สำหรับส่วนมากของเราฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานไม่ว่าเราจะพยายามหลั่งสักสองสามปอนด์หรือไม่ แม้ว่าคุณจะอยู่ในโรงยิมในท้องถิ่นการเดินทางไปและกลับจากการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากมีฝนตกหิมะลูกเกาล้าคุณตั้งชื่อว่า แต่การมีความท้าทายนี้ไม่ควรที่จะยับยั้งการเคลื่อนไหวร่างกายของเราซึ่งสำคัญเท่ากับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการการดื่มน้ำเพียงพอและการนอนหลับให้เพียงพอ
โชคดีที่มีตัวเลือกมากมายที่เราสามารถใช้ประโยชน์ได้ในช่วงเวลาที่ไม่เอื้ออำนวยของปีนี้ ทุกอย่างเกี่ยวกับการฉลาดและการคิดนอกกรอบ และเนื่องจากการเปลี่ยนการออกกำลังกายของเราทำให้เราประหลาดใจและเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญอาหารของเราฤดูหนาวเป็นข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบในการเปลี่ยนมันขณะก้าวขึ้น ต่อไปนี้คือแนวคิดบางอย่างที่คุณสามารถเรียกใช้ (หรือเดินพลังงาน) ได้ด้วย:
ร้านค้าจนกว่าคุณจะวาง (จัดเรียง)
การเปิดศูนย์การค้าในพื้นที่ของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การเรียกใช้ผลรวมของบัตรเครดิตเท่านั้น วันนี้ห้างสรรพสินค้าจำนวนมากมี " Walker's Hours " ซึ่งมักเกิดขึ้นแม้กระทั่งก่อนที่ร้านค้าจะเปิดให้บริการ ในกรณีเช่นนี้ผู้คนสามารถใช้ระดับต่างๆของห้างเช่นเดียวกับที่พวกเขาจะติดตามในโรงเรียนมัธยมในท้องถิ่น เฉพาะห้างสรรพสินค้าส่วนใหญ่เท่านั้นที่อยู่ในบ้านคุณจะได้รับ ผลประโยชน์ ทั้งหมดใน การเดิน โดยไม่รู้สึกหนาวสั่น (factor) Mall เดินได้รับความลับการออกกำลังกายของผู้สูงอายุสำหรับปี - แต่จริงสามารถนำประโยชน์จากทุกเพศทุกวัย
(หากต้องการทราบว่าห้างสรรพสินค้าหรือศูนย์การค้าของคุณมี Mall Walking หรือไม่โปรดติดต่อสำนักงานบริหารของที่พักเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม)
กฎทั่วไปสำหรับการเดินที่มีประสิทธิภาพใช้แน่นอน: ดูดใน tummies เหล่านั้นปั๊มแขนเหล่านั้นเพื่อสุขภาพหัวใจและรักษาท่าทางที่เหมาะสม (แม้ในขณะที่ผ่านศาลอาหาร)
ลองเพิ่มการออกกำลังกายจิตให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการระบุบางรายการที่มีสีบางอย่างในหน้าต่างเก็บของ (เสื้อผ้าของเล่นรองเท้า - ที่คุณเลือก) จากนั้นลองหารายละเอียดอีกครั้งขณะที่คุณส่งต่อในระหว่างตักในอนาคต วิธีที่คุณกำลังทำงานสมองของคุณในขณะที่ทำงานกล้ามเนื้อของคุณ
บ้านที่แสนอบอุ่น
บ่อยครั้งที่เราต้องนึกถึงข้อเท็จจริงที่ว่ารีโมทคอนโทรลไม่อยู่ติดกับเราหรือเราทิ้งสมุดเช็คไว้ชั้นบน แทนการเฉลิมฉลองนี้และใช้โอกาสที่จะได้รับการเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณ พวกเราหลายคนยังคงอยู่ในท่านั่งนิ่งอยู่หลายชั่วโมงในแต่ละครั้ง แม้การแบ่งช่วงเวลานี้ด้วยช่วงเวลา 5 ถึง 10 นาทีของการเคลื่อนไหวทุกชั่วโมงจะเป็นประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน
กล้าหาญนอกบ้าน
หากคุณยืนยันในสภาพดินฟ้าอากาศทั้งหมดที่แม่ธรรมชาติมีให้ฤดูหนาวนี้ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใกล้การออกกำลังกายของคุณอย่างชาญฉลาด พร้อมกับการแต่งกายด้วยชุดเครื่องออกกำลังกายสำหรับสภาพอากาศที่หนาวเย็นที่ดีที่สุดรวมถึงขั้นตอนการอุ่นเครื่องภายในบ้านก่อนที่จะมุ่งหน้าเข้าสู่อุณหภูมิที่หนาวจัด
การเคลื่อนไหวของไหล
แม้จะมีอุณหภูมิที่หนาวกว่านักออกกำลังกายก็ยังมีแนวโน้มที่จะเหงื่อมากในช่วงฤดูหนาวเช่นเดียวกับในช่วงฤดูร้อน ซึ่งหมายความว่าสิ่งสำคัญคือต้องพักไฮเดรทก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายในช่วงอากาศหนาวเย็น