีพิเศษ - ชิ้นไม่กี่จุ่มลงในกระทืบกะหล่ำปลีเพิ่มเล็กน้อย คุณค่าทางโภชนาการที่ดีในกะหล่ำปลีสีม่วงก็เป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสูตรสับปะรดนี้
พริกไทยบางครั้งจะถูกเพิ่มลงในสีและเนื้อสัมผัส แต่อย่าสับพริกทั้งปวงให้เข้าดั่งค่ะตัดพริกสีส้มสีแดงสีเขียวหรือสีเหลืองลงในเส้นด้ายและใช้เป็นกระบวย รสชาติที่นุ่มนวลของพริกจะไม่ส่งผลต่อรสชาติของน้ำพริกและสีที่แตกต่างกันทำให้งานนำเสนอที่สดใส